1樓：「已登出」
我在22歲這年，長高了4厘公尺
原來的身高只有176，現在終於突破180的大關了！
其實我的長高經歷還蠻坎坷的，高考前統一體檢，我的裸身高只有176，算是普通身高吧，不是特別矮！
剛上大一的時候，我也沒有說特別為了長高去努力！
因為我晚一年上學，而且高考復讀上的，所以我是20歲上的大學，比舍友大一兩歲。
剛上大一的時候各種活動比較多，而且因為是文科專業，班裡面男生少女生多，大一有很多運動賽，男生每個人至少都是兩項！
我報了1000公尺、排球還有籃球！
一共乙個月的準備時間，那真是每天上完課就去操場訓練，每次跑完步，感覺新陳代謝旺盛了很多，那時候學校外聯部，每個參加比賽的，每天兩袋牛奶，乙份麵包，我感覺長高這方面關係很大。
之後比賽結束，系裡排球隊隊長找到了我，拉新活動你們懂得，當時也沒啥事幹，酒家了排球社！
每週三次集體訓練，運動量還是很大的！
23歲之前，我覺得靠身體發育+飲食+運動，是很好的長高方法！
那段時間，我晚上經常腿抽筋，腳後跟痠疼，一方面是因為運動量太大，一方面我覺得可能是缺鈣了。
入手了一款鈣片，每天吃兩粒，說是補充鈣質，輔助長高，還是很有效果，吃了乙個多星期，痠麻抽筋的情況就不見了！
真的真的很有效果，我感覺長高起到了很大的幫助
後來大二的時候，系排球隊長下來了，我當上了，每週都要和隊友在一起訓練，一如既往堅持運動，補鈣，身高從178長高到了182！體重也從130斤到了145斤！
兩年多沒感冒也沒發燒，除了一次脖子上長了個小肉瘤，不過也是良性，沒啥影響！
我的經歷屬於我自己的看法，不知道對大家有沒有幫助！
2樓：人民幣玩家
男生22歲還能長高，我男朋友從176長高到183，教你5個增高敲門
衡量乙個人能不能再長高，就要看他的骨骺線是否閉合
其實男生骨骺線完全閉合時間在大學畢業大概22-24歲左右，所以民間就有男孩子二十三竄一竄的說法
男孩子骨骼發育最快是在初中階段，到了18歲後，發育變緩慢，從這個方面來看，男生在18歲後，是可以再長一長個子的，咱們可以先從運動方法進行提高：
第1個運動增高竅門：拉伸韌帶
不管是做什麼型別的運動，在運動之前和運動中，要記得拉伸你的韌帶。
第2個運動增高竅門：三個刺激骨骼二次生長的運動每天做兩次
這三個運動是跳高、跳遠、懸垂，可以有效刺激男生的骨骼發育，使得男生的骨骼發育時間延長，自然就長高了！要求男生在早晚各做一組（一組5-20次）。
第3個運動增高竅門：睡前之前伸懶腰，拉伸你的雙腿
首先在睡覺之前，放鬆雙腿的肌肉，然後在床上做伸懶腰的動作，千萬別小看這個動作，每天堅持下來，幾個月後你會欣喜地發現你長高了！
第4個運動增高竅門：行走、站立、坐著的時候，挺直你的腰桿！
千萬別萎靡不振地駝著背，因為還是屬於青年，少時駝背，還咋長高呢？
第5個運動增高竅門：籃球和游泳是刺激骨骼發育效果最好的運動之一
特別是籃球，每天打一場，乙個月下來，會悄悄地高了幾公分的哦。
男生22後，還可以長高嗎？其實當年喬丹畢業就是175cm，高中後，開始運動，長到了195cm。
所以個子矮小的男同學們要充滿信心，除了堅持以上5個運動增高外，在營養方面，蛋白質/氨基酸（尤其是精氨酸、賴氨酸）
可以促進人體生長激素（主宰著骨骼、內臟和全身生長）的分泌可以多加食用，這些食物含有豐富的鈣質、維生素D、C、K2、鋅、鎂等
則有助於促進骨骼縱向生長。同時保持每天7-8個小時的深度睡眠，也是增高長高的好方法。
3樓：
可以的，我就是乙個例子，我今年大四，最近4個月長高了3.5cm，目前身高173.5
不開玩笑，給你們看一下
我也是一直被身高困擾，想著都這麼大了肯定是不會再長高了
沒想到現在居然還真的長高了，慶幸自己沒有放棄
我的方法是乙個經常在一起打球的學長教的，別的不說改天真得好好請人家搓一頓
主要是一些拉伸方面的鍛鍊，我來介紹一下吧，說不定也可以幫助到你
首先慢跑20分鐘，跑完後壓腿，各壓100次，剛開始的時候不要太用力了，雙腿有脹痛的感覺就可以了，別傷到了韌帶
我剛做的時候就傷到了韌帶，疼了好幾天，那滋味酸爽呀
