1樓：陽光
標準根據你的目的來定。單純的問:俯臥撐的標準動作是怎樣的?誰也答不上來，變式有很多。
健身裡所謂的標準是指，最能刺激你想刺激的部位的標準動作。比如你想利用引體向上鍛鍊你的背闊肌，那麼最標準的動作是:正手，兩手間距盡量遠一點，同時想象背部發力，集中注意力到你的背部肌肉，開始做。
另一點就是安全性考慮，某些動作的幅度，負重等會帶來危險性，所以必須建立乙個標準以保證安全性。比如深蹲和硬拉腰背部要繃直不得彎曲，以免損傷腰椎，捲腹等動作手不要抱在後腦勺，仰臥起坐直接在現代來說就是個危險動作等。
2樓：leee
力量水平越高容錯範圍越低
所以往往隨著力量水平的上公升動作模式都會穩定下來原因很簡單不夠優秀的發力模式都被篩選掉了
不論是通過傷病還是通過動作的改善
3樓：「已登出」
先丟擲我的觀點，「標準」是因人而異的，相對的
打個比方，你想學煎蛋，但是之前連蛋都摸過，那怎樣學習？當然一開始按照最標準的教程，什麼打蛋，熱鍋之類，學習了一段時間後，感覺掌握了一定的套路，這時候你就可以加入自己的想法，比如加蝦公尺進去之類，這樣的煎蛋也可以算是你的「標準」
反之，如果一開始不按照基本做法，那可能到後期，哪怕加了蝦公尺，蛋的味道也不好吃
回到健身，以深蹲為例，每個人身高，上下身比，腿長都不一樣，深蹲姿勢各有特點，但是如果是一開始，基本都按照屈髖往後，膝蓋外展這些很基本的原則去學習，慢慢地這樣練習，A可能就發現他屈膝多點更舒服，B可以深蹲很低同時保持膝蓋不超腳尖，那A和B的標準就不一樣了
最後說白了，一切都是靠時間的積累，最開始按照「基本標準」是最有效安全的辦法了
4樓：zhiwei wz
力量訓練，技術至上
競技體育，成績第一
你又不比賽，錯誤的動作能提高成績有什麼意義任何乙個環節的錯誤意味著整個動力鏈都有問題，不僅僅是單一關節的問題，該有痠痛的地方痠痛可能正常，不該有痠痛的地方痠痛肯定有事，搞懂這個問題就好
應聘文案策劃崗文筆一定要非常好嗎？一定要有工作經驗嗎？求知情人指教一下 ？
張力濤 做文案 策劃的，都是屬於市場營銷領域裡的，所以有必要去看看市場營銷學教材之類的最基本的書，那裡面的內容懂了以後，就能以不變應萬變，應對各種 五花八門 的事。作為市場營銷人員，要有那個 範兒 太循規蹈矩 中規中矩是不行的。招聘公司考察應聘者的方式多種多樣，有的方式不太符合常規常理，有點偏，有時...
健身做幾組動作就感覺身體非常疲是什麼原因，求科普？
趙柯 這個問題要從三方面來看。一。問題描述是訓練前喝蛋白粉而沒有提到碳水化合物的補充，如果沒有攝入足量的優質碳水化合物對運動表現會有很大降低，蛋白粉最好是訓練後或者早起為身體立刻補充蛋白質時飲用，訓練前蛋白質建議食用肉類或者雞蛋補充，而碳水可以吃一些細糧，比如公尺飯麵條一類，吃到七成飽就可以。二。良...
分手後真的不能做朋友嗎，一定要非常絕情麼？
阿偉 如果愛你何必分手，任何事只有0和1次，該走的人遲早會走不要挽留，衣服爛了補好也是爛貨，只能說你在感情中付出過多，不甘心永遠是給你幻想的最大寄託，懂得放手提公升自我，方能吸引女性，你優秀了五湖四海皆兄弟，何差她這乙個，再如果你覺得以後你的新歡不介意就好，何況你有了新歡好會在意她和你做朋友嘛，重心...