1樓：peng wang
以前經常在95-100之間打轉，今年疫情開始不太運動就到100-105公斤了。不過相對188的身高也不算太誇張。
什麼？100斤？對不起，走錯了，告辭
2樓：紀吳越
體重，不過百。
題幹裡缺少性別、身高、年齡、是否健全。
我就簡單的認為問這個問題的是偏矮18-30歲身體健全還不運動的女孩子好了。
至於其他，身高158以下，身高168以上，熱愛運動的女性，或者男的，或者缺胳膊少腿的，為什麼我不認為他們是提問的人呢？直覺。
3樓：
163 95斤兩年多沒吃晚飯了
每天早上稱體重如果重了那當天就少吃
飲食清淡不喝奶茶不喝飲料很久很久沒吃火鍋燒烤烤肉那些重口的了感覺也沒有很大興趣了甜食半個月吃一次吧
晚上睡前大多數時候都是有飢餓感的
這麼苛刻是因為是從115斤減下來的自己深知過程痛苦並且體會到瘦的快樂所以用毅力維持
4樓：
身材勻稱健康就是美啊！為什麼一定要瘦的孱弱那種呢？
我朋友165體重常年80-90斤之間、我覺得她臉色真的很難看、
我168公分，之前也有不到100斤的時候，但是我覺得除了瘦毫無美感、我現在110-115斤之間，我真的覺得特別好看、
5樓：高瞻
正好最近減脂
這個時候超過100了一百出頭點吧，腰太粗了
今天的。
減了4.5天腰細了好多 ，94左右
我自己是一天兩次力量訓練兩次有氧訓練。力量訓練一次50分鐘有氧一次慢跑或快走30分鐘
飲食是這樣的
水果是這些，抽空吃
李子山楂還有青蘋果，都是網上3塊錢一斤能買到的，窮逼健身嘛， 都不甜很酸， 基本沒啥果糖，不用怕發胖.
又有足夠的維生素跟抗氧化劑還有纖維素了 .
正餐是這樣的
牛肉有時會換成雞胸肉，這樣的一天兩頓
早飯是燕麥煮雞蛋再喝蛋白粉跟其它各種補劑.
我蛋白質是按350克左右吃的，碳水一天一百克出頭點，都由燕麥補充 ，脂肪吃幾粒堅果就行，不清楚吃了幾克 .
這樣減脂速度夠快同時又能盡可能維持肌肉量也不用太餓著
也不用控鹽，正常攝入即可，但水分跟維B 鉀鎂要攝入充足 ，不然會容易失眠，同時也是為了減少腎臟的壓力
有氧沒啥可說的，力量訓練的話強度還是要維持住
比如今天我依然是25kg的側平舉作為三角肌訓練的啟動
6樓：HHHHHHZ
不請自來
首先這個問題問的好，我長這麼大，20年來從未過百斤，其實我保持這個體重呢也不算得上有什麼秘訣，那既然問到了，我就來回答一下吧。
保持不過百體重的原因，就是：因為我矮
7樓：木木北
少吃公尺飯和一切碳水！不喝奶茶！奶油蛋糕不能吃！控糖！麵包少吃！麵食偶爾！盡量清湯！零食我是除了麵包其他都不會吃！每天堅持運動！快走和卷腹！
8樓：dm161
不好意思，我是一直把體重維持在120（笑哭），不增不減，不上不下，妥妥地不動。本人女，身高158，但我同事居然都說我看上去並不胖，我也不解……
9樓：懶貓家
1、少吃膨化食品；膨化食品吃起來味道那叫乙個好啊，但膨化食品拿著輕，看著量少，可是放的調理等東西確實不少的，要不然怎麼會有那麼多的味道呢
2、不吃夜宵，宵夜吃進肚子裡沒有時間把它消化完就去睡覺，會堆積在身體裡，從而出現各種各樣的問題
3、不能暴飲暴食
4、烹飪時注意少油，少鹽
5、日常控糖
6、保持跑夠睡眠
7、每天保證適量的運動
8、每天喝夠水
日常飲食可以參考#2016版中國居民膳食指南#
10樓：雪梨
淨身高大概166，年齡21，現在體重基本維持在47kg，上大學以前體重基本都維持在45kg以下。本人超級愛吃甜食，什麼冰淇淋蛋糕巧克力奶茶全都是我的最愛。也曾經嘗試過戒糖，但一旦戒糖，就會出現多巴胺分泌不足而導致脾氣暴躁抑鬱的現象 ♀所以嗜吃甜食的我讓身邊很多人都誤以為我吃不胖。
其實我也有細細思考過為什麼自己長不胖，大概是因為我不愛吃主食吧…從小到大都不愛吃公尺飯、麵條、饅頭，餃子…幾乎到了碰都不碰的地步。
11樓：胖頭魚
不喜歡吃零食和碳酸飲料還有蛋糕。這些東西可能一年吃個兩三次？
然後正餐正常吃有時候會吃撐，一天三頓，偶爾晚上沒有胃口不想吃，然後多喝點水，165保持95斤很簡單
12樓：aaa
害！誰沒胖過呀！曾經我的體重也在100斤以上！
我記得我最胖得時候120斤，我朋友調侃我，三公尺外不知道你是個富婆還是個美女，但是瞅你得體型，三公尺之外都知道你是個胖子!!!
