菸齡二十多年，因身體問題強制戒菸戒酒，剛開始不抽特別難受，請問各位有什麼辦法可以過度一下嘛？

1樓：簡單吃喝

兩天三包，菸齡十年。從2023年3月10日戒菸，至今六年。

戒菸談不上難受，但是很彆扭，總覺得缺點什麼。我的辦法是菸癮上來就嗑瓜子，很有效，一把瓜子下去菸癮就沒了。另外就是要切斷與菸民之間來往，斷絕復吸外部誘因。

2樓：

我戒菸自己心底暗暗發誓不下幾百回了一開始我就明白不是身體依賴是我心理上的問題 (思考的時候不抽菸就難以進行下去抽菸能讓我鎮定些緩解一下焦慮苦笑可能是藉口吧)雖然不斷咳嗽沒辦法硬戒吧我又抽了一根最後一根最後一根 md真好抽

3樓：倩寶

剛看到說看書戒菸的，感覺挺有效，的確讓我想看看書中的內容，但是呢，你爸爸已經48歲了，對於這個年紀的人看書其實不是一件容易的事情，所以還是先緩緩這個方法吧。

電子煙戒菸首先你得有決心，明確告訴你爸爸，這個是比較有效的方法，但得堅持。下面是我寫的戒菸文章，我就是通過這樣戒掉煙的：戒菸史但請你明確，一定要堅持，有恆心。

其次，電子煙也是含有尼古丁的，但傷害卻比紙捲菸少得多，如果你想徹底戒掉尼古丁，你必須首先通過電子煙戒掉紙捲菸，再戒掉電子煙，電子煙只是把你的乙個習慣轉移到相似的另乙個習慣，然後一步步戒掉。

最後，你可以購買比較好的電子煙產品，一分錢一分貨，畢竟爸爸戒菸已經很緊急了。推薦山嵐電子煙，它們家的霧化倉能很好地避免電子煙漏油的情況，這樣使用感更高，口感更好，而且沒有開關設定的，要抽菸就直接拿上嘴就可以了，你爸爸應該也更容易接受。

菸油部分一開始可以選擇一些尼古丁比較高一點的成分，然後慢慢降低。當然了，你可以一次購買幾個不同含量不同味道的菸油給你爸爸，看他接受範圍再購買。

最後，希望你的爸爸身體健康！

4樓：lemon

首先宣告，電子煙不能戒菸，對某些人來說，在戒菸的過程中為了減少痛苦可以使用電子煙替代。讓人產生菸癮的是尼古丁，使用含有尼古丁菸油的電子煙，可以減少部分人對香菸的依賴程度，達到替代的作用。如此反覆，以後逐漸減少尼古丁的攝入量，從而戒掉菸癮。

注（僅對部分人有效）。建議，你爸還年輕，可以嘗試下電子煙，看他是否喜歡電子煙味道。電子煙的話，如MT小煙、新宜康的T18等，比較方便和攜帶和使用。