1樓：理查德香菱
沒有必要，已經練夠了該休息
比較健身的核心是肌肉增長不是肌肉痠痛。我們的目的是讓肌肉長，你不充分休息和補充營養，是不會長的。就白練了
2樓：Kou扣
我覺得是你個人問題，一般情況下，背部所佔肌肉含量除了腿是最多的，想讓它非常疲憊幾乎是不太現實的，訓練動作有問題了吧，代償嚴重
3樓：Just-11
你要先確定你真的是背的肌肉力竭了，還是說你輔助參與的肌群累了
然後你要分析下訓練計畫，是否合理，因為計畫還沒完，人已經不行了還練什麼
我的建議是好好修改下計畫，如果是剛訓練，那計畫就負重低點，訓練目的偏向培養肌耐力
4樓：葉鵬達
身體疲憊分為兩部分：一種是肌肉疲憊。表現狀態為力量減弱或者無法完成該動作。
一種是神經疲勞。就是做完之後找不到背部發力感覺，但感覺不累。前者可以繼續進行，後者建議直接休息。
5樓：kris斌
這個就要看你的背部訓練計畫了，你可以乙個動作十組二十組來完成一次背部訓練。也可以三到四個動作共20+組來完成一次訓練。要這樣做計畫而不是沒有計畫就去健身房練乙個動作沒勁了就放棄！
還有如果你想增大肌肉就不要在訓練時考慮什麼訓練過度的問題。保證好足夠的休息和營養就可以
健身時怎麼才能找到背部發力的感覺？
Mona 做直臂下壓，也就是胳膊從前往後，發力感最明顯寬距高位下拉，肩胛骨內旋，發力感難一些 坐姿划船，側重肩胛骨內收，所謂夾，簡單一些向上推舉的時候，肩胛骨外旋，感受背闊肌的展開找不到發力感的時候，就先定義一下你要的發力感到底是哪個動作模式下的產物 張先生 肘關節主導，不是拉，而是肘關節向後收。找...
如果考慮增肌的效果，在無器械健身時應當將動作放慢還是以高速做完一組動作？
和弦 慢點好 有助於提高你的絕對力量和一種更穩的耐力。當然增肌效果也是很不錯的，若是高速進行的話，首先你得考慮動作是否標準甚至走形會為你帶來些什麼麻煩，就我個人經驗而言，某些高速運動的效果並沒有慢速那麼好。 Georgius 那要看什麼部位，腹肌用高速時肌電水平比較高，不過慢速的話巔峰收縮比較強，訓...
健身 訓練時練到力竭，第二天身體卻沒有痠痛的感覺，有沒有練到位，有效果麼。？
噢噢 你是練到力竭了，但是只是沒有力氣了，你確定你的肌肉感覺到位了？適當減少一點重量，放慢動作，加大動作的標準程度，比如說腿舉這個動作，我看健身房很多人都是大重量腿舉，靠爆發力起來，然後突然落下，這樣對你的肌肉發力感覺很不好，你只是看上去很有力氣，能腿舉這麼大的重量，聽我的，放慢速度，減少重量，乙個...