1樓：自在正念
冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內心世界。只要持之以恆地堅持，就會收穫好的效果。它可以逐漸消除我們的創傷，改善負面情緒。
1. 緩解疼痛、焦慮和抑鬱
研究表明，冥想對疼痛，焦慮和抑鬱存在一定的積極影響。當將焦慮、抑鬱、壓力或痛苦等負面影響的因素結合在一起，會出現了微小但持續作用的訊號。與非主動干預相比，冥想對任何負面影響都起到了改善作用。
相比於其他活動，進行冥想的人焦慮症狀得到很大改善，抑鬱症狀也有顯著緩解。
2. 提高睡眠質量
通過冥想練習，能讓人感到安定和愉悅，也不易受到各種紛亂想法的影響，加上本身也提高了對壓力的耐受力，通常是可以顯著提高睡眠的質量的。
3. 提公升自控力
凱利在《自控力》中提到，如果經常讓大腦冥想，它不僅會變得更加擅長冥想，還會提公升自控力，提高集中注意力、管理壓力、控制衝動的情緒以及認識自我的能力。
4. 獲得充沛的精力
冥想能讓大腦從繁雜的思考中解脫，給大腦提供充足休息的時間，讓大腦快速恢復狀態，自身精力也會獲得一定的補充。
5. 提公升專注力
冥想可以改變人的大腦結構。喬恩·卡巴金博士在《正念，此刻是一枝花》中提到，「冥想是這樣一種過程：我們可以借由它深化我們的專注力，深化自我意識，使它們變得更純粹，並使它們在我們的人生中發揮更大的現實作用」。
若想要提高自己專注能力，都應該嘗試一下正念冥想的練習。
6. 增強自我覺知
一般人可以通過練習冥想，提公升對當下的覺知。覺知是很重要的，大多數時候，我們不能作出改變，是因為我們根本不知道我們會本能有這樣的想法，不經意就掉入了思維的陷阱之中。
7. 除此之外，正念練習者最常提到的好處還有：慈悲心，同理心和感恩能力的增強，自我的接納與和解，幸福感與幸福能力的提公升等等。
2樓：橘子殺手張飛飛
其實我並不是剛開始接觸冥想，冥想是兩年前我通過KY了解到的，起源是佛教的打坐。
冥想的初衷是因為當時有點輕微的失眠，不嚴重，但是偶爾睡不著的時候非常難受，於是就嘗試了一下，發現身體掃瞄對我來說真的很助眠，而且能夠讓我很快冷靜下來，忘卻白天的各種煩心事以及能夠讓我心情起伏的事情。一旦忘卻了生活中的各種干擾，將注意力集中在呼吸和身體本身，入睡就變得像呼吸一樣自然。
冥想不是神藥，但是的確是一味好藥。你生活中遇到的各種問題冥想不能夠幫你解決，但是它可以盡可能讓你學會接受現狀同時學會面對，有些時候我們缺的就是這一種面對的勇氣，這種勇氣冥想可以帶給你。
目前我依然是在失眠的時候才想到冥想，偶爾心情煩悶的時候也會進行冥想，對促進睡眠改善情緒非常有用。哈佛的Tal教授建議一周冥想5次，每次10~15分鐘。我目前還沒能做到，共勉。
你是否體會過冥想帶來的神奇體驗？
Nonexistence 有啊有啊。第一，冥想所帶來的安靜和無我，會讓你短暫開啟出神技能。在你想門口的咖啡店的時候，咖啡店角角落落會自動在乙個瞬間浮現在你心裡。你甚至能看到員工有條不紊地在打著奶泡。Sunny折射在不鏽鋼的機器上。第二，冥想時經常看到高精密高對稱高複雜度的曼陀羅圖，非常漂亮。第三，最...
在剛開始練習冥想的時候效果非常好，每天都有練習，可兩個月之後，冥想突然變得沒什麼幫助了，該怎麼辦？
曼諦悟思 冥想 這個問題很普遍。因為剛開始，大家都特別關注冥想的形式，所謂的呼吸冥想，它的確可以讓我們內心獲得短暫的平靜。然而練了兩個月之後，這種練習很快就變成一種習慣。我們忽略了練習冥想的本質，是去覺察內心世界的變化。呼吸冥想只是讓我們能夠去息止想法，這樣我們可以在內心平靜的情況下去觀察內心世界。...
你在冥想的時候有什麼神奇的體驗嗎？
kelly liu 神奇的體驗或許可能給你信心，給你美妙的感受，但人性中對所有美好事物有所貪戀的特性，會讓所謂的神奇的體驗成為冥想繼續走向深入的障礙。所以出現任何美妙的體驗時，比駐足享受或心心念念更重要的是，去覺知到那個貪戀的念頭，而且只是去覺知，因為這是客觀存在的，正常的自然的，多數人必經的沿途的...