1樓：
怎麼克制還挺難的，就我個人來說吧。
假設我8點要去上班，我7點起床犯病了，躁狂就會精力充沛，覺得我什麼都可以做好，然後開心的去上班。抑鬱了就會很想死，可能還會想起小時候的某些印象深刻的傷心事，一直哭，然後身體開始難受，頭暈胸悶難受，渾身無力，要麼強撐著去上班假裝沒事，要麼請假或者直接辭職。
我辭職了，讓我去做那個工作我就感覺要犯病，我覺得我做不好，比較難，而且從得了雙向以後我感覺我腦子也不好使了，更加做不好，再者我不樂意做的事讓我去做，我寧願去死，真的會開始自殘，然後準備自殺。
2樓：難也
克制很難，首先還是要吃藥。
我因為孕期必須減藥，期間情緒波動大。幸好我堅持養了乙隻貓，請注意是乙隻不是很多，無論躁狂抑或抑鬱，我都強制自己給它鏟貓砂，滿貓糧。也堅持養了一缸魚，維持生態平衡，養了兩年多，產後半年因為得了產後風濕放棄了。
在我抑鬱哭泣的時候會抱著喵，乙個有心跳會呼吸的喵在懷裡幫我度過很多吵架乙個人的夜晚。在我抑鬱哭泣的時候，不借斯底里，不大吵大鬧，我看著魚缸裡的魚，自己一條條養起來的魚兒游來游去，會慢慢找到心靜的感覺。
我也亂消費過，但是不嚴重。
給自己找乙個愛好，養乙隻寵物，情緒和時間都有地方使了，會好很多。
3樓：陌離
克制是肯定克制不住的，鬱期發病對我來說基本無解，只有靠自己扛。哭，哭到自己沒力氣，哭到喘不過氣，哭到暈過去，再不行，就用頭撞牆，用刀子劃手臂，當然這些都是不提倡的。
4樓：陳冬筱
最近的話……大概是盡可能強迫自己留在床上，哭，哭到自己累了睡過去，睡醒以後會好一些。
或者讓自己疼痛。
不過效果見仁見智吧。
5樓：
克制不了
恨不得拿刀捅死自己
用痛來分散注意力
會用頭撞牆咬自己大哭摔東西
自己根本控制不了
慢慢等發洩完了冷靜下來就沒事了
6樓：
真正的克制挺難的，轉移一下注意力會好一點吧。
我抑鬱的時候真的近乎絕望，會毀壞東西，自虐，胳膊上一道一道的刀疤，想掐死自己（如果能的話）。所以當負面情緒上來，我不能看到刀具這些東西。特別想死，但正面情緒下那個Sunny開朗的我又在拉著我，告訴我那是最壞的選擇。
我在嘗試著跟自己好好相處，把那些負能量發洩在可控的地方。
我的經驗是，抑鬱的時候，工作什麼都放下吧，因為根本幹不好。做一些平時會讓你開心的事，吃點好吃的，買自己想要的東西，或者打遊戲，畫畫，總之喜歡什麼就玩什麼，這比傷害自己要好很多。
不要乙個人，因為真的會陷入那種情緒裡。沒辦法，有些時間只能熬，忍一忍，轉移一下注意力，一回頭，也許就過去了。
7樓：木子臺
克制？很難，而且會特別難受。
不克制？影響到別人，會更難受。
分情況吧。
在躁狂狀態下，真的覺得自己很厲害，是一種控制不住的喜悅或者說是莫名其妙的過度樂觀。特別積極，做什麼都特別有幹勁，而且也能很好的完成想要做的事。另一種就是控制欲購買慾佔有慾，但對人身上有克制的去收斂自己，對物品上面，是管不住錢包，留不住錢。
能很好的和別人相處溝通交流，能和朋友關係更密切，以至於別人都認為你是個特別好的特別Sunny特別積極的人。在這種狀態下，自己後知後覺會很不喜歡，但是，身邊的人喜歡啊，他們也以為你心情很好，甚至會跟你說這樣很好要一直這麼開心。也就只有自己知道，這是在犯病。
