哪些食物對眼睛有好處？

1樓：明目保

首先，營養攝取要均衡，偏食或者過多的攝入糖和蛋白質，就會導致缺乏鋅、鈣等元素，這些都不利於眼睛的健康，對於兒童青少年而言，更加強調要少喝碳酸飲料、少吃甜食。減少鈣質的流失，防控近視的發展。

我們的眼睛更喜歡顏色鮮豔的食物，飲食中注意補充維生素A，其中就包括視黃醇，他能參與視網膜內視紫紅質的合成，主要存在與綠色和黃色的蔬菜及水果中，比如菠菜、韭菜、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果等。另外，在動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋類中維生素A也很豐富，但是動物肝臟本身含的毒素較多，所以不能多吃哦

2樓：領軍視光丶會長

如果你要答案：那麼「蝦清素、葉黃素、花青素、維生素C、B」含量高的食物，日常可以多吃：菠菜、藍莓、胡蘿蔔、決明子、紫薯、紫甘藍（紫薯、紫甘藍有助於提公升夜視力的視覺質量）等等。

其實很多人都會這麼問，認為專門去吃某一樣食物就可以對某個器官有好處。

但往往忽略了一點，器官不是單一存在的，所有器官是乙個整體，單一器官質量跟整個身體的迴圈是有模切關係的。飲食需要均衡，作息需要規律才能保證器官質量正常。

3樓：院長助理曉夢

可以多吃黃綠色蔬菜哦

比如胡蘿蔔，玉公尺，西紅柿，西蘭花，獼猴桃等

它們含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，能防止眼睛的功能性退變

4樓：靈龍號

對眼睛有好處的食物有很多呀，比如：胡蘿蔔、南瓜、菠菜、西紅柿等蔬果，還有動物肝臟（豬肝）、豆製品等，都是對眼睛有好處的。除此之外，重要的是「如何吃出營養」。

關於如何吃，特意專門進行調查、實踐，挑出了幾種，好吃又簡單易做的「護眼餐譜」~

1.用藥材泡茶，能夠活血益肝，對假性近視有很好的改善作用哦~

2.枸杞豬肝蛋花湯，甜甜潤潤的，豬肝可是調節近視的優選食物，搭配起來不僅好吃更蘊含營養呢

3.冰糖木耳，乙份清甜的滋潤甜品，對視線模糊特別有效吶！

此外，光靠飲食調整視力可是遠遠不夠的哦~在日常生活中也應保持良好的用眼習慣，少熬夜，尤其是電子裝置的燈光，是導致近視的直接因素，建議可以調節用眼時間，減少眼部疲勞，可定期去專業醫院檢查視力，及時預防調整~~

關注@靈龍號，每天一點護眼小知識哦~

5樓：無界眼鏡MaxLess

富含葉黃素的食物對眼睛都有好處，主要包含B組維生素，比如胡蘿蔔。

無界眼鏡MaxLess：顛覆認識：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法

6樓：武漢點亮哥

那就暢所欲言了哈。

1、食療只是其中乙個因素，一般只要營養均衡，不瞎挑食，適當的戶外運動增強體質還是比較重要的。也可以適當的補充葉黃素、玉公尺黃素等，

2、人的一生當中有那麼幾個階段比較廢眼睛的，比如中考、高考、現在的考研，有些明知道會特別廢眼，特卻不得不為之，因為你得競爭、生存；一般非遺傳性性近視只要度數矯正到位，到一年的年紀還是可以穩定的，主要要適當的規劃一下作息時間，做一下有益於眼睛的事，不額外的增加其他比如打遊戲、追劇等負擔，提高有效利用時間。

3、對於中高度近視眼，還得預防除屈光矯正外的眼睛疾病危害，比如乾眼症、青光眼、飛蚊症、網脫眼底疾病等。畢竟「廢眼」後眼睛內部結構發生的微態變化沒有正常眼睛好,有得必有失。

7樓：奮鬥在滎陽視光師

目前來說，那些耳熟能詳流傳在坊間說是對眼睛好的食材其實就那麼回事。只要合理膳食，營養均衡，什麼都不缺就可以了。

如果說什麼對眼睛不好，倒是可以說乙個，甲醇。

哪些食物對眼睛有好處？

吃哪些食物對眼睛好呢？

DHA對眼睛的發育有什麼好處？

眺望綠色對眼睛有好處，而自然界中綠色又很多，這是自然的巧合，還是人類的進化呢？又或者是什麼其他原因？

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