1樓：朝夕
這個問題一時不知從何答起
想了自己這些年的經歷，我覺得最重要的就是不要急於求成，堅持下去。
健身應該是一輩子的事，而不是一時興起。剛開始的一段時間會很煎熬，付出了很多卻沒有立即看到結果，必須要耐心等待。很多人在這個階段就放棄了，因為沒有快速看到結果。
大家都明白春天種下種子，秋天收穫糧食，同樣的，健身也是一樣。
只要堅持下來，乙個月、兩個月、半年、一年、三年、五年，時間越長，和同齡人相比，越能感覺到它帶給自己的好處。
所以，健身前做好思想準備，堅持下去，你會愛上健身。
2樓：擇心
量力而行。
其次就是運動強度了，我健身一年以來最嚴重的傷就是手指甲旁邊的肉掉了一塊，這是我最近練毛巾單臂懸垂的時候弄傷的，原因就是握力不夠。
確保自己量力而行吧。
3樓：
世間萬物執行冥冥之中都有這個運動規律，這個規律不是你制定的，但是你必須服從。所以不要試圖自己創造乙個健身的規則，你需要服從健身，增加肌肉，減少脂肪的規則。
比如一天訓練兩次，一次超過一小時那種，我健身十年也沒有橫紋肌溶解，現在抖音上看的小年輕動不動就橫紋肌溶解的。
包括豬乎上各種傻叉提問，我已經很努力了，為什麼增肌沒有效果。
也包括我已經很努力了，為什麼減脂一斤沒瘦。
努力是對的，但是努力的方向更重要。如果你沒有效果，一定是你錯了，絕對不是健身錯了。你還需要提高你的某些知識才能解決問題，而不要輕易就否定健身這件事兒。
早些年只要看見某些人練得不錯，就說這個人是喝蛋白練出來的，都是假的肌肉，都是虛的。
這幾年知識水平上去了，蛋白粉的誤區很少有人踩，現在開始踩類固醇的坑。
一看見某人練得不錯第一反應就是這個人是打針吃藥的。
我承認有些人是打針吃藥的，但是更多的人是自己辛苦努力換來的好身材。
如果你沒有真憑實據證明對方是打針吃藥的，你最好對別人的勞動成果產生哪怕那麼一絲絲敬畏之心好嗎？
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