1樓：零零六
睡覺出現抽筋，先找一下原因。
首先應考慮可能是由於睡眠姿勢不正確，或是由於受涼，或是由於白天勞累過度，從而導致新陳代謝堆積無法排出，從而出現的抽筋的現象。
另外，也不能排除由於缺鈣，從而導致出現抽筋的現象。建議在日常生活中可以在膳食方面多吃一些含鈣量高的營養食物，如牛奶，大豆，蝦公尺，海帶等，可以有效的防止腿部抽筋，並促進食物的消化與吸收。或者吃鈣片也行。
我爺爺，之前睡覺一直抽筋，後來我買了幾瓶鈣片，吃了乙個月，幾乎就沒有抽筋了，當然，每個人情況不一樣。吃鈣片，曬曬太陽，加強吸收。
以上如果都沒有，建議去醫院看下醫生。
2樓：雪揚
抽筋有可能是因為著涼，冬天室內溫度要高一點，這樣即便偶爾踢被子，也不容易被凍到。
但是如果你老是抽筋，那就是缺鈣了。缺不缺營養這事兒不是自己憑感覺來的，算一下就知道。
（講真，還沒怎麼見過完全不缺營養的人＝＝）
成年人鈣的人均最低日攝入量是1000㎎，可以算下自己每天吃的食物，吃進去多少鈣。《生理學》裡面有講到，食物中鈣的吸收率是非常低的，甚至只有10%左右，再加上生活飲食習慣不好，比如碳水吃很多，碳酸飲料，抽菸喝酒熬夜，也會增加鈣的消耗，造成缺鈣。
所以我覺得，當身體反覆出現乙個問題的時候，最先應該做的，是學習，比如學習一些營養學知識，學習之後，自己才有真正的分辨力，然後有效解決。
就這樣吧。
3樓：Lance
我打記事起就不喝牛奶，我討厭那股腥味，聞了就作嘔……平常也沒什麼問題，也沒特意去補充高鈣食品，一直覺得自己也是不缺營養。直到初二下學期要為體育中考做準備，每天都要訓練，每次訓練都是大量出汗，光喝水（尤其是純淨水）其實補不回流失的電解質，就這樣一段時間後，我低鈣了，每次體育課或者訓練我都要抽筋，從此有了新外號「老抽」
我把我的困擾告訴我爸，果然大人就是有經驗，他出門買了瓶液體鈣，就像白色軟豆子，自從那天開始補鈣，就再也沒因為訓練抽筋了，中考完也就停止補鈣了。
不過冬天睡覺偶爾也會抽筋，因為我睡覺腿不太老實，冷就縮進來，熱就伸出去。我自己能感覺到，睡得迷糊覺得腿熱就伸出去涼快涼快，等到腿凍醒了，再突然縮排被子立馬抽筋了……這個我也很頭疼，很難避免，畢竟蜜汁操作都在迷糊狀態，害。
現在回想，我要是打小就補鈣，那我離一公尺八就不會像現在這樣只差一厘公尺了
4樓：
腿抽筋一般都是缺鈣，其他原因不清楚，要請教醫生。如果是缺鈣，那就補鈣，牛奶、鈣片食補、藥補雙管齊下。懷孕生孩子前會抽筋，醫生說要補鈣，要不會骨質疏鬆。
懷孕時期伙食也是好的沒話說，我聽了醫生的喝牛奶、吃鈣片，醫生說鈣片量吃說明書的最大量。我一直吃鈣片到孩子一歲半斷奶，現在也經常喝牛奶，再也沒抽筋了。
現在人營養都不缺，但是不代表均衡，我觀察周圍人，現在青少年喝牛奶比較多，但是中老年人牛奶喝的很少，補鈣的也並不多，所以骨質容易疏鬆，老人家一摔倒就骨折了。
5樓：Ss 溫暖
缺鈣了，一般來說我們鈣的攝入是不夠的，發育中的青少年更加需要鈣，我以前就這樣，缺鈣的還有乙個表現就是驚厥，睡覺沒一會兒就會驚醒（夢到懸崖什麼的……）建議吃鈣片，適當運動，多喝奶吃奶製品
