1樓：隔江漓火
其實我同意跑前需要熱身，但是熱身不需要太複雜，你只要活動下關節，然後先以一半速度跑5分鐘，就可以開始正常的慢跑。低配速的跑步甚至不需要熱身，因為其本身就是一種熱身。
現在網路上有些文章對慢跑前的熱身描述得過於繁雜，甚至危言聳聽。每次跑步前要花10到20分鐘做各種動作？我就呵呵了。
運動受傷往往都是由不正確的姿勢以及過重的負荷造成的。熱身並不是避免傷病的萬能靈藥，不要太過迷信。假如乙個200斤大胖子，一開始就以8公里每小時的速度跑，就會很容易受傷，但是你讓乙個長期堅持跑步的跑者去以8公里的速度跑，對他來說就跟走路一樣簡單。
適應自身能力的負荷以及保持正確的姿勢，就可以大幅度避免受傷，跑前稍微活動下關節，踢踢腿，放緩速度先讓身體熱起來就可以，並不需要做那些複雜的動作。如果你跑步的時候，蹬地力量很大，動作不正確，那麼你熱身乙個小時都沒用，一樣會受傷。
2樓：月空伯爵
不想受傷還是要做熱身的
通常活動下各個關節，做做深蹲，然後慢走一段時間就好。我現在是先熱身5-10分鐘。然後運動45-60分鐘。然後在恢復性運動5-10分鐘。
跳繩前需不需要熱身？
想做乙隻熊 當然需要熱身，跳繩會涉及到全身多關節，至少要把這些關節提前活動開，跳繩是很激烈的運動所以最好跳之前用一些不那麼激烈的動作把心率先拉高一些預熱。 已登出 額，你想熱身就熱不想就不熱反正剛開始跳起來的時候很慢，也相當於熱身了畢竟一開始誰也不能跳飛起來 個人見解我懶得熱身哇 等風雨 邊跳邊熱，...
正常的慢跑三五公里的話，倒底需不需要戴護膝或者髕骨帶之類的護具呢？
白量 如果膝蓋過任何傷病，在30歲以內是不需要佩戴護膝的，即使運動也不需要。30歲以上的人，膝關節逐漸退變，尤其是膝關節軟骨磨損不堪，即使平時沒受過膝蓋的傷病，也會覺得有勞損的感覺，在疲勞的時候，膝關節受傷的風險就更大。戶外跑步，由於路面環境不斷變化，膝關節除了跑步時承擔的壓力增大外，還承受著內外旋...
進戶門右邊是客廳，需不需要做隔斷？
西安裝修課堂 開門見廳，這房咋裝？7.2 開門見廳，鞋櫃放哪？9.30西安裝修課堂2019 03 11 07 34 00 玄關，大家都不陌生。但是具體到每一戶都無法真正的理解。好多人認識的玄關就是進門必須有的遮擋。這種理解是錯誤的。玄關只是乙個概念，具體到實際中，可能是鞋櫃 屏風 綠植 掛畫 玄關並...