拉筋不是會疼嗎？那是否說明拉筋有害身體

1樓：得意學堂小枇杷

經歷過暴力拉筋的朋友們可能都感受過這種痛苦，拉筋的時候，明明已經下不去了，教練/朋友/老師卻「好心」地給你搭一把手，使勁一推一拉一用力，旨在幫你達到人生的拉筋「極限」，而你只能無助地喊著：「疼，疼，疼，輕點兒……手下留情。」

很多人可能會覺得，拉筋產生疼痛，那是再正常不過的事情了，因為得出現疼痛才代表拉到位了。

那麼，拉筋出現疼痛，真的代表是拉到位了嗎？

腳崴了會疼，碰到開水會立刻縮手，這些都是身體做出應急保護反應。拉筋同樣也是這樣的道理。拉筋的時候出現疼痛，其實是代表身體的柔韌度到了極限，已經沒法再拉下去了。

所以，如果乙個動作能夠產生疼痛，說明這個動作引發了某個關節或者肌肉上能夠受到的壓力的閾值，身體在發出預警。

想象一下，如果我們生活在乙個沒有疼痛的世界，我們被刀割了以後看到血流了很多才知道受傷，被水燙了不會閃開，腰扭傷後沒有感覺而繼續幹活，可能我們的壽命會比現在要短得多。

所以，當拉筋出現疼痛時，我們就該引起注意了。

1 、疼痛並不代表拉筋拉到位了，而是身體筋膜結構出現了異常張力。

如果再繼續拉下去，超出身體結構的承受範圍後，產生的影響就不只是疼痛這麼簡單，而是會影響筋膜結構的張力，甚至會造成組織的撕裂。

2.柔韌度其實並不是靠拉筋拉出來的，而是由筋膜的滑移能力決定的。

拉筋的時候，尤其是暴力拉筋，區域性的張力會驟然變大，異常區域性張力的積聚容易使得區域性組織變得不可動，這些不可動組織會降低筋膜的滑移能力。也就是說，長期暴力拉筋不僅不會增加身體柔軟度，反而可能讓身體更加僵硬。

另外，由於反覆被拉伸甚至撕裂，我們的膕窩會代償性的增生和粘連，這時候我們摸一下膕窩，會發現它不是柔軟的，而是厚厚的一坨組織緊繃著。而兩側腹股溝大筋，則像琴弦一樣緊繃，缺乏彈性，凹凸不平。

所以，尊重我們身體產生疼痛的機制，才能更好的保護我們的身體。普通拉伸和拉筋（過度拉伸）的邊界，我們認為，可以用人體乙個非常有效的機制來判斷，那就是疼痛。如上所說的，暴力拉筋會出現一些不好的影響，那我們到底還能不能拉筋呢？

枇杷想說，適當的拉伸不一定是壞事，比如在我們感到疲勞、或者區域性痠痛的時候，有時候會不自覺地通過拉伸的動作來舒緩不適，這其實也是身體解除筋膜粘連的一種方式。

而像一些運動前的熱身動作，也是有必要的。可以讓全身的筋膜和肌肉，預先接受一些運動訊號。但如果有拉伸，限度是不能產生疼痛，不論是近端還是遠端。

暴力拉筋，我們是不提倡的，既容易損傷身體筋膜結構，又容易產生各種後遺症，枇杷在前面的文章中講過。

拉韌帶對身體好處多還是壞處多?

其實我們很多體態的改變，都是結構改變的結果。

所以，從身體結構角度來說，並不是說我們從此不要再進行任何的拉筋活動了，而是明白，疼痛並不是拉筋的代名詞，要學會根據自己身體的實際情況，來決定拉筋的程度。在了解清楚拉筋對身體結構的影響的前提下，及時發現身體結構的不平衡，比如說大筋出槽，體態問題等，及時止損。

得意學堂《拉筋，讓孩子輸在起跑線上》

2樓：土人先生

拉筋的時候，身體會因為吃緊而產生痠痛感！但是這種痠痛感我們是可以承受的，並且我們是以一定的時間和呼吸去配合訓練的，所以科學的拉筋，適量的伸展對身體是有益無害的！

3樓：柔王丸

筋：是乙個比較虛化的詞，正常的拉伸，拉得是肌肉，筋膜，而很多人說的拉韌帶其實是不能拉的，科學的拉伸方法，是不以疼痛為判斷指標的，主要還是在拉長時保持長度做呼吸放鬆，這樣肌肉才能真的拉長。

4樓：陳筱薷

會疼只是初級階段，然後是麻木，最後是癢。

我個人感覺拉筋沒有極限。

當可以一字馬的時候，還可以向著190度努力。痛並快樂著

5樓：

合理的拉筋鍛鍊不會傷害身體，還會給身體加分～小時候長個不是也有抽筋的，腿疼的嘛()

順便說，沒事真的該多拉拉筋。我大一大二的時候練武術每天鍛鍊什麼的，感覺身體棒棒噠。

大三因為換了校區就廢棄了。結果最近返校因為拉的行李箱太沉胳膊痠疼了三天_(:з」∠)_

6樓：劉溜溜

實習醫生格蕾裡，格蕾說過一句讓我印象很深的話：

Maybe we like the pain. Maybe we're wired that way because without it... I don't know.

Maybe we just wouldn't feel real. What's that saying... Why do I keep hitting myself with a hammer?

Because it feels so good when I stop.

可能有點偏題，但是我很喜歡這個點。也許我們喜歡疼痛，因為當疼痛停止的時候，我們會感到前所未有的好的感覺。

適度拉筋一定是好事，畢竟身體和頭腦都應該保持適度柔軟@—@