1樓：kui司丶
如果可以，請把午睡調整到午餐前。
午睡的質量和午餐有直接的關係。
每個人的血糖變化不一樣。有的人稍微攝入容易增高g1值的食物，就會導致餐後整個人長達3到4個小時的疲倦，嗜睡。
我建議你到午休的時候先休息一會，可以調個鬧表或許讓同事叫一下之類的。睡醒後補充一點食物，不要吃碳水化合物。可以吃甜食，但不要吃碳水化合物。粗糧最好。
人的三餐最好只有一餐攝入碳水化合物。
對於那些容易感受到血糖不好受的人。
而且餐後睡眠和餐前空腹睡眠的區別是很大的。
我沒有什麼科學根據，但個人感受如此。
很多人基本上就是乙個上午的工作質量，下午基本上就沒什麼動力了，很大程度和午餐和午休有關。
人體本身是精密的。
所以調整平衡很大程度上並不因外界而改變，但是外界干預太多，人體會在調整平衡中出現錯誤，導致生病。
2樓：zoe回望
這個問題，不適合我，畢竟我是午覺一睡就可以4-5小時的人，即使有鬧鈴也至少2小時，不過自從叫了同午睡的師妹喊我起床之後，可以在1.5小時以內。
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