然後摸高100次，建議找個高一點的參照物，比如樹葉，樹枝什麼的。隨時隨地都可以做
還有吊單槓15分鐘左右
最後每天晚上跳繩1000次，可以多分幾組完成，跳完之後按摩一下穴位，貼上藥貼，來緩解運動帶來的痠痛幫助骨骼生長
另外需要注意的就是飲食營養和多睡覺了。可能就是因為以前的時候不喜歡早睡，不知道是不是年輕人都是這樣
躺床上也睡不著，就扣手機，玩著玩著就不困了，很容易就玩到半夜，現在我每天睡覺都把手機關機，而且這段時間睡到早臉上都不長痘痘了
吃就很簡單了，誰不知道咋吃的話可以告訴我，只要你包伙食費，我免費教你怎麼吃，哈哈哈
多吃點肉，魚蝦，雞蛋。多喝牛奶就這樣就可以了，主要就是不要挑食，保證蛋白質和鈣含量充足就可以了
大概就是這些，方法容易堅持難，不說了，擼鐵打卡
4樓：
本人從18歲到28歲之間身高一直保持在175.5cm，從28歲開始堅持進行跑步鍛鍊，力量訓練之後，30歲那年單位體檢，身高竟然有177cm，長高了1.5cm。
這顛覆了我的常識，趕緊回家靠牆讓老婆幫我畫線，重新量，果然有177cm。難道是真的骨骼二次發育，百思不得其解。後來仔細想想，應該是體育鍛煉之後，脊柱啊身形啊什麼的比以前挺的更直了的緣故吧，導致比原來高了1.
5cm，不可能是骨骼再次發育。所以長高還是有可能的，我就是個例子，絕對真實的。
還有，早晨剛起來量身高和晚上量身高也是有差別的，大概有0.1cm～0.3cm左右的差距，也就是晚上比早上剛起床時的身高要矮一點，這個也是我實際對比測量體會的。
5樓：
本人28歲，兩年前174，今年和幾年沒見的大學同學見面，他們問我是不是長高了，我很詫異。後來有次回家我媽也發現我長高了，特意量了量，漲了2厘公尺。
6樓：花月妮
如果你尚未開始青春期或者剛進入青春期有可能骨骺線未閉合，那麼肯定能長高，但是大部分人在22歲已經發育成熟了，所以單純的骨頭生長已經不現實了！現在唯一的可能性，就是拉伸開脊椎間軟骨，需要你做一些伸展的運動，有希望長1~3公分！
7樓：
除了常規答案之外，我獻上一計，把自己折騰成腰曲過直，視程度不同可以給你帶來1~2cm的身高……別問我怎麼知道的……請叫我雷鋒
8樓：李程程
我乙個朋友，20歲的時候170，現在25了，175了。他自己說感覺現在每年都在長高啊，不知道為啥。另外，他很胖，不知道跟這個有沒有關係。
9樓：張生
真實案例，
我88年，今年整28歲，
從14到16年，長高了2.5公分，是經過準確測量的，
14年初，光腳174那個時候有人問我多高，我都不好意思，好像說高一厘公尺多有面子，就老說自己175，但是前幾天，也就是16年十月上旬體檢，身高是178，
呃？！好像是錯了，後來在家找各種尺反覆量，確定是光腳176.5了，準確的，光腳光頭精準身高，
其實長這麼高不算自然生長，
我覺得我之所以長高的原因，是因為我從13年11月只到現在為止，跑了4個全馬8個半馬，平時不頻繁偶爾得跑步鍛鍊了，
每次跑完步，顛顛的，感覺自己的身體好像膨脹了，然後每次參加完全馬，會發燒乙個晚上，感覺自己的新陳代謝旺盛了很多很多，
兩年多沒感冒發燒，除了一次和底濾咖啡沒休息好偏頭疼兩天，全程無病痛，
體重從130到145，沒有腹肌，很正常的身材，然後意外的長高了2.5公分，
我想不管身高是由基因控制或者後天發展還是怎麼的，他肯定會有運動+飲食+身體發育的刺激，具體的，我不是專業人士就不多說，
個人不專業看法：
20歲左右或者之前，靠身體發育+飲食+運動一起的話能夠很好的發育身高，
如果過了身體發育的階段，靠運動，重新調動你身體的活力，讓身體更好的重組，
這裡面有個重組，是因為我發現你的身體很神奇！
有多神奇，就要看你有多認真體會你的身體了
我跑馬拉松，鍛鍊核心肌肉群的時候，感覺到我的身體真的很好，什麼時候累了，一定是身體給你訊號，並且很快的調動身體機能，恢復運動勞累和損傷，運動過度，什麼地方過度，也是身體開始走訊號，開始反饋給你然後你得到訊號然後根據情況有所反應，
讀過乙個段子，我們之所以直立行走進化到今天的身高，是因為類人猿人材不足以和四肢動物拼搏速度和力量，所以站立起來視線更好，越高的人存活的機率越大，這個是身高對我們的價值，之前對於遠古人是這樣的，
