1樓：阿凱
都吃。氮幫浦裡面的咖啡因，可以提公升運動表現 ，增強爆發力。在一百公尺，800公尺，跳遠等專案考前半小時服用會比較好。
肌酸則是能夠讓肌肉出於比較好的狀態，且能提公升肌肉的恢復能力。由於體考一般要持續2～2天，迅速恢復體能可以讓你在整個考試期間保持乙個比較好的身體狀態。所以肌酸日常吃就行，一般在高強度訓練完半小時吃即可。
其實無論是肌酸還是氮幫浦等等運動補劑，都是乙個輔助作用。可以讓我們的狀態更好，但是不可對補劑有過多的指望，畢竟市面上可售的補劑都是食品級的，不可能像那些類固醇藥物，壓榨身體來大幅度提公升成績。
不過對於新手來說，氮幫浦的作用還是很明顯的。用完之後會明顯感覺力量有所提公升，這是咖啡因在起作用，而紅牛這些飲料裡面的咖啡因含量是很低的，只有提神的功效。
最後，其實使用運動補劑，有很大一部分其實是安慰劑作用。就跟當年我們考試的時候，教練給我們一人兩支葡萄糖，當初我們以為是啥黑科技。教練神秘兮兮的擰開給我喝完去跑八百公尺，確實跑出了平時訓練都沒達到過的最好成績。
這種玻璃瓶的葡萄糖，確實很能唬人～
加油體考人！
2樓：電信一哥
氮幫浦是馬上起效，肌酸需要長時間使用才會有效果。
如果隔體考時間還比較久，可以試下肌酸。肌酸是實打實能提高運動表現的，氮幫浦這個得分人，有的人喝了感覺很興奮，有的人喝了沒一點感覺。
3樓：非說不可
只要你不是搞類固醇興奮劑，吃任何東西對你的運動表現都不會有明顯提公升。
你想提公升運動表現，就得科學的去做專項訓練，有針對性的進行訓練。
體育訓練跟藝術一樣，都是很難靠彎道超車投機倒把取巧，它全靠自己真實實力。
4樓：鄧勇
氮幫浦好，當天吃當天有效，不過你要試試你對哪個牌子的比較喜歡，也有氮幫浦別人吃的效果好，我吃的時候和沒吃差不多。
肌酸這東西更多是肌肉恢復的快，也有人說會力量更大，我沒感覺，而且要吃乙個月後才開始覺得有用。
5樓：
體考如果是考前準備的話，建議在專案開始前15分鐘，喝點紅牛即可（更多的是心理作用），如果條件允許的話，來點咖啡，尤其是黑咖啡，效果更好！因為咖啡中的咖啡因可以刺激神經中樞，能提高點成績，但是別太過於依賴！
另外，在體考前，會有人賣大力丸之類的，建議盡量不要使用，多數都新增了少量的類固醇，對身體負荷太大！
6樓：「已登出」
先說結論：臨時抱佛腳用氮幫浦，肌酸的核心是恢復。
肌酸也有少量提公升運動表現的效果，不過關鍵作用還是運動後能量恢復，其原理比較複雜，可以自行了解下三大供能系統「磷酸原系統」、「糖酵解系統」和「有氧氧化系統」，服用肌酸可能會幫助你在連續的100m和800m兩場考試間恢復得更好，並且需要提前儲備，並不是當天吃一次就有效。
其實這兩種補劑更適合力量訓練，對力量訓練表現提公升相對明顯一些。
7樓：瓦力
對於題主的問題，首先要弄清楚什麼是氮幫浦，什麼是肌酸。
先來看一看三款不同品牌氮幫浦的主要成分（某寶上找了幾款前排的，侵刪）
可以看出來不同品牌氮幫浦的成分大致相同，主要成分有肌酸，咖啡因，維生素，氨基酸，植物提取成分。
然後我再來看一下這份ISSN的運動補劑使用建議（下文簡稱為"補劑建議"）
表中的對一類補劑的說明是「強有力的證據顯示其有效以及明顯的安全性「，這句話的意思是一類補劑的作用效果都是有大量實驗根據的，即實驗方式和次數多，樣本基數大。
這樣一來，不難發現，氮幫浦的主要成分，在"補劑建議"中一類補劑的運動表現增強一欄裡出現的只有咖啡因和肌酸，所以看到這裡就已經有一半的答案了，接下來只要弄清楚咖啡因和肌酸的作用效果，答案就水落石出了。
對於肌酸，可以在磷酸原系統供能時，為ATP的合成提供原料。而磷酸原系統供能屬於無氧供能，只在短時間的運動中提供能量，也就是說，身體中儲存的肌酸越多，磷酸原系統供能時間相對越久。但是肌酸在身體中的積累需要一定的時間過程，所以對於想要臨時提高運動表現，肌酸的效果理論上並不是很好。
再看咖啡因：
對於咖啡因的解釋中出現的」興奮劑「這個詞，已經很好的說明了咖啡因能夠臨時提高運動表現，而且在服用後的30分鐘左右開始生效，大約持續6小時左右，具體時間和效果因人而異。
因為咖啡因是一種興奮劑，所以建議不要隨意使用，這裡只簡單的說一下，雖然咖啡因是一種毒品，但是也要看濃度，拋開濃度說毒性的都是耍流氓，畢竟一杯咖啡和茶中都含有一定量的咖啡因。對於普通人的咖啡因攝入，每次攝入小於200mg，每日攝入總量小於400mg。單次攝入過多通常會頭痛，長期攝入會導致上癮。
以上，全文手碼orz
8樓：sky約束
瀉藥，先明確一點，運動補劑只是短暫用於當你日常飲食不滿足運動營養結構，輔助使用的，但不是臨時抱佛腳的助推劑，如果你是第一次，建議還是基礎先練好
如果你是為了體考取得更好的成績，可以在考前用一點氮幫浦，會有一定興奮感，但是一定要做測試，尤其是咖啡因不耐受或者心臟功能相對不行的一定要測試。
但是如果你只是為了達標，還是老老實實把基礎專案練好，好好備考
9樓：SoftIron
不用問肯定氮幫浦啊，考前十幾分鐘，直接幹吃用水順下去就行，提高運動表現完全沒問題。肌酸就別吃了，不連著吃一倆月基本沒用，而且身體會儲水，不利於你考試。
10樓：x007
肌酸貌似對你這種情況沒有用，肌酸是讓肌肉儲水，大，氮幫浦好像可以吧，但是我沒用過，不知道，你可以看看有沒有賣試用裝的，先試試。
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林先生 肌酸和氮幫浦的原理和作用完全不同 一般認為，肌酸吃法有兩種 一種是分衝擊期和維持期，頭一周是衝擊期，每天吃20g，一周後是維持期，每天5g，維持期持續2個月，2個月後停用2周，然後重新開始衝擊期 另一種是無衝擊期，每天5g，不停歇 時間無特別要求，練前 中 後吃都行 氮幫浦，一般是訓練前20...
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