1樓：趙綴空
肌肉只能隨年齡增長自然萎縮。
小腿粗壯了是沒辦法瘦下來的。
拉伸是使肌肉線條長得更優美。
並不能減掉肌肉或脂肪。
減脂靠無氧＋有氧。
2樓：
我也覺得沒有區域性瘦的說法，你這個感覺是肌肉不是肥肉，我以前在家練倒立胳膊看起來也特別有力量（肌肉明顯）……
慢跑長跑，後腳跟先著地，腿要直，人站正，沒事多拉拉筋，兩腿伸直坐上半身往前壓（體前驅動作），應該有用。
3樓：奶青
改變肌肉形狀腿形就會美化很多～很多拉伸小腿的動作和瑜伽動作都有幫助的。親測有效。
本人小腿肌肉形狀就非常難看，彎彎曲曲，用力時也會出現題主那種肌肉形狀（雖然沒有那麼大塊(_`)因為脂肪不多），不過堅持做拉伸和瑜伽動作就有改善啦～
每個動作堅持10-30秒，選兩三個動作為一組，每天沒事做個五六組肯定有效果的！！(=ω)
拉伸小腿動作
瑜伽動作（介個叫下犬式）
4樓：
身高168，大腿圍51.5，小腿35，也會注意走路後腳跟著地什麼，還是這死樣。有個盆友也差不多比例，去試了某知名機構區域性瘦腿按摩啥兩個月最後對方無效退款了。。
有沒有瘦小腿成功的案例讓我有點希望……
5樓：tss daisytss
在注意自己站姿坐姿走姿，以及每天都練腹肌的前提下，我買了個泡沫軸，每天小腿放上面滾啊滾，滾完做拉伸，拉伸完再滾，再拉伸，滾完小腿會變得非常軟
今天早上量貌似細了一公分。。。。。
6樓：
這種腿是肌肉包脂肪俗稱五花肉肌肉多脂肪也多。。夾在肌纖維間的脂肪挺難減的
還有種難度係數比較大的訓練方法：保持體重不變的情況下增長上半身肌肉下半身肌肉就會少了
最簡單的辦法：溶脂針肉毒桿菌雙管齊下
7樓：
你要先確認你的小腿凸出的是肌肉多還是脂肪多，然後行動。每天睡覺前可以抽20分鐘，5分鐘按摩你的小腿，15分鐘進行豎腿即腿和身體保持90度，腿可以貼在牆上。。一直堅持下去，會有效果的，這是我同學親身試驗了的！！
8樓：鹿大小山
一般來說小腿的型是天生的，而且是最難改變的部分。所以題主要做好心理準備。
第一階段是減少小腿脂肪，多做有氧運動。因為脂肪是不會區域性減少的，而是全身性的。注意運動完後一定要拉伸。
第二階段是改善線條，做譬如普拉提之類的運動。注意普拉提不會達到減脂效果，只對改善線條有幫助。
至於按摩刮痧精油，親測啊親測，只能起到放鬆肌肉的作用，或許也能減少水腫吧。
最後，最重要的就是堅持！
9樓：rola li
20幾年一直是這個腿型不敢穿裙子的淚奔路過。。。。我最近想了想比較靠譜的應該是做肌肉拉伸吧？不過見效肯定很慢。。。
我嘗試了一下小腿後面那個英文叫calves中文不知道是啥的肌肉真的是欠拉伸的感覺。什麼時候它們由『一坨』變成『一條』，腿型是不是會美很多？呃。。
10樓：
實在沒看出這是腿啊~
方法有很多，最重要是看你能不能堅持下來。首先當然是按摩。買瓶精油，由下而上，使勁掄！
其次是綁腿！沒錯，就是用布條綁著睡覺。你可以去天涯搜一下。
很多女人實驗過了。然後就是每天睡覺前豎腿乙個小時！腿和身體90度。
平時運動完要注意按摩放鬆，多壓腿！就這些~ 祝你身材越來越好！^_^
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