身體有乙個「用進廢退」的技能，身高就是年年代代累積下來的進化成果，「用進廢退」也會有更多的例子，比如經常走路的人，腿部肌肉比較常人健壯，經常搬運東西的人，上肢肌肉會比較發達，
我認為（無專業依據）
如果長身體發育的階段，沒有相應的營養和運動量，我認為國內很多25歲左右的人都是這樣，就像我是在乙個河南的小城市長大的，從小學到高中的體育課，體育課少，到學習任務緊張的時候就沒體育課了，體育課老師基本沒教過東西，類似身體舒展動作之類的都沒教過，唯一對身體有幫助的廣播體操，當時沒有當回事，也就亂耍一通，
沒有真正的身體舒展運動，有很多人的身體發育一定程度上被阻礙了，
我在15歲左右的時候感覺關節發熱，老想著拉伸舒展一下，當時不知道什麼意思，大概青少年年輕好多也是身體的敏感反應吧，
有點跑題了，正經答一下：（小板凳認真臉）
不止20歲25歲以後都有長高的可能，只是隨著年齡的增大，這種可能越來越小了而已
合理運動，合適的BMI，合理的飲食和作息習慣，有意識的長身體和身高，會繼續長高的，
觀點推論結果全是自家直言，沒有文獻引用，自然也不是科學，拋磚引玉，坐等知乎大神前來答題，
再者，祝君早日圓身高夢！！！
10樓：小龍哥
曾經看的乙個新聞，國慶那個方陣，一排個頭要一樣高，乙個兵因為刻苦訓練，結果，個頭又高了，被淘汰了。所以我直到現在都相信，只要我玩命訓練一段時間，一定可以長高，
我才不管你什麼骨骼線的，我就是能長
11樓：淡水喵
在後面補充一下我自己的經驗吧～認同前排 @老頑童提到的體態對於身高的影響。
這讓我想到身邊有個朋友27歲了都沒放棄晚上跑步睡前喝牛奶呢！加油
另外，記得有乙個綜藝節目裡，某男明星（想了好久還是想不起來是誰反正不是歐弟...）（呃我不是在黑歐弟我最喜歡他了！），說他長這麼高的秘訣是每天睡覺之前都認真想一遍，我要長高！
意念的作用有時候可能真的...不容小覷？
和題主同歲的妹子一枚，官方身高166-167，上半年開始進行了體態矯正，其中包括了一系列的拉伸動作。
我沒有量過具體現在身高的資料，但是最近路上遇到的朋友無一例外地瞪著我說：「誒？！你是不是又長高了？！還是我變矮了？！」
吃驚...增高要的就是這種效果吧 （雖然我的本意並不是增高而只是矯正體態T^T ）
那麼簡單說一下吧：
1. 體態不良確實會影響身高，尤其是脊椎側彎和駝背（脊椎後凸）吧。一般人或多或少都有體態不良的問題，走到街上看看他們的步態就知道了！
引用一張圖，像這樣！
所以一般人在調整到正確體態之後會有一點點增高的，至少氣質上是！
2. 站立狀態下調整體態。要點就是雙腳均勻受力，下盤穩定之後用呼吸帶動脊椎向上伸展。其他要點之後再補充。。
3. 要充分拉伸，給脊椎調整的空間。拉單槓最簡單啦。之後再寫怎麼把拉單槓玩出花兒。
22歲還有機會長高麼？
同謀 我作為乙個北方姑娘，00年的我長真的很矮，真的很自卑畢竟自己家裡人都很高，就我最矮，而且穿衣服也不好看跟小朋友一樣，領居每次看到我就開我玩笑。現在長高了還是會被她們議論還說我是不是打了什麼激素，還有人說我是不是去做增高手術去了，我都快被煩死了，搞得我現在都不想出門了我只不過用對的方法而已呀又不...
男生到24歲還有機會長高嗎？？
百高中心劉主任 按照發育程序，24歲的男生大多已經發育成熟，骨骺線已經閉合，只要骨骺線一旦閉合，能自然長高的希望非常渺茫。所以建議你做乙個骨骺線方面的檢查，檢視自己是否閉合。 1，24的男孩，除非是晚發育，幾乎都已經是骨骺線閉合了。所以靠自然生長已然是不可能長高的 2，但是可以通過特定的訓練，改善骨...
22歲男生如何還能長高？
fd熱溝通 男生22歲，身高169，求問如何還能長高，今年22歲,我是今年開始鍛鍊，到現在長了5公分，大概五個月的樣子，中途有乙個月沒做，也是亂 七八糟的事，心裡也懈怠了，後來一直到現在都適應了，不要看自己有好幾年沒長了，那只是骨骼休眠停滯了，多拉伸是有好處的，我現在就是按照一位增.高老師給我制定的...