1樓：夜耶
很簡單，把手機定時關機就好了，定成晚上十點，如果實在下不了手，到點了呀麼一聲就是往地板上摔，然後世界都清靜了，少了乙份熬夜，多了乙個瘋子
2樓：開心汀汀
我昨晚耍手機刷到了兩三點才睡，看什麼呢？某音，刷到以前看的電視劇集，越看越興奮，不知不覺的，就很晚了。
上頭的事還是少幹吧，如果換做是學習到那個點，我會被自己感動的，可惜是玩的那麼晚，那就會有一種深深的負罪感。
為了身體健康，還是養成早睡早起的習慣吧。這得靠強大的自律了。
3樓：Tracy
您可以給自己定個規矩，就是幾點以後，就不要再看手機了，因為並不會有什麼急事，反而會干擾您的休息。可以看看書，或者情緒比較舒緩的電視劇集，讓自己準備好睡眠的狀態。
4樓：華星村
正常的話，一般人都是能控制住自己的，或者玩著玩著就困了，如果是每天都是這樣玩手機不困，或者越玩越起勁的話，可能是你心裡應該有事情放不下吧。
心裡有事，不想睡覺，因為一睡覺，眼睛一閉一睜，就天亮了，覺得時間過的很快，一直玩手機的話，可能會覺得時間過的慢點。
如果經常這樣的話，很容易引起神經衰弱，你可能突然有一天會發現，你放下手機也睡不著了。
如果心裡沒有什麼事，或者手機裡有什麼東西在吸引你的話，可以在睡覺前訂個鬧鐘，到點了，提醒你該睡覺了。
或者白天的時候多運動，白天身體的勞累，晚上精疲力盡的躺在床上更容易犯睏。
睡覺前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，都有助於睡眠。
躺倒床上的時候，或者準備睡覺的時候，手機放遠點，能放多遠放多遠吧。
最後實在不行，就把手機摔了吧！
5樓：提燈備油
越刷手機越睡不著。
睡前把手機放遠點。回顧一下一天的經歷，從早到晚都經歷了些什麼？一樣樣的想，還不等你想到下午的事，你就困了。
6樓：平平淡淡
晚上9點或9:30睡覺。
早上6點或6:30起床。
生活作息規律了，就不會刷手機了，如果實在睡不著覺，在睡前適量的運動有助於睡眠。
7樓：木子李
這些都取決於自己，慢慢培養自制力吧，現在手機比什麼分量都高，開車的時候看手機，過馬路的時候看手機，騎電動車下坡也能看手機，騎著電動車帶著小孩也看手機，走路看手機，躺下看手機，吃飯看手機，上廁所看手機，刷牙看手機，反正無時無刻都要看手機，反正就是不能不看手機，手機比媽重要比孩子重要比老婆重要比老公重要！
能不能試著乙個小時不看手機，兩個小時不看手機，半天不看手機，當然現在幹啥都離不了手機，我說的意思是不用手機的時候盡可能少看一會！看手機真的很耽誤事情！
試著過過沒網路的日子也挺好的，多做一些實際的事情，不要總是沉淪在手機裡，荒廢每一天每一夜！少熬夜吧，早點睡，保重身體！
半夜裡睡不著總是開始難過，對什麼都反感，是不是抑鬱了？
我跟你情況差不多入睡困難早醒半夜會醒來很多次嚴重的時候直接通宵到早上七點起來上課上個月去掛了某三甲醫院的專家號做了各項測試結果是中度抑鬱輕度焦慮醫生看完分析結果問我知不知道自己是什麼原因導致的心情不愉快我答不上來甚至覺得自己平常挺開心的啊生活中也沒什麼壓力可是後來我仔細一想我的開心是轉瞬即逝的看到搞...
如何才能做到早睡？我早早躺在床上就是睡不著，你們有森麼方法沒？
沒錯是我 錄音！挑乙個自己覺得很難 幾乎完全聽不懂那種 或者你自己覺得非常無聊的課！想睡的時候開啟錄音，找個身體感覺很輕鬆的睡姿，被窩溫度調整到暖呼呼的那種 親測有效，10分鐘內必睡 逍遙 方法很簡單，就是按時早起。比如說，在6點鐘定點起床。一般是在5 7點鐘起床，大便。不管晚上睡好沒有睡好，不管前...
如何度過人生的至暗時刻，晚上睡不著，早上起不來。求高人指點。謝謝？
杏口木呆 蟹邀比起至暗時刻，你可能應該先著手拯救一下自己的睡眠了。生物節律的紊亂肯定會給你造成更多困擾，只會讓你雪上加霜，反過來，睡眠和身體機能的改善，或許會幫助你找到突破口。單從你的描述來看，還沒有到達需要藥物控制的階段。所以建議你嘗試倒逼自己一下，比如某天，最好是休息日，也不用太早，就平時工作時...