1樓：勵教
姑娘，如果你希望深蹲翹臀，那可以再深一點，大概多深？一般大腿平行地面會比較好～
差不多上圖綠線的感覺
第二個問題s是站起來的時候臀部和膝蓋位置不要完全鎖死，臀部自然不需要刻意夾緊，膝蓋微曲就可以開始第二次下蹲了～
大概這樣，注意膝蓋處弧線，要有一定角度～
其他都還不錯，祝你進步～
2樓：double德
最大的問題就是做成了高槓低蹲，說人話是屈膝不足曲髖過度。你不應該刻意讓膝蓋不超過腳尖，以至於重心靠後，然後身體為了平衡，就會出現過於曲髖拉回重心。正因為如此，你也就無法蹲下去更深。
3樓：TseKwanChor
你把深蹲做成了半程硬拉加早安，而且小重量動作模式已經不對，建議你找專業教練再看看，不然上大重量，你的核心部位受傷風險會很高。畢竟在視訊裡面觀察，你的肌肉量不可觀。
另外，深蹲是全身的動作。建議你注意一下上半身要收緊。就算是小重量，也要像做極限一樣對待，細節很重要。
4樓：私人教練何林
下蹲深度明顯不夠，只能算半蹲；
要麼是小腿踝關節、大腿後側、臀部柔韌度不夠；
上身前傾幅度比較大，下背力量比較弱或屈髖肌比較緊；
這些方面需要改善：
下背肌力～羅馬椅背伸，俯臥挺身，屈腿上半程硬拉；
拉伸～小腿後側、大腿後側、臀肌，提高髖關節和踝關節靈活度；
建議動作：啞鈴坐蹲，史密斯架蹲、器械深蹲
5樓：feng37
髖部需低於膝蓋一點點（差不多一樣高）
看不清脖子，不過骨頭不痛就沒問題，讓肌肉墊著槓鈴。
另外就是腳跟要比肩略寬，這樣你蹲到低點大腿前側會從腰兩邊擦過。否則，大腿前側會阻礙你繼續蹲下去。你可以試試徒手深蹲較窄、略寬與肩的深蹲距離，體會一下不同（大腿前側是否擠壓腹部）
最後雖然你沒有，但要提醒一下不要蹲到底。蹲到底了之後下背部沒法保持挺直。徒手蹲到底沒什麼問題，扛著槓鈴而背又沒有挺直就是問題了。同樣，徒手試試，摸摸自己下背部。
請大家幫我看下深蹲的動作有什麼問題
齊洺康 問題有以下幾點 1 重心不對導致原因 兩腳站立時外撇，膝蓋下蹲時沒有和兩腳保持直線90 因為，兩腳和兩膝出現下蹲時向外傾斜，所以導致重心向前。這樣一旦重量過大容易導致膝關節及肌肉組織拉傷等運動受損事故發生。2 氣息不對，由於重量過大，氣息在下蹲時建議吸氣，上起時出氣，不要憋氣。但如果特殊負荷...
新手養魚，這個缸有什麼問題嗎？
JoneQ 1 黑殼蝦太少，基本沒啥用。黑殼蝦的作用常規是除藻，但需要基於一定的數量，並且有躲避屋或大量水草躲避。2 水草泥和水草。只鋪在後面，大概是想營造斜坡的氛圍？但整體效果看起來很奇怪。建議水草泥先鋪滿，高度最低5cm，再去種水草。當然後面可以再加多2 3cm，造成前低後高或者左高有底等趨勢。...
對這個圖我的理解有什麼問題？
犭查 緊扣材料就行，當材料發明家就不行。你的理解沒問題，但是如果強迫所有人都這樣理解就有問題了。應該從改革，創新，變通，與時俱進，不泥古之類的話題入手。 直筆公心 擬幾個題目，開拓一下思路。1 創新是發展的 圓 動力 2 科技領先，強國富民 3 改革才有出路，創新才能發展。寫作文，關鍵是揣摩出出題者...