1樓：留不回去的是眼淚
多吃全穀根莖類，目前大部分的家庭都是食用精白公尺，建議大家把主食改成未碾過、精加工過的糙公尺或是五穀公尺。有時候早餐吃吃烤地瓜來替代白麵包也是相當好的選擇。多喝水，這是最簡單最容易被忽略的重點。
很多人整天在冷氣房裡，一天喝不到一杯水。
2樓：清風盈
多喝水。可以多吃香蕉，芒果這類含果膠豐富的水果。菠菜，包心菜有較好的通便效果。
適當增加高脂肪食物，和一些乾果，比如核桃，杏仁，瓜子仁，松子仁。另外慢跑和快走有助於消除便秘，還有深呼吸及腹部按摩（以肚臍為中心，5到10分鐘，一天2或3次）。
3樓：別脆弱別示弱
養成每天定時蹲便的習慣，建立良好的排便習慣。每天多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。經常順時針沿著肚臍周圍按摩腹部，促進腸道蠕動，刺激排便。
便秘的人不適合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸菸。
4樓：一紙虛無
適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品。如馬鈴薯,蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等。氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
5樓：細雨紛飛
每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。
只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。
素食動物長期吃肉會怎樣肉食動物長期吃素會怎樣存不存在真正意義的雜食動物？
伯納天純 動物的食譜取決於動物的消化道結構和消化道菌群種類。素食動物的消化道常常有一段膨大處來囤積吃入的植被，比如牛的瘤胃 馬的盲腸，方便消化道菌群對其進行發酵，分解出能被動物機體吸收的營養元素。素食動物與肉食動物最大的區別是，素食動物可以利用植物中的纖維素。纖維素是一種醣類，素食動物的消化道菌群能...
為什麼肉食動物捉到獵物先吃內臟，而不是先吃肉？
夏志 你是以日常生活中很多人偏愛烹飪後的肉與內臟來發出的思考 很明顯，你肯定沒有直接吃過生肉和生內臟 沒有任何加工處理的原汁原味，不是什麼生魚片之流 吃過你就不會問這個問題了 黎明守衛 1.內臟富含多種微量元素，在野外這些元素很難獲得。2.內臟味道重，所以對野獸來說內臟非常好吃。3.動物身上最柔軟的...
像狼 老虎獅子這樣的肉食動物，常年不吃瓜果蔬菜不攝入維生素，不會得壞血症什麼的嗎？
哥斯拉瞎逼逼啥 聽過好幾種說法 1 說是這是因為各種動物的身體代謝機制不同，說得通俗一點，就是同樣的食物，在不同的動物體內可以分解和轉化成不同的營養素。人在生理特點上是屬於素食動物，從牙齒和腸胃構造上就可以證明這一點，只是火的發明才使我們能夠較好地利用肉食，因此從本質上看，我們的腸胃不能象食肉動物那...