1樓：於德志
如果你願意，現實中可以找到能幫助你的人。
看你描述自己的種種表現，基本都源於小時高壓經歷造成的自我懷疑。當自我在壓力下被隱藏，自由意志被壓抑，自我體驗被否認後，常會出現類似的問題。
解決自我被壓抑，需要重建自信，需要無條件的關注自己，愛自己，需要重建自己值得無條件去愛，也值得擁有一切美好事物的信念。
相信自己，無條件愛自己，說來容易，但實踐起來難度很大。可能的情況下，在身邊找個諮詢師或任何可以信賴的朋友，傾訴你心中多年壓抑的一切，釋放你被封閉的情感，只要對方保持傾聽、接納、共情的姿態即可，不需要他/她們任何的分析，建議，否認，比較，安慰等行為。在這樣的氛圍下，如果能堅持幾次有效的交流，會有利於你找到自信，找到自己的出路。
至於悲觀，試著和自我拉開距離，比如在悲觀時，堅持簡單的「我感覺到……」練習，這會有助於你將自己和想法分開，從而擺脫悲觀的控制；
可能的情況下，找乙個自己喜愛的運動，每週堅持3~4次戶外運動，會有利於情緒健康。
試試呼吸控制，也會幫你強化自我覺察和情緒管理能力。
如果再困惑，可以試著聯絡我。祝好！
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