1樓：念卡
我以前也是個不折不扣素食主義者，並不是信仰的約束，而是我天生就不愛吃柔。
可是今年，也就是2023年年底，到現在，我已經堅持不吃碳水半年了，完全只靠脂肪和蛋白質維持生命。
現在已經養成每天堅持做飲食記錄的習慣。
開始我是因為肚子太大，但是身體實際上身體又不胖，自己找了很多資料，看了很多方法，覺得這種生活方式最健康，所以只是想把身體的燃糖體質改變為燃脂體質。其次這種飲食方式不需要節食，也就是說你可以每餐吃到飽，但是個人建議也不用暴飲暴食，因為會把腸胃撐大
其實我分析了一下，這種情況就是把暴飲暴食造成的。所以無論哪一種飲食方式有條件的話最好養成少食多餐的習慣，白天最好三小時內就要補充食物。
現在說說你關心的不吃碳水的問題，其實我個人認為用脂肪代替碳水，會更健康。我的分析是脂肪的能量比醣類高，也就是說同樣的運動量，攝入的脂肪要比碳水少的多，這樣的好處是，你不用囤積大量的食物在腸道中，也可以滿足身體熱量消耗。其實你看看自然界大部分吃素的動物體形都比較巨大，像是大象，豬，馬，牛，羊，因為她們要儲存住夠多的材料來功能，所以要有乙個很大的胃。
所以我現在認為我之所以肚子那麼大是因為，我之前完全吃素的關係。經常和同事出去吃飯，別人都會笑我的大肚子，真的很像懷孕三個月的人，而且我是屬於吃好幾碗公尺飯都吃不飽，而且總覺得越吃越餓的人，不知道有沒有人和我一樣自從改變了飲食方式以後，最明顯的變化就是我能控制自己的食量了，雖然剛剛開始有點不習慣，感覺不吃主食，像沒有用過餐的感覺！但是基本在堅持三個月以後就慢慢的習慣了。
而且感覺，最明顯的變化是體脂下降的非常快
當初決定改變飲食方式最，其實最關鍵是把燃糖體質改變為燃脂體質，因為長期碳水為主食，身體就優先以糖為供能，而糖又比較容易消耗，聰明的身體就會把糖轉化為脂肪儲存起來，然後人腦發現沒有能量了，這時候人就又感覺餓了，疲憊，無力困倦(д; )就是提醒你補充糖來提供能量，所以一般吃素的人一到下午比較容易餓和疲勞就是這樣子，這時候你就要吃點零食，之類的馬上又有精神了，可是身體又會把多餘的糖儲存成脂肪，然後你又餓了，如此惡性迴圈。
以脂肪和蛋白質功能就不會有這個問題，因為身體有源源不斷脂肪提空能量，但是前期轉變供能的過程是非常辛苦的，我的親身經歷，真的不是一般人熬不下來，因為前期身體已經習慣糖來供能了，一時間切換不過來，我剛剛開始真的是一點碳水都不敢吃，甚至帶甜味的東西都不敢吃，人也是極度的容易疲勞，但是我知道這是身體在尋找糖原，給我腦袋發出的訊號，如果你能堅持過來，身體就會尋找新的供能方式，這時候就是用脂肪供能，好比支付寶的優先支付是銀行卡，你把銀行卡的錢花完了，他就會轉到額寶！一單身體以脂肪功能，你將會有全新的體驗，感覺有源源不斷的動力，因為現在的人從來不缺脂肪，而且永遠不用擔心肥胖的問題，因為你坐著都在消耗脂肪，別人要節食運動來消耗的多餘脂肪，你只要活著就在消耗，最關鍵的是，不容易疲憊，保持乙個精神的狀態和，和乙個清醒得頭腦，這也是我選擇這種飲食方式的最終奧義。
我其實是有點極端，因為想快速改變身體頭三個月除了切換飲食，還每天跑十五公里，抱著把身體的體脂榨乾的信念熬過來從69公斤，到現在的53公斤，堅持每天五點起來跑步，堅持每天做飲食記錄，只要經過我身體的食物，我都會拍照記錄下來，最瘦的時候連我自己都害怕。
好在現在成功轉型，我現在忽然覺得我之前的人生都白活了，因為，你不會明白，乙個完全清醒狀態是一種什麼樣的體驗，感覺身邊的一切都是如此清晰，也不容易健忘，不會像以前那樣昏昏沉沉，因為有了精力而且現在還養成了很好的習慣，每天健身，跑步，但是不會像之前那麼誇張，我打算九月份開始增肌屯肉，所以現在慢慢的在減少有氧，適當做一些力量訓練。
飲食也清淡了，油和鹽吃的很少，有時候基本不吃因為味覺變得靈敏，感覺比起調味品更喜歡食物的原味，水果一天不超過乙份。我很喜歡現在的狀態。
最後告訴大家乙個我以前的乙個誤區，就是不吃宵夜。
不要讓胃極度收縮和膨脹，在強調一遍不要暴飲暴食。前提就是不用過分的飢餓，自然不會過分的進食。如果晚上餓了一定要吃點東西，克制只會讓你第二天吃的更多，然後胃就像乙個失去彈性的鬆緊帶，越來越大。
如果你已經出現這種情況，每天做一組平板支撐可以鍛鍊腹橫飢，也就是這條＂鬆緊帶＂當然最重要的還是養成好的飲食習慣。
趕緊開始做屬於自己飲食記錄吧
飲食記錄
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