1樓：陳育生
說一下我的實際情況吧，我去年年底因為摔倒，一開始肩膀很疼，但還可以自由活動，但是後來把手往後面擺出太大而導致肩膀脫臼，開始的時候肩膀肌肉有乙個地方的肉是凹下去的，很明顯。而且亂動的話會很疼，當時很當心無法開車回家，因為右手要掛擋。然後很無助。
當時我覺得既然骨頭發生錯位，那是否可以把他重新對正起來呢？然後就把手搞了個不疼的方位，然後肩膀往床上一壓，就這樣輕而易舉的好了，衣服也可以穿上了，因為當時在泡溫泉摔倒，所以沒有穿衣服。然後正常活動是完全沒問題了，後來也去了醫院拍片，拍了兩張，醫生說沒發現問題，所以也就沒再去看骨科，或許我比較相信自己吧。
但是雖然手臂可以自由活動，但是角度太大還是會疼，所以各個方位都要試一下，疼過以後就會好了。到現在有個別方位還沒完全好。所以大家最好是不要脫臼，因為恢復起來特別慢，不知道骨科有沒有啥方法馬上讓脫臼的地方恢復如初這個我就不知道了。
應該是有的吧，但我覺得麻煩，就讓他慢慢自己恢復得了。最後說一下，自己接的話並不是什麼技術難題，很容易，只要找到那個不疼的方位，然後壓一下就可以了。
2樓：再見風雲
要是半脫，手臂放鬆下垂，另乙隻手稍微輔助脫臼的手臂內旋一點點就剩靠肩部的肌肉把骨頭吸回去。要是不行，那就是脫臼比較嚴重，或者是骨頭完全脫出來了，這時你另乙隻手伸到脫臼的腋下，可以摸到乙個圓的骨頭，用大拇指把他頂住，脫臼的手自然垂下，抓住一些可以借力的東西稍微做內旋，主要靠另乙隻手的大拇指發力，把你掉出來的圓骨頭推回去。當然，這種方法就適合前脫，最好還是找大夫診治，自己推力量不夠也是推不上去的
最後，作為乙個脫過10+次的過路人，我想說，手臂盡量不要往後甩，這個動作很容易再次引起脫臼
3樓：楓123
可以站直了，然後用自己的腳踩著自己的手，身子用力慢慢拉伸。我就是這樣做的。不過第一次脫臼復位後，記得多注意，保養，不然就成習慣性的了，那樣很麻煩。
4樓：頂兒響叮噹
本人第一次肩膀脫臼是去醫院復位的，應該是那時沒有恢復好後來就習慣性脫臼了。。
第二次脫臼時無意中想到了一種方法：
身體站直，彎腰，脫臼的胳膊向下伸直，手指拉住鞋帶，手指要拉住乙個固定的東西。類似這種姿勢
然後腰部用力向上伸一點，肩膀也會隨著向上，手指固定住，肩關節的胳膊自然會被拉下去，被拉下去一點它就會自己回去了。
我應該是屬於那種先天的關節比較松的那種，現在肩膀脫臼比較頻繁了，有時伸個懶腰都能脫臼，有時脫臼的時候還是挺疼的，這種方法弄回去過一會兒就好了，屢試不爽。。。如果不是頻繁脫臼或者韌帶比較緊的話建議直接去看醫生吧
5樓：陳苗
高二時候打籃球雙手都脫過，都是自己接上去，沒去注意他，還繼續幹活（農村孩子），左手現在不會，右手已經脫了不止10次，所以建議不要自救，學醫同學說會壓血管或者神經，嚇死我，現在不敢自己接，都是找醫生。初次脫臼的朋友一定要注意一下，保養幾周，"傷筋動骨100天"很有道理，運動也由最喜歡的籃球改跑步，很遺憾。目前生活中都很注意，手臂不要張太開就沒事。
6樓：Dylan
2019.04.14
想起來一件靠自行復位之技藝救了自己一命的事，曾經在漢江裡游泳時不小心脫臼了，值此生死存亡之際克制住了心中的一絲慌亂，潛入水中縮成一團（水深腳踩不到底），盡量做到原回答中寫的蹲著的姿勢，試了兩次終於把胳膊復位了，然後繼續遊。現在想想還挺後怕的，幸好提前熟練掌握了自行復位的技能。
以下是原回答
直接上乾貨，作為資深習慣性脫臼病人，來分享脫臼後如何自行安裝:
第一步，調整最佳姿勢，蹲著或坐著都行，膝蓋頂在脫臼的手臂的腋窩，不要問我用左邊膝蓋還是右邊。這是疼痛感最小的姿勢。
第二步，用另乙隻手握住脫臼手臂的前臂，順著手臂伸直的方向輕輕的拉動，同時身體輕微下壓。
第三步，隨著嘎嘣一聲清脆的響聲（誇張了），一切都釋然了，這時你突然意識到滿頭大汗。
以上說的是只有乙隻胳膊脫臼的情況，那麼如果兩隻胳膊同時脫臼又該怎麼辦呢？
第一步，同上，略。
第二步，脫臼的手用腳踩住或者抓著固定住的物體，同時身體輕微抬公升，臀部抬公升幅度略大於頭部。
第三步，同上，略。
只能說大概步驟，具體幅度角度需自己體會。
7樓：
如果你沒有急救知識，身邊也沒人幫助。
那麼請盡量不要動傷處，可能的話把手和身體固定住，減少移動的可能。
然後打車去醫院。
千萬千萬不要自己復位。所有讓你自己掰回去的都是不靠譜的建議。
因為不尋求專業人士的幫助，自己復位後發現手臂接歪了的比比皆是。去醫院後醫生還得先幫你再脫臼一次才能正過來。
8樓：洋洋
由於一次羽毛球運動導致拉傷，後來沒好好恢復，就慢慢變成脫臼了。
至今脫了15 6次，都是自己裝回去的。
不過碰到這種事還是建議盡快就醫，並遵醫囑。據說要吊手臂3週才算好。
目前我正在準備做修復手術，恢復了再來填坑。
來填坑了
七月初做了恢復手術，是微創的，在上海瑞金醫院做的，肩膀關節修復手術，打了三根會被吸收的碳釘。
術後一周內根本動不了，然後遵醫囑一點一點用左手輔助著自己做恢復動作，乙個月後手可以在輔助下向前平舉90度，普通生活可自理，不可持重。
然後複診，遵醫囑開始拉肩膀的韌帶，過程很痛，因為肩膀的活動範圍還不及左邊大，而且要在乙個月內恢復，蠻耗功夫的。自己不要亂拉哦，動作醫生會告訴你的。
這時已經術後兩個月，活動範圍和左肩基本一致了，力氣也恢復了一點，醫生叫我做簡單的肌肉練習，用礦泉水瓶那種重量，一定要很輕。
術後三個月基本復原，感覺比術前牢固多了，完全沒有那種脫臼的恐懼，但還是有做過手術的感覺，也習慣左手負重，我也建議還是多用左手先。同時可以做簡單的抗租運動，但我還是建議遵醫囑。
另外醫生叫我半年內不要用大重量，一年內不要劇烈的對抗運動，比如打球什麼的，這點很重要，一定要講。
另外要遵醫囑
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