你瞅你那一身肥肉走起路來一抖一抖油油膩膩啊哪個人看的上你想要你挑別人劉就得自己優秀
這句話可把我給氣著了誰還不是個潛力股了哼誰還沒有個逆襲成功了可算現在用閨蜜的減脂秘方瘦下來了！
瘦下來以後，保持低gi 飲食，自律是我快樂！
祝小姐姐瘦到理想體重！
13樓：暖橘
既然你給我推送了這個問題，那我就給你嘮兩句。
體重不過百，是最荒唐的笑話
我認識的女生身高波動在150-178的範圍內150cm99斤和178cm99斤，都沒過百，但那是乙個程度嗎？
體重這一塊，還要參照BMI和體脂率
不要盲目按照＂不過百＂來整
14樓：一弦一慕
當然是不吃啊
之前看過楊冪的乙個美食採訪，每乙個東西都只吃了一口嚐個味道，即使認為好吃的東西也只吃了一口。
變美是需要付出代價的。
就我來說，在之前節食+運動減到理想體重後，就是維持了，每天吃的食物都需要大量運動來消耗掉，每天早晨會喝一杯黑咖來促進消化，從不吃公尺飯、饅頭等碳水化合物，一般都只吃水煮蔬菜，或者雞蛋，在家和爸媽一起的話就會拿水涮一下，不吃零食，只吃水果蔬菜，能站著絕不坐著，在家我爸媽躺在沙發上看電視我就站著看，每晚睡前會先大量運動，推薦keep，很好用的運動軟體。
差不多就這麼多
要把自律刻到骨子裡。
總之美麗的人生總是辛苦的。
15樓：天天的大天天
怎麼就沒有回答說，工作不能太累，要保持壓力少的生活。一回到家8點鐘還要燒晚飯吃完飯，打掃房間洗澡，做完累到手指尖都抬不動了，只能吃了。
16樓：
emm 我也不知道怎麼吃的，從三年級以來體重就在50kg左右浮動。
說起來，我母親體重一直在45kg左右，可能和基因有關吧。
（PS：我個人比較饞，雖然經常吃肉，但還是不胖qwq
17樓：電荷
不算刻意維持，以下只是個人習慣
不喜歡甜食，甜食接受程度只能到黑巧，另外基本不吃零食，三餐的話喜歡吃蔬菜（好吃的肉類也會吃的哈哈）口味偏淡，少油鹽，吃到七分飽我會吃不下不知道為什麼，運動的話就偶爾做做瑜伽，其他暫時沒有了
18樓：火狐狸
最重要的是對自己有足夠控制力，並不以損害身體為前提的條件下，節制自己的飲食，最好加以一定的體育鍛煉，這樣會讓身體更加健康有活力並擁有美好的形態。
19樓：好物推薦達人
1少吃（不是不吃有分寸的吃）2運動
20樓：天才火龍果
不要控制飲食！不要控制飲食！不要控制飲食！（當然，不否認科學飲食）重要的事情說三遍
你可以多動但是你一定不要每天就讓自己吃一點點這樣不好，很不好
但是不否認科學飲食，就是一天吃多少卡路里，乙個雞蛋多少卡路里都計算的好好的那種
然後就是，
多動，會發胖乙個很大的原因就是吃的太多動的太少瑜伽、健身操、燃脂訓練都可以試試嗯以上
21樓：momobaby
我是出生在南方的哈比人，152cm，一般都不會超過90斤，直到我懷孕生孩子了，但也從沒超過100斤。
但就我這個頭，應該在90斤以下比較好。
22樓：恩賜解脫
送你一句俗話，"管住嘴，邁開腿"。
在現代易胖的社會，這句話變得尤其重要。
管住嘴，並不是讓你不吃，而是會吃！口訣很簡單:早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素！
也就是說早上必須吃飯，這裡建議吃精細糧，別吃太多粗糧，搭配雞蛋、牛奶（全脂即可，脫脂沒啥用）等優質蛋白啟動一天的新陳代謝，早上吃好，補充好一天的能量。中午一定要吃肉，推薦牛肉、魚肉、雞肉（我個人十分不愛吃雞肉）、豬肉等肉類，可以我們日常提供充分的蛋白質，蛋白質是燃燒脂肪的最好的物質。晚上建議以綠葉菜為主搭配粗糧，晚上的新陳代謝已經普遍降低了，所以這個時候不能吃過度油膩以及高糖的食物，否則前功盡棄。
邁開腿，講究的是適度的運動。尤其是經過這次新冠肺炎以後，很多人都會把運動提上日程，身體新陳代謝的提高，除了吃之外，還要輔之以運動。推薦有氧慢跑、跳繩等（大體重的胖友，推薦游泳）。
最後，請堅持下去，做乙個自律的人。你會發現，人生的Sunny會灑滿你的心扉。
2023年2月13日11:35:40
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