1樓：墨武
買較貴的精華，雅詩蘭黛對我來說很貴了，洗好澡，塗點眼霜、精華，看手機、電腦要戴眼鏡，捨不得眼鏡架壓到精華，就早睡了。
哈哈，其實，關鍵是精力管理，承認自己身心疲憊，早上早起再戰，效率高。
磨磨蹭蹭熬著做事到2點睡，6點半起，很苦。
8點睡，4點起，睡了8小時。早上4-7點做事情，三小時，讀書、準備工作都來得及。
2樓：荒原
親測有效。在此之前，我已經乙個月沒有早睡了（凌晨一兩點才睡）。
我刷B站發現B站引進了四大名著。於是我點開了《紅樓夢》，躺在床上，關了燈，開啟乙個小檯燈（護眼）。
哎！我睡著了！！！就像上課數學老師講著題講著講著我就睡著了一樣。
今天我六點就醒了！！沒有起床氣，也沒有睡回籠覺。今晚睡前接著看紅樓夢。
還有乙個方法，就是看書。
用黃色的燈更助眠。
而且書越難懂更容易睡著
3樓：話嘮女子
1.睡前不刷抖音，不刷微博，不刷知乎！
2.早起，用早起倒逼早睡。
3.別聊天、別吃太飽。
4.看書。
5.看法律方面的書，屢試不爽。
4樓：邇行
凡事發生皆有原因。你之所以現在躺在床上睡不著，是因為在過去的很長時間裡，你已經養成了在11-12點之間甚至之後做其他事情的習慣，那到了這個時間段之後，你的大腦必然是興奮的，想去做其他事情。
過去你用多少時間養成了晚睡的習慣，那麼你必然要用相應的甚至更多的時間來改正這個習慣。這一定程度上也符合「能量守恆定律」。所以，你要做的是「到點之後，立馬躺在床上閉眼睡就行了」，告訴自己「躺在床上閉眼就是成功」。
一開始可能入睡的比較慢，躺在床上，翻來覆去睡不著。但慢慢堅持下來，長久以往，你的入睡時間可能就會慢慢縮短了。這裡給出幾個幫助睡眠的小建議：
1. 早點起床；2. 加大白天的運動量（白天累一些）；3.
睡前泡腳10-15分鐘。
5樓：高偉
1.快速糾正法:強迫早起，到晚上睡覺之前盡量不要睡覺，到了晚上自然就累了。
2.遞進糾正：晚上少玩手機，比平常提前半小時，手機放的離自己遠一點，滿滿調整到正常睡眠時間。
PS:在大四的時候，自己曾經就是晚睡患者，舍友都是，早上想早點起床，醒來看到舍友都在睡，就又墮落了，之後意識到，這種生活方式會讓自己的生命比別人少了三分之一，於是就提前和導師聯絡，進入實驗室學習，之後自己負責實驗室鑰匙，要早起開門，現在都是6：30起床。
6樓：扣肉
有次看到報紙上說研究表明在床上保持乙個姿勢眼睛不要張開15min就能睡著。題主試試()
我沒試過。。。畢竟我是閉上眼睛一分鐘就睡著的型別-.-
這和性格有關
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