1樓：希希子
等著，等情緒自己慢慢退去，可能很短一兩天，也可能很長十天半個月，這中間可以做一些事情，聽歌，散散心或者別的什麼的，也許某件事就觸碰到情緒的開關然後就好了
2樓：wl雨點
讀書旅遊練字，做自己喜歡的事情，包括打掃衛生，學做飯，陪陪孩子，看自己喜歡的電影都行，不要躺到床上苦思亂想，不要隨意傾訴，都沒有用。
3樓：無盡夏
運動超級有用我運動完會真實的感覺到情緒舒緩了很多整個人都很舒服
有條件的話可以去上專業一點的瑜伽課對調整呼吸和專注度都很有幫助
4樓：嗯嗯
說實話，難過抑鬱那段時間真的很難過。你明明知道自己不開心，也知道這樣不好，但就是怎麼努力，也開心不起來。時不時的會哭，時不時的會崩潰，時不時的受不了。
吃不下飯，沒有胃口，以前感興趣的事也沒有興趣了，真的不知道怎麼辦，很想找個朋友聊聊，卻又怕他們承受不了這樣的我。
最後只能找心理醫生了，真的，如果感覺自己真的控制不了自己的情緒，就找心理醫生吧，別不好意思，反正大家又不認識，找個心理醫生說出來真的會好很多。
希望你也能被世界溫柔對待。
5樓：啼眼
實在不知道怎麼辦了就趕緊找點事做，即時只是一些浪費時間的消遣。
如果一直發呆一直躺著，只會越來越難受，那種無論如何都掙不脫的糟糕就那麼纏上你了
看看綜藝節目、喜劇電影、出去走走、跑跑步幹嘛都行，只是不要讓自己無事可做，如果腦子轉不起來就讓身體轉起來。
6樓：Joe
讓自己保持更高彈性、更深的寧靜、更高的智慧型、更多的愛、更少的框架與束縛，內心強大無懼，身體隨時維持純淨平衡，從低頻調到高頻，讓自己跳脫惡性迴圈。這就是你新創造的週期、新的能量頻率、新的生命時間，外在的紛亂風景都將自動與你保持距離，你安住在暴風圈的中心安然無恙，沒有人事物能打擾到你內在的深度寧靜。沒有比較，也不必讓自己變成什麼，不會有焦慮的頻率帶著你搶先衝快，只要將與生俱來的能量釋放出來，就能夠成為有力量的自己。
7樓：
這兩天就算是有點難過抑鬱吧
失了戀學習上有壓力家裡也出了點亂
現在正在試驗中因為聽說只有忙起來的時候才不會去想那些不開心的事我發現好像是這樣至少還有點用
希望我能挺過這段陰霾吧加油共勉也祝你好運
8樓：Isabelle
找出抑鬱的源頭，能解決的話就先從源頭做起，不能解決的話就調整自己的心態，或是培養一種興趣，只要不影響到別人就儘管去做吧。
9樓：把酒歌仙
看喜劇電影，看小品，我把周星馳的電影和國內大多數的小品看了好幾遍，就單喬衫修睿的作品老同學，我看了不下20遍，不為別的，只為了笑一笑
10樓：趙氏三公子
我小姨子也是抑鬱症，這個我個人覺得還是靠自己，可以出去多散散心，交點朋友，朋友是跟重要的，在人生道路上是不可缺少的，抑鬱症主要就是自己想不通，這就需要朋友來開導。其次就是多接觸新鮮事物，把自己空間放大點
11樓：AAAAimer
1培養一些興趣愛好
2就是平時多看勵志的或者喜劇片
3一定要鍛鍊鍛鍊讓你腦子清醒起來
4不要讓自己閒下來，閒下來就是空想多想還有就是千萬別想過去的經歷的憂愁事重在眼前
12樓：世無恙
1.也許可以試試聽聽雨聲，試著去慢慢安靜下來。
2.養養綠色植物，什麼都可以，最好那種小小的耐活，對環境沒有要求，對土壤也沒有要求。
3.或者玩玩競技類的遊戲，再試試經營類的遊戲，慢慢養成。
4.看看舒緩的畫，如果你感興趣的話。以上。
13樓：付苦
出去走！出去旅遊！！找靠譜的朋友了解你的病情的，不會打擊你的，會鼓勵你的，不會把你抑鬱的事情說出口的，而是當做你沒有提過這件事，帶你出去玩，出去散心。
如果沒有，那就乙個人看看好風景。風在陪你，雲在陪你，萬物都在陪著你。
14樓：九月
轉移注意力 ，早睡早起，列生活計畫，讓自己充實，好好生活。休息時看看喜劇類節目。
根據情況吃藥。
還有最重要的一點，明確讓你致鬱的原因 ，然後想辦法解決。學會和自己和解，不要讓自己太難受了。
最後祝早日恢復，往後餘生平安、喜樂！
15樓：汙垢
我個人認為運動對我作用不大，因為我運動的時候想的也是我這樣會不會不難過。這樣的運動只會讓我更加神經質...更難受..