所以在躁狂狀態下，放肆更多於克制吧。
抑鬱狀態下，輕則沒動力，雙眼空洞無神愛發呆，什麼也不想做也不想去思考，是一種別人看見很懶的狀態；重的時候情緒一上來會很難控制，會哭會想大叫，止不住的哭；通常這時候會讓我自己陷入更深的難受中，全身會疼，頭很疼手掌疼心臟疼，會下意識的自己抓自己的手臂，哭的喘不過氣來，越是這樣越想憋氣讓自己平復情緒，嘗試做深呼吸到頭來也是憋氣到底，然後一口氣吸回去胸口會疼，會去掐自己的脖子，會感覺腦袋空空的卻漲的難受，全身都會控制不住的顫抖，會出冷汗，會想把自己蜷縮成一團。深知這會影響到別人，所以也只想自己默默消化。這種情況下，除非控制不住，還是會更多的去選擇克制自己。
我很害怕把自己的負面情緒帶給別人，讓自己親近的人難受，更怕喜歡的人反感。一開始我就很克制自己不讓自己發脾氣，我不想發脾氣。她說誰都會發脾氣她找的是女朋友不是媽，一直到後面放任自己發脾氣鬧情緒不克制，才知道她很不喜歡我這樣，我這樣會對她造成影響，也會讓她難受，我也會更辛苦。
我也不想這樣。能怎麼辦，克制吧，像以前一樣。會在自己完全發病前讓她休息，我不想把情緒帶給她，我怕我說錯話，有些事情注定要自己乙個人去面對吧。
所以回到問題本身，是怎麼克制的？對於我來說，克制就是想著不要傷害到別人吧，在不影響到別人的情況下，我打算放任我自己了。
說完。想稍作修改。
有幾個知友提到上述的抑鬱期
有可能是我在經歷著躁狂和抑鬱同時發作
情緒的極度低落同時伴隨著難以控制的傷害自己的行為
但不管怎麼樣
希望這種情況少一點吧太難受了
感謝理解，祝君安。已分手
8樓：如花姐姐
我發個脾氣還沒法控制了，揍我妹，無理取鬧，和我媽吵架，吵贏了哭，吵輸了也哭，
回過頭來看，我沒錯，我只想發個脾氣，
我不知道怎樣處理，我不想用他們交給我的方法處理，
9樓：
克制不了，喜歡拿小刀劃自己
上次發病差點把男友給劃到了
病好了之後他跟我說了句神經病
他好幼稚竟然覺得這個是主觀意識天天開玩笑似的給我說家暴
10樓：劉英俊
我沒辦法控制我自己，我只是很害怕我會離去，害怕我離去的沒有一點意義，非常矛盾的一種狀態，想要去輕生而又很害怕，所以捶牆打自己等等之類的
11樓：朵了吧唧
為什麼要克制。我只知道需要時不時發洩出來。已經雙相了，克制會造成壓抑後的突然爆發，假如那時的巨大崩潰讓我精神不受控制，我不願看到那樣的自己。
12樓：惜禮
發病的時候並不會知道自己到底在幹什麼，克制不住的。我嚴重的時候撞過牆割過腕扇過自己耳光，只有冷靜點的時候才會慶幸沒有太過衝動做更絕的事情。
13樓：多多
最好是能夠找乙個比較喜歡的東西，快速的去轉移注意力。然後吃一點兒抗抑鬱暴躁的藥會好一些。我自己的話就是長期吃魚油和5HTP。
14樓：風生誰起
冷靜？呵呵，我不知道是不是發病了，我有著瘋狂的購買慾，有著君臨天下的感覺，看不起一切眾生，所有人都是屌絲，只要有人送我走，什麼條件都可以談！
15樓：小白菜
讓自己疼，會好很多。比如砸牆，用頭碰牆，掐自己，等等。但不會讓自己受傷，就是讓肉體疼，然後會分散一些，接著吃藥去睡覺就好了。
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