1樓：傾行
如果你真的想要健身這條路上走遠的話
就是不需要看體重對著鏡子看體形有無變化
不掉稱有很多原因
有可能因為肌肉量增加所以體重不變
也可能是你的新人紅利過了到瓶頸期了
可以嘗試改變自己的運動計畫
最好的健身計畫是乙個週期的
包括飲食也是因為身體也是有適應期的
所以你可以改變現有的可以改變的
主要還是要有恆心和毅力
健身是乙個長期的過程我們不是看短期的結果
而乙個乙個季度或者一年為單位
我是傾行君健身不是一蹴而就
2樓：ass
這麼吃乙個月掉6斤？你肯定亂吃東西了，正常你的身高體重這麼吃，40天你就能掉到差不多160多斤了，怪就怪在你意志薄弱上面。
3樓：熊貓
健身是生活中的一部分，開開心心的去，開開心心的回來。一週三到四次，等養成了良好的健身習慣，在加量。不要把健身當成一種負擔，享受這個過程。
4樓：鄧勇
魚油吃不吃無所謂，乙個月掉了6斤算不錯了，如果能堅持在力量訓練中持續加重量。你每個月大概可以掉4-6斤。很不錯了。
這個和體質也有些關係，有的人易胖些，但是你基數200斤，估計前30斤是問題不大的。後面會麻煩一點，慢慢減慢慢磨吧。太極端的掉秤方法都不建議用。
5樓：老光
健身先健腦
先把自己的目標搞清楚是只想減體重還是減脂肪還是想外形變瘦再根據目標來制定計畫
先學好知識吧不想學就去請教專業人士別瞎練瞎吃
6樓：小獅子
首先，第一，健身減脂≠減重
因為肌肉和脂肪的密度不一樣，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要大很多。所以不要太糾結於體重的變化，前期需要在意的是，你健身力量，肌肉感受，和身體外表視覺上的變化。
肌肉的代謝也要比脂肪高得多，所以增肌就是肌肉含量增加，身體基礎代謝也增加，所以增肌後配合飲食，減脂會比普通人要高效很多。
第二，減脂，從來沒有區域性減脂的說法，只能全身上下一起減
身體的體脂就好比是泳池裡的水，你不可能單獨抽空乙個角落的水，只能是整體的水平線往下移。
而且，魚油是降血脂的，我沒有聽說過對減脂有用。但是魚油算是優質脂肪，可以適量補充。
第三，你這麼高，這麼大的體格子，多吃點蛋白質吧，對健身有好處，至少每公斤體重攝入1g蛋白質，你可以算算大概。乙個雞蛋6g左右，100g雞胸肉 21-22g左右，如果吃不夠，建議喝蛋白粉。
第四，別急，慢慢來，只要有變化就是好的。
最後，你這個加不加量，因為我不清楚你的訓練計畫，所以不好說，訓練量≠訓練時間，因為效率不一樣，有的人訓練1小時，除了組間休息50分鐘都在訓練，有的人摸魚，1小時裡面半小時都在休息，然後自我感動認為自己很努力。
所以如果你比較想知道你的訓練需不需要加量，建議你把你的訓練計畫放出來，一周幾練，每次練什麼，什麼動作，幾組每組幾個,這樣才方便給建議
健身動作中哪些是需要含胸的？
喵凱 槓鈴彎舉和啞鈴前平舉時沒有必要去含胸，也可以說含胸與否對動作的本質沒有大的影響。推舉類動作肩胛骨應該是收緊的，以保持動作穩定。特別有必要含胸的是划船類動作的啟動階段，但划船動作最後應該是挺胸並收攏肩胛骨的。划船啟動時含胸是為了開啟肩胛骨，拉伸開中下斜方肌，以便更好的刺激到它。文斯吉隆達強力雙槓...
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是宇稱不守衡導致了對映異構體化學性質的差異嗎？
參考 1 王文清,鮑亮.電弱中性流宇稱不守恆與生物分子手性均一性 J 生命科學,1999,S1 123 125.2 陳渝.Salam相變與生物分子手性均一性 氨基酸晶體低溫光學性質研究 D 北京大學,2004.3 沈新春.生物分子手性起源 甘氨酸 丙氨酸 纈氨酸晶體相變研究 D 北京大學,2010....