我是學會慢慢接受自己的，告訴自己，我最愛你..我會接受你的，無論怎麼樣我都不會責怪你。然後不去想那些痛苦的情緒，戰勝不了它躲著它總行了吧。
這樣讓我感覺好多了每當我難過的時候，我就想我才不會去想你嘞，拜拜了您。
16樓：卓爾不凡
有啊！讓自己忙起來，動起來，累起來就行。每天有規律的運動和健身，不讓自己整天陷入頹廢很難過的泥潭中。
另外多做些助人為樂的善事，參加一些公益活動，過一段時間就會發現，天也藍了，地也闊了，心情也好了，工作也順利了，生活也有滋有味了。
17樓：深海恐懼症患者
依舊很暴躁，對世界充滿恐懼,不相信自己，害怕面對最近變的很暴躁，控制不住自己的脾氣
知乎下了又刪刪了又下，以為自己遠離了就不存在，第n次了但還是沒忍住哇！快去放空你的腦子吧！喝了一碗熱乎乎的粥，感覺胃暖了，開心多了，趁著開心要出去走走啦！
我也在找，前幾天自殺未遂，就是毫無徵兆的很理智的去死，然後腦子裡一直都是這次死不了下次要怎麼做，第二天和醫生聊了一下反應過來之後覺得特別可怕，想更改一下心態，然後和朋友聊了聊，聊完之後又覺得自己帶給她太大壓力了，也不敢繼續在找她聊天，不知道要不要和家人說了，醫生說嗯……頻繁自殺需要住院，但我想自己扛，今天第一天嘗試積極，但感覺乙個笑都好累，身體裡的每乙個細胞都在求救，想要被拯救，自己還是只能沉默，不想給家人帶來負擔，如果能自己解決就好了，我正在看一本書（讓我留在你身邊）很暖，感覺你不孤獨，然後，加油。一起努力！
啊啊啊小夥伴們，我好了很多了，分享健康給大家!
剛剛發現，原來我一直都覺得自己不配擁有快樂啊
18樓：愛吃芒果的靜靜
如果你真的抑鬱了，建議你去看醫生，自己緩減可能到最後還是會爆發。如果你只是最近覺得開始抑鬱了，建議做點能忘我的事情，打打籃球玩玩遊戲，多和人互動，應該會好很多，抑鬱也只是難過的事碰到太多堆積在心裡沒辦法和人交流而已，多去嘗試就會好很多了。
19樓：小阿靖
只是抑鬱情緒的話，跟朋友說說，或者看自己喜歡的電影，要不睡覺也行。真的是抑鬱症的話，還是去看醫生吧，也別和朋友講，講一次加重一次。
有沒有什麼強制攢錢的辦法？
風之旅 給你說乙個最土的辦法也是最有效的 辦一張銀行卡，記住賬號 千萬不要記錯 然後把卡燒掉，沒錯，就是燒掉，到你發工資就往賬號上存錢 存錢只要賬號，不要卡 這樣你只能存，不能取，到萬不得已要用錢的時候就拿身份證去掛失 鍾子zyy 從來沒攢過錢，自從公司內部問題 疫情原因，工資一拖再拖，小心翼翼花錢...
有沒有什麼蒙英語的辦法
無弋 Emmmmm 不過對於蒙題來說還是可以分享一些小竅門，我之前聽過一節雅思閱讀練習的公開課，老師根據劍橋真題的答案總結出了一些選項技巧，接下來我將分享給大家，但是我還是要說一句，畢竟是投機取巧，投機倒把，不可以用作主要答題策略，可以在答題時間不夠，必須要選乙個的情況下使用！1.絕對選項要排除 根...
沒有鋼琴的時候有沒有什麼辦法練習？
Y小角 讀譜練習啊，有些鋼琴家能做到看幾小時或者幾天樂譜，不用練習就直接能演奏了，專業學生也大部分都會讀譜練習。也可以邊讀譜，邊在桌子或床上模擬彈琴，腦子裡要有完整的旋律和和聲效果。 A Linda鴨 看個人側重點吧，我比較側重於我手指的靈活度，我怕手生，所以一般出去旅遊我閒下來就會玩一些鋼琴塊啊節...