1樓：楊世安騎士
身高163，體重90斤，你顯然過於單薄。練習啞鈴的重量應該是10斤左右。啞鈴屬於舉重運動，力量訓練常用啞鈴，很是見效，挺舉，抓舉，推舉，彎舉，平舉，臥推，跪拉，投擲啞鈴，都是好方法，並且循序漸進，慢慢增加啞鈴重量。
隨著訓練時間的增加，你的體重也應該增加，力量加大。也是力量訓練的規律。
2樓：偷腥貓 染
如果是只練幾年不打算長時間練那總重就二十公斤或者十五公斤就行，一開始肯定練起來的重量都小，慢慢的就會變大，能用更重的去訓練，我買的三十公斤的，一開始都是乙隻手5公斤，然後8公斤，然後現在的十公斤，一副啞鈴嘛，現在總重也就二十公斤，慢慢的適應就可以了，我覺得訓練和骨架小不小沒什麼關係，飲食注意，多吃多練，不吃飯飲食不規律是不能的，所以，十五公斤或者二十公斤的足夠了，如果練得時間不長那就買十五公斤，打算以後都一直訓練那就二十公斤，畢竟是鐵，也很貴，也有鋼製的啞鈴，相對來說貴一些，但是不容易生鏽，所以看你的情況來買就行。
3樓：scv小工兵
建議去找個健身房試試，找個合適自己的，不過一般家用都會買能拆裝的兩組，比較方便調節，因為不同部位一般用的重量不同，比如買兩組5－15公斤的，然後一組弄個5公斤做飛鳥，一組弄個10公斤做臥推。
身高163的女生體重120斤真的很胖嗎？
devotion BMI在正常範圍內就是健康的不要懷疑自己的身材啦為了瘦為了保持瘦每天吃不飽真的健康嗎？不要問算不算胖啦要問是不是健康？ 束否 這果然還是要看比例的吧 我身高163體重104肩又比較寬屬於骨架很大的所以很多男孩子看我就嘲笑我說太胖了我尋思著我胖也沒吃他們家的飯呀，隨意拿自己的審美去評...
身高 168，體重未超過90斤，是什麼體驗？
裹著披風的大土豆 拔完智齒的我有資格來回答這道題了 拔牙前95斤，連著拔了兩顆阻生智齒，體重一路掉到89斤感覺是遺傳我爸的腸胃不好，拔牙前也是屬於吃很多也長不胖的那種，然後拔完牙什麼都吃不了體重就猛掉 少了這麼多斤肉，我感覺就是身上的骨頭摸起來更明顯了？我男票看到我評價是太瘦了 等牙好了再把體重慢慢...
身高170以上，但體重在90斤左右是什麼樣的體驗？
HSAWRW u1s1，本人男，身高173左右，體重在45公斤到47公斤徘徊，說實話挺難受的。衣服找不到合適的，要麼Oversize 要麼穿不進去，尤其是褲子，大部分時候都要繫腰帶，即使有褲帶也要繫很緊才行，手錶G shock根本帶不了。最要命的是壓根不可能找到物件，問過一些關係好的女性朋友，都說我...