1樓：治療師 小慧er
首先，需要早期進行，前叉術後2周屈曲角度應達90度，4周應達120度，6周應達130度。不同可能會有一定的差異，聽從主刀醫囑。
彎腿訓練之前，我們需要先把膝關節周圍的軟組織做乙個鬆解，比如瘢痕組織，股四頭肌，膕繩肌，小腿三頭肌等。
髕骨鬆動也是重要的乙個環節。
因為我們膝關節伸直是伴隨脛骨外旋，屈曲伴隨脛骨內旋，所以建議屈曲角度的時候，可以將小腿往裡面轉一點點。
2樓：體創首席動力熊
首先，韌帶重建後及時練習彎曲很重要，而不是一味的制動靜養。影響角度的有髕骨活動度，腫脹，肌力等等。彎曲的方法90度之前可以採用床邊捶腿，90-120是滑牆，120以上可以坐姿抱腿。
3樓：熊貓先生
題主可以看下這個鏈結採用裡面方法再盡量配合呼吸https://
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4樓：離人淚
開始訓練時，要關心被動活動度數，幾次後膝關節會有輕鬆感，這是正常的。屈膝60度左右有彈響伴疼痛，多為克朗姆結節所致，可暫時不處理。膝要壓直，不要過伸。
建設功能訓練前半小時口服西樂葆，訓練後冰敷20分鐘，減輕疼痛和腫脹
啞鈴彎舉正確動作怎麼做？
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