1樓：杞人憂
先說說我自己，現在的我還遠遠談不上自律，但對比之前的狀況已經改善了好多好多，看到這個問題就想跟題主共享一下一些心得，一起共勉！
去年，感覺是到了人生中最低谷的一年，因為一些原因賣了房子，等於失去了家一樣；父母身體狀況堪憂，跟他們幾乎從不交流；個人遇上了一段感情懷著強烈的期望和恐懼讓這段感情陷入一種很糟糕的狀態，覺得受傷累累身心俱疲；身體方面老覺得自己得了重病一樣，五六年前就計畫跑步卻從來沒有實施。總之，人生失敗的挫折感讓我患上了焦慮症，一段時間內，春節前後吧，每天的不能睡眠和瀕死體驗讓我處在了崩潰的邊緣。
意識到了自己精神狀況以及心態出現了很大問題，再不自救就完了。於是開始自省，從寫日記開始來剖析認識自我，一步步從情緒發洩抱怨再到站在客觀角度或上帝視角來看待自己的人生以及情感方面，發現很多事情其實沒那麼糟糕，只是被自己的情緒蒙蔽扭曲，陷入痛苦之中而無法自拔。認識到了這些心裡平和了好多，也能有個比較正常的睡眠了。
然後第二步開始實施跑步計畫。計畫是每早跑圍著家附近八里路跑一圈，一開始跑不幾步就累，走一會兒跑一會兒但把路程堅持下來了，就這樣兩個月以後我已經能輕鬆跑一圈了，順帶著減了一部分體重。最重要的是一些軀體的不適也隨之消失了不少。
制定這個計畫的時候，我沒有給自己定太高的目標，也沒有刻意勉強自己，只是告訴自己沒有特殊狀況就這麼點路程不管是走還是爬都可以不用太費力就能堅持下來的，絕對沒有打退堂鼓的理由。於是，每天完成這樣乙個小小的目標對自己都有一些小小的滿足和鼓舞。
第二個目標，每天畫畫五小時。一開始熱情高漲地堅持了幾天，然後就開始拖沓找理由躲懶。放在以往，完不成任務的自責情緒會讓人越來越消極，直到破罐子破摔。
現在我跟自己說沒關係，無法始終保持熱情也很正常，那就輕鬆一些玩（畫）乙個小時。於是，畫畫也堅持下來了，有時不知不覺就畫了幾個小時。每當這時都會有一種滿足感，會衷心地從內心感嘆一聲:
你真棒！
草稿存了28天了，話太多，沒寫完。此刻腦子又接不上茬，先發了，後面有話再說。
2樓：
自律這個東西，我也不會，我也不想。
自律的人是本身的習慣好，改變習慣看的是有沒有必要。
情緒管理，這個也不好管，情緒發自於本能，不過要懂得快速察覺自己的情緒變化，然後進行調整，很多人激動了之後並不自知的。
要怎麼快速察覺自己的情緒變化呢，我本人感覺是自帶這種天賦的，一直比較冷靜那種。給你的建議，可以買能測心率的手環什麼的，設定提醒，可能會有用。
家庭關係，可以看看我之前的文章吧，平等互相尊重，還是很有必要的。
至於實現價值，現在的人，真的很奇怪的。說著每乙個人的生命都是無價的，但是總是要去給自己估個價。其實毫無意義。
不知道該做什麼嗎？那就在合情合理合法的前提下，想做什麼就做什麼。每個人都會有很多三分鐘熱度，生活的基礎上，還有多少三分鐘熱度可以玩呢？
珍惜你的每乙個三分鐘熱度。
你怎麼改變自己的自暴自棄，開始自律的？
求是者 首先，你為什麼要自暴自棄？你自暴自棄會讓哪些人失望？為什麼不去振作起來？即使你處境再困難至少你活著。任何時候都要敬畏生命，別認為人沒了就解脫了。即使全世界沒有人去關注你，為什麼不去證明給自己看，這本身也是為你自己。所以，努力振作起來吧，現在混的差不怕，怕你不行動起來，那將永遠無法改變現狀。 ...
怎麼拯救自己的人生？
Locach 不知道你的處境，但是你有這樣的呼聲，知道你想好好活著 1.通過自救 我是這樣做的，了解自己內心深處到底要什麼，然後一步一步一點一點改變 2.通過他救 把你的苦惱找到可信的長輩或者好友說出來，讓他們給點建議，或者帶你一起，感受他們的喜怒哀樂也許可以感化到你。因為生活本苦 加油，好好為自己...
自律能力低的人，生活到底是有多糟糕？
超可愛的小杜杜 自律從來都是自內向外的，當你問這個問題的時候，就還是在向外界找方法。給自己確立乙個明確的目標，從人生規劃，到階段性目標，再到每天你要完成的內容。每天睜眼想想今天要做的事情，你要完成的目標，然後行動。保持7天，養成習慣，過一段時間，你就會發現生活變了個樣。 如果不自律的人和一群自律的人...