1樓：小小羊
多了去了，現在健身房大把的拳擊課/泰拳課，練的還不都是30歲以上的。
50歲的大媽去練的一點也不少。
至於摔跤，公園門口就有玩的，玩的還都是老大爺，參考北京的中國跤。
所有的東西，你光練不打/不參加比賽，幾乎都是處於乙個適量運動的狀態，都可以說是對身體百利無一害
2樓：
業餘練習格鬥的養生效果比傳武強，比什麼氣功八段錦更強。
這個國內可能不多見，畢竟中國搏擊盛行也沒多少年。在國外的拳館，我遇到過練了十幾年的中年大叔，甚至見過練了幾十年的柔道愛好者，身體素質真的很好，目光囧囧，反應靈敏，體力充沛，跑五六公里和玩一樣。中老年人的那些腰痠背痛全都沒有，心態也很年輕，人看上去非常精神，身體很挺拔，更奇怪的是我乙個柔道教練七十多了，不但身體很強壯，狂摔年輕人，腦子也比同齡的老人要靈活很多，說起話邏輯性更像是二十幾歲的人。
這些人大部分是純業餘愛好者，每星期僅僅訓練兩到三次，每次兩個小時，如果遇到工作上的忙事，可能乙個月都不能練。其實在中國我也見過類似的這樣乙個人，70多歲了還能玩單槓，身體素質完爆那些公園裡練氣功，八段錦，打太極拳的老人。
有沒有適合腎虛的養生茶？
白山居士 腎虛最好還是先去醫院詢問醫生的意見。最好的補腎方法就是保持健康的生活習慣，你要先搞清楚自己是什麼原因導致自己體虛腎虧。然後你就要去想法子改變它，光想著靠吃來補腎其實效果是不怎麼明顯的。不管是什麼配方或者補品它都是乙個長期的輔助作用，起到決定性作用的還是你自己。五寶茶八寶茶之類的保健茶，效果...
請問有沒有什麼養生的方法？
肯定有啊，養生很多的，關鍵在於細，細到你的乙個動作，然後堅持！看你具體是那一塊，分享一下幾個種類及其方法，有點晚了，更細的慢慢給大家分享。方法 步驟 1.心息相依，是個術語，現代環境與古代不同，有些關於呼吸練習法，比如逆式呼吸等不適合普通人休息，心靜息綿就是心息相依初步表現，堅持靜坐可以達到這個這個...
有沒有什麼泡著喝的花茶，養生茶之類的？
生活小能手 花茶品類多多，不同的花茶會有不同的功效。 一席茶話 市場上花茶以茉莉花茶為主，有廣西橫縣，四川飄雪，福州茉莉花茶等。花茶是利用茶善於吸收異味的特點製成的。此茶加工時將鮮花與精製的茶葉拌和，在靜止狀態下茶葉緩慢吸收花香，然後篩去花渣，將茶葉烘乾而成。茶坯一般選烘青綠茶，因其組織結構疏鬆，吸...