6樓：梨子
運動量太大，缺鈣，著涼，好像叫就這仨原因吧
我有一年失眠，哪哪兒不得勁，總覺得蓋著被子悶，所以換季的時候也總是蓋最薄的被子或者把腿和腳伸出去……直接導致有段時間每天晚上都抽筋到醒過來，揉好了接著睡，每天！
和我媽說了之後我媽說是我在長身體，那會兒查了查沒這個原因hhh，印象還挺深刻的
7樓：於生一
睡覺時抽筋不一定是缺鈣，還可能的原因有：
1. 身體受涼。冬天晚上睡覺沒蓋好被子或者夏天空調開得過冷，小腿肌肉受寒冷刺激，容易導致抽筋。
2. 劇烈運動。平時偶爾運動鍛鍊的人，突然間過度的劇烈運動，肌肉的收縮與放鬆難以協調，有可能引起小腿肌肉痙攣。
3. 新陳代謝問題。長時間運動且運動量大時，出汗多，體內液體和電解質大量丟失，肌肉區域性血液迴圈不暢，容易發生痙攣。
4. 睡眠姿勢問題。若採取側臥或者仰臥睡姿，使小腿受壓一側時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處於某一狀態，也容易引起抽筋。
8樓：大白Aries
不知道你是如何理解「不缺營養」的？睡覺老是抽筋這多數是跟身體鈣不足有關，但不一定是單純補鈣就能改善。
中醫認為：腎主骨生髓，鈣是否能夠更好的儲存利用跟腎臟的正常運作有密切關係，另外，「恐驚傷腎」，如果長期處於恐懼、驚慌的情緒狀態，腎臟也會受損，這時候單純補鈣也未必見效，關鍵在於調整情緒，學會放鬆，冥想是乙個不錯的改善方法。
9樓：桃源雪
身體受涼或者缺鈣，或者二者兼而有之。可以把褲子穿厚實點，多吃點豆製品或者是芝麻醬補補鈣。有時間做做艾灸驅散沉積在下身的濕寒邪氣。
為什麼在我每次想睡覺時候，我總得先做到把手機放下，安下心才能睡覺，手機不放下我就得一直熬夜？
炒雞喜歡狸 現在的人的通病，基本上各個年齡段都有離不開手機的習慣，因為隨著社會的發展，手機越來越方便人們的生活，甚至可以說是充實，出門可以不帶現金了，但是你不能不帶手機，手機已經成為了必需品，人類中毒已深啊！你實在不想玩手機但是就是管不了自己，一可以把手機放到自己無法接觸的地方，例如家人手裡，二，找...
為什麼睡覺時候腦子裡有人說話
樹木jason 沒遇到過，也許遇到也不記得了！但是不管什麼原因，如果對自己造成不好的影響了就及早去醫院諮詢下，特別如果是讓自己產生了焦慮 失眠，對白天的生活學習產生影響就趕快去看，乙個是神經系統，還可以先去心理醫生那裡諮詢下！不是什麼大問題，醫生很容易解決的！ 秦舟 如果這種情況僅出現在睡眠狀態，可...
為什麼睡覺時候只需要閉眼而不需要封閉其他的感官？
守夜人 從非常不專業的角度來答一下。絕大多數生物的生存繁衍都需要光，人和其他大多數生物一樣，日出而作，日落而息。但生物的感官在休息的時候能不能都封閉呢？肯定不行，因為外界是存在危險的，充滿了獵殺與被獵殺，完全封閉感官的話，那就見不到第二天的太陽了。而在沒有人造光源的遠古的晚上，眼睛無疑是最沒用的感官...