1樓：LLL ZZZ
阿諾這樣的肌肉，不打針吃藥，光靠吃正常的食物，不管你吃什麼，怎麼練，都不可能出來。
健美界有一條界線，就是是不是打針吃藥。打針吃藥的線上的就是阿諾這樣的人，線下的就是普通的人。被他們稱為，專業和業餘。
肌肉的問題，其實不是吃的問題，而是激素的問題。說穿了就是雄性激素有多少，能維持多久，你的肌肉就能長多久，維持不了的，肌肉就會減少。想怎麼提高？
1，刺激身體，2，最直接的就是打針吃藥。所以女性練肌肉比男性困難，而奧運會的爆發型女性運動員都長的像男人，並時不時爆出激素類禁藥的問題。
你肯打針吃藥，青菜豆腐哪怕就是白公尺飯，也能練得出比不打針吃藥的人天天蛋白粉補劑更多的肌肉，就是拿健康作為代價。
2樓：愛狗志士薩達哈魯
簡單點說，難於登天，因為不止是吃不吃肉的問題，由很多因素決定。我周圍有幾個素食主義者健身者，我自己也是，如果不用補劑，靠豆類蛋白，練後恢復很慢，切身體會，因為我從不食用補劑。當然素食帶來的好處的也很多，比如消化系統會很健康，腸胃順暢，精神狀態極佳等。
3樓：Dylan BACH
就算素食營養搭配的再好，你也是在做夢……根本練不成，你再查查類固醇，就知道原因了。
說你能的那個除了會吃，練呀，藥呀……別的都不懂……不要被誤導
4樓：雨花
理論上拼出完全蛋白質是可行的，首先你要有專職營養師和健身教練給你計算。好吧，錢能解決的問題都不是問題。
問題是植物蛋白質含量和吸收率有限制，要練成州長那樣得一天吃十幾公斤，消化系統受得了不.........大豆、乾果、木耳蛋白含量查表數字高得嚇人，那是因為它們是曬乾的，而肉、蛋、奶測量時是含大量水分的，標準不一樣，不能直接相比。這些乾貨要吃下去還是得泡軟，煮熟，蛋白質比例就嚴重摻水了。
當然，吃蛋白粉那是另一回事了。
另外，州長那種肉塊，雖然不排除有千年出乙個的蛋大如斗、睪酮爆表那種基因突變，絕大多數正常人還是要靠打藥物輔助的.......而這些藥按照WADA規則都是禁得不能再禁的興奮劑，而且負面效果甚至能威脅生命，與「健」身毫無疑問是背道而馳的。
5樓：
我認識一位肌肉大叔就是素食，雖然沒有施瓦辛格那麼強，但在健身房裡也屬於頂尖水平，可以打比賽的那種。
不過……
他是開店賣蛋白粉的～
6樓：Ysmir Jetan
當然可以，ufc裡的著名選手馬克亨特，以前也曾是k—1名將，他就是一名素食主義者，但他不論是體重還是爆發力，即便在重量級都佔優勢。我記得有朋友提到過，在美國有專門的素食主義協會，會為素食主義者提供選單，保證他們在生活和運動中的能量所需，這些選單在中國一些格鬥和運動的論壇裡應該也能搜到。這方面你可以貼吧裡找找看，有些吧友會搬運，翻牆的話，應該也不難搜到
7樓：
依稀記得《施瓦辛格健身全書》裡有一張插圖，圖上是施瓦辛格和另乙個人的合影，名字我忘記了。圖下的文字大意是:某某向我證明了素食主義者一樣可以得健美冠軍。
書不在身邊，沒法傳圖了
8樓：黃秀娟
應該可以。
需要比較多的蛋白質，所以豆製品應該吃得很多。而且還需要配合高強度的運動，比如電影裡的練氣功的和尚，看起來也是蠻有肌肉的。
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wwwWo 維基百科上寫到動物權利和動物福利是分開的。動物福利一般指動物 尤其是受人類控制的 不應受到不必要的痛苦，即使是供人用作食物 工作工具 友伴或研究需要。這個立場是建基於人類所做的行為需要有相當的道德情操，而並非像一些動物權益者將動物的地位提公升至與人類相若，並在政治及哲學方面追尋更大的權益...
如何對素食主義者宣傳的 素食主義拯救世界 進行反駁？
李夢陽 根據聖經記載，上帝是吃肉的。種地的該隱拿地里的蔬菜水果給耶和華，放牧的亞伯將羊和羊的油脂獻上，耶和華只選了亞伯的東西 素食主義者是不是先得跟上帝去談談告訴上帝別吃肉，吃素拯救世界。 無名醫師 素食主義拯救世界？素食主義毀滅世界！素食主義者最喜歡的宣傳口徑就是同樣的面積，能生產更多糧食。但你有...
素食主義者如何保持營養均衡？
圓乞 答案是肯定的。很簡答的乙個道理，馬是吃青草的，可以日行千里，蠶只吃桑葉，可以破繭成蝶。說明 1 植物中有滿足動物所需要的的所有營養物質。2 動物的身體可以把植物轉化為自己所需要的營養物質。如果要出問題，也從這兩方面檢討 一是現在的素食本身問題，比如催熟的 反季節的 過分加工的 轉基因的，吃了這...