1樓：仰望尾跡雲
其實，這就提示我們，在健美訓練中可能要盡量避免過於快速發力。選擇相對慢速發力，可以減少拮抗肌的參與收縮程度。
b，關節不穩定時拮抗肌會更多參與同步收縮。
拮抗肌收縮的重要目的就是保護關節穩定性。我們可以做個小實驗，手自然下垂，抬起前臂跟上臂程90度，前臂順時針外旋，我們會感覺到二頭肌的收縮，這是二頭肌的功能之一，使前臂外旋。但可能我們沒有意識到，這時三頭肌也在收縮。
我們可以摸一下，就能感覺到三頭肌的收縮。
二頭肌的作用除了使前臂外旋，當然就是屈肘。但我們只想讓前臂外旋，而不想屈肘的時候，三頭肌就會同步收縮，來對抗屈肘動作。否則前臂外旋的同時，人就會不自主的屈肘。
但當我們前臂既外旋，同時也主動屈肘的時候，我們摸一下三頭肌，就會發現三頭肌沒有收縮。
所以，當關節不穩定時，拮抗肌收縮會加強。這提示我們，在某些情況下，可能聯合器械比自由重量更好，因為自由重量訓練時，關節穩定性差，拮抗肌會強力收縮來保持關節穩定。所以，合理使用聯合器械，可以更好的提高訓練水平。
注意「合理」兩個字，這不是說聯合器械絕對比自由重量好，只是相對的，在減少拮抗肌收縮上，聯合器械比自由重量更有優勢，至於怎麼使用，還要看具體安排。
拮抗肌的干擾，通過爆發力和速度力量的訓練，可以儘量減少，讓拮抗肌能很好的配合主動肌快速完成動作。所以，經過一定訓練，大塊頭實際上也可以比瘦子更靈活，速度更快（當然這也不絕對，體重過重也限制了有些運動的速度）。
2樓：柔王丸
健身：使用規律運動和類似的方法提高自身生活質量的社會行為。
健美：以肌肉的發達程度和外觀美感為評分標準的競技運動。
訓練：以具體體能素質和運動技能上公升為目標的身體練習。（訓練的方法既可用於競技運動，又可用於健身）
訓練分類（簡）： 最大肌力訓練，肌耐力訓練，爆發力訓練，肌肥大訓練，協調性訓練，柔韌訓練，心肺訓練，各類專項技術訓練等等
靈活性影響因素（此處靈活性指全身動作的反應與協調，與關節靈活度不是乙個概念）： 目標動作的熟練程度，協調性，肌力（肌力在完成動作無難度情況下不再提公升動作靈活性），體重（體重與肌力能成正比的情況下，體重越大靈活性越差，直接對抗能力越強）
題主你看：你是否只執行了肌肥大訓練奢望靈活性有明顯提公升？
為什麼感覺自己越來越笨，語言組織能力越來越差，腦子也越來越遲鈍了呢
象牙山第一彭于晏 從主觀來分析，也許是因為身體原因，例如熬夜或者休息不夠，又或許是身體不適都會造成這樣問題的發生。從客觀上來分析，也許是因為讀書和學習的時間少了，知識儲備量不夠。又或者是因為手機和電腦使用過度，才造成資訊碎片化，無法去深度思考才會導致語言組織變差，思維遲鈍。綜合來講想要改善這樣的問題...
感覺自己越來越喪了，越來越廢了。？
朱子睿 學校的專業課 選修課，能學進去好，實在學不進，也別太悲觀，因為學習的東西工作上未必用得到，有基本的概念就好，當然我不是鼓勵不學習啊，只是別把自己逼的太狠了。學習這種東西本來就是有連續性的，尤其是大學，一旦有一段開小差沒接上，很容易就學不進去，進而惡性迴圈，要麼你重頭學，要麼你想辦法，反正學歷...
為什麼我覺得自己越來越笨，智商越來越低？
白紙 害，記得小的時候過目不忘，力氣也非常大。小學一年級的時候能領著一群比我大的孩子玩耍風光無限，小學過的都比較好。上了初中之後我發現我慢慢的變得笨了，那時候喜歡上網，是個十足的網癮少年，例外我在一次偶然的機會接觸到了黃色影音那時候就每天在想再加上留守兒童沒人管我長達3年的自閉幾乎全班中我就是最sb...