1樓：冬不拉
我是13倍，本來想將來去北歐留學，現在覺得還是去澳洲或者南歐吧，多曬太陽！多培養興趣愛好！抑鬱症畢竟主要還是和你經歷的事情以及環境有關啊，相信自己能處理好它吧！
2樓：楊海鵬
先說結論：接受這個事實，改變自己的解釋性風格。
根據題主的問題描述：抑鬱症風險是平常人的15倍，「之前也確實有長時間的心情低落狀態」，大概可以估測出題主是比較悲觀的。
根據馬丁·塞利格曼的理論，對事件的解釋風格表明了你是樂觀還是悲觀，而悲觀的人，更容易抑鬱。解釋風格包括三個維度：永久性、普遍性、人格化。
悲觀的人很容易認為發生在他身上的不好的事情會持續很久，甚至是永遠。而樂觀者則相信不好的事情總是暫時的。例如，我媽總是不理解我（悲觀者），我媽今天可能心情不好（樂觀者）。
永久性的解釋風格很容易導致無助和放棄。
悲觀的人很容易把發生在他身上的好的事情特定化，而把不好的事情普遍化、災難化，從而增大了壞事的打擊面。而樂觀者恰恰相反，樂觀者把不好的事情解釋成有特定原因的，而好的事情總會到來。同樣處於被公司辭退的情景，樂觀的人會認為自己不適合這份的工作，而悲觀的人會認為自己總是把事情搞砸了。
最後乙個維度是人格化，當不好的事情發生時，樂觀的人會歸咎於外在的原因，而悲觀的人則會怪罪於自己。例如昨天晚上的球賽讓我又熬夜了（樂觀者），我就是個很拖延的人（悲觀者）。
解釋的風格決定了你看待事情是樂觀還是悲觀的。而通過有意識地改變解釋風格，可以學會樂觀，從而防止和免疫抑鬱症。正如馬丁·塞利格曼在習得性無助的實驗中的結論，一旦能戰勝無助，便能永久去免疫它。
恐懼的本身並不可怕，正如抑鬱症。可怕的是對恐懼的解釋性風格。用平常的心態去接受它，用樂觀的解釋風格去看待它，並在生活中持之以恆。
3樓：
這就是我為啥一直不去做基因檢測的原因，太容易抑鬱了。你知道了又改不了平添煩惱不是。除非有一天檢測出來還能附帶修正，那才有意義吧。
其實每個檢測拿到報告單的都可以把抑鬱傾向標高很多倍，這是必然的。
4樓：快樂的小青蛙呱呱
並不是因為提前知道了風險比別人高，就該害怕，就該擔心，就該不斷的問自己「該怎麼辦」
相反，正是因為對自身情況有了了解，就該更加對自己好，更用心照顧自己，更有信心也做足了準備去和未來鬥爭
你是幸運的，你還有機會照顧自己
5樓：sKaelthas
不要迷信…
首先抑鬱症的成因並沒有完全弄清，基因到底能有多大的影響還是未知數。
其次，目前這類商業化的基因檢測還是以娛樂為主，倍數什麼的不要太當真。
最後，如果你真的相信這個結果，請在生活中保持良好的心情，畢竟目前看來環境因素的影響是大於基因的影響的。
抑鬱症會遺傳嗎？ - 知乎
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