1樓：盆底肌鍛鍊者
產後不一定要吃人參、阿膠、海參等特別滋養的東西，過度大補反而不好，日常生活中，產後可以適當吃以下幾種食物，能幫助促進產後恢復。
1、玉公尺鬚茶：消除水腫並預防身體肥胖
有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉公尺鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不會增加心臟的負擔。
2、海帶菜：減少子宮出血並為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。
特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。
3、小公尺芝麻粥：補充豐富的營養並防治便秘
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。
如果把芝麻炒熟後放在小公尺粥裡，做成的小公尺芝麻粥將會使滋補作用增強。因為，小公尺粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小公尺與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後便秘。
4、雞蛋：有助於盡快恢復體力並預防貧血
分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。
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