1樓：蔚藍
上了大學後我發現自己的心倒沒有高中時期那麼靜了。高中生活學習都被安排得滿滿當當的，大學自由時間變多了，內心的慌亂也越多了。在空閒時間不學習覺得心慌，花時間學了沒有成效就更慌了。
娛樂時間也沒辦法做到好好娛樂，連追個劇、看個電影的耐心都沒有了，看劇、看電影覺得太耗費時間於是選擇刷微博、逛知乎，結果時間花費得更多收穫也少。這樣一來更焦慮了。
如何靜心？如何減輕這樣的焦慮？
我覺得首先要做到投入，不管是學習還是娛樂都要全身心投入進去，不要在娛樂放鬆的時候時不時想到學習任務沒完成什麼的。娛樂方式地選擇上也需要注意，盡量選擇那些能真正讓自己放鬆下來地方式。不管是出門走走還是看電影、畫畫都可以，做這些事情地時候，也不要覺得是在浪費時間。
刷抖音，刷微博這樣地方式就盡量避免或者控制時間，因為這些又可能讓人越刷越焦慮，看見別人地人生是多麼多姿多彩，自己的生活又是多麼無聊，一旦產生比較那就令人不悅了。
其次做好自己安排計畫。做好自己的長期計畫，短期計畫，每日計畫，按部就班地去完成任務，也不要太在意結果好壞。作為大學生就應該考慮好畢業後的方向，是考研還是工作都要提前考慮好，才能提前做好準備。
考研明確自己想考什麼專業、什麼學校，需要做哪些準備，再好好安排時間去做。除了做好長期計畫，做好每日計畫也是很重要的，提前一天晚上或者每天早上做好一天的安排，不管是學習還是娛樂休閒都安排好，盡力去完成計畫。但是也不要被計畫禁錮，偶爾狀態不好什麼也不想做也是很正常的，這個時候就去做自己想做的事情吧，也完全不要有心理負擔。
高效率地學習也能提公升人的愉悅感，至於怎麼高效率地學習，就得自己去慢慢摸索了。反正就是不要急，不要去比較。當自己無從下手時，可以去看看別人是怎麼學的，自己借鑑借鑑漸漸形成自己的一套學習機制。
學了記得複習，不管是學習還是生活都要學會去反省總結。
通過一些小方法來磨練自己地心境，比如心無旁騖地練一會字，閉上眼睛安安靜靜地聽一首歌，去親近大自然、觀察大自然等等。不要每天都低著頭看手機，出門地時候多看看周圍，那片草叢裡有乙隻貓，這兒的花原來沒開現在開了，教學樓下那個拉小提琴的保安叔叔今天怎麼沒在？學會傾聽世界的微妙聲音，去留意生活中的細枝末節，你會發現其實自己的生活很美好。
道理其實我們都懂，行動起來我們才能有所改變。
2樓：寧揭利
每當回答這類心理方面的問題，我總是深刻感覺到佛教的偉大——對心靈世界的覺察力。
1，如何才能使自己不被外界干擾，專心、靜心、細心於自己的興趣與有意義的事情？
2，如何才能擺脫自己看到不滿事情忍不住抱怨的負面情緒？
3，如何做到寬廣對待？如何在這些事情面前保持好？
這三個問題，看起來像是三種問題，實則只是一種——「如何定義我和世界。」
我是誰？
我是個在試圖成功的廢柴？還是未獲成果的人才？
瞧，你是誰？
他們是誰？
他們是有優點的混蛋？還是有缺點的好人？
你眼裡他們是誰？
外界干擾不了你，只是你的心，主動迎合了某些和你記憶深處暗合的資訊。
抱怨或是寬容，從來都是自己的決定，只在於世界在你眼中到底是什麼樣子。
我曾經擇取佛教無數法門中的一種方法修行了半年左右，其具體的修法也並不複雜——對當下的心靈保持覺照即可，也可以說觀察。這個學習，讓我對心靈世界產生了奇妙的發現。
人的行為（包括情緒）猶如水面上的浮冰，支配這些行為的根本原因，深深潛藏在水下，並深受支配。
比如自卑，表面看起來只是不自信，其實，是不愛自己。當環境啟用他的認知，他便開始痛苦。
再說嫉妒，看起來像是一種惡毒的狹隘，其實，是自我否定和懷疑。當別人的優越啟用這種懷疑，他便開始憤怒。
旁人看不見他們的痛苦，只用更加否定他們的詞來簡單定義「心胸狹隘」「軟弱無能」。
當認知出現偏差，人之間的矛盾就由此展開，鬥爭，仇恨，茁壯發芽。
佛說：一切眾生皆有如來智慧型德相，只因妄想執著而不可得。
烏雲猶如煩惱，太陽猶如佛性。
烏雲儘管遮蔽太陽，我們也知太陽還在那裡
眾生雖然善惡參雜，甚至多惡少善，也應知，佛性就在其中
世界不幸的人哪，願我的祝福，能夠被諸佛徹聽，並如實發生在你們身上。
願一切眾生，世出世間，一切圓滿如意吉祥。
3樓：忠哥
說一點我個人的經驗吧。我不回憶過去，不設想未來，當下雖然頭腦中會飄過一些念頭，不過那都虛幻不實，不信以為真就是了。這樣的話，基本上內心是平靜的。
4樓：
很難，而且相當難。幾乎沒有人能做到，做到的都是「死人」
第一明確什麼是外界的雜事，這個每個人都有自己的定義。所以雜事有時候是你必須解決的問題。只不過你不想理，不想解決罷了。所以改變觀念是，做好每一件「雜事」
第二認真的態度，之所以亂是因為不能專注於一件事情。這是態度問題。修正你的態度比什麼都重要。
第三心態，擺正自己的心態，明白什麼是你想要的，和什麼是你不想要的，這樣，雜事有了優先順序，也就有了處理問題的辦法。
最後就是解決問題了。把問題都解決了，不就空了麼。想好解決的辦法很重要。
5樓：Harbo
鄙人認為先要認識到自我的存在，因為在生活中遇到外界的雜事干擾的時候，最先起作用的是自己的「內環境」反應，很多時候這種反應都是慣性的，而且潛意識裡都會往壞的方向想。然後才是時候想好如何處理自己與外在環境之間的矛盾
6樓：布萊恩特科比
外界雜事也有分類。不知你所指雜事是何？生活中的雜事？
那只能放寬自己的心態，生活本由瑣事組成，要善於發現生活中的亮點，這類雜事只能調整自己。工作中的雜事？可以把要要處理的事情按優先順序列乙個清單。
先著重把優先順序高的事處理完，這樣就不會被雜事所困擾。
7樓：手寫客
太難了。。只有真正無欲無求才會心如止水吧。。
對心靜如水的追求也是一種慾望啊人有慾望就不可能平靜
所以知足常樂吧。。降低自己的慾望正確認識自己的能力安貧樂道就好
如何在生活中做到隨時保持微笑？
98藍胖子 可能是你太壓抑了，我以前也是這樣，永遠緊皺眉頭的，就很嚴肅的樣子，慢慢的長大了，我意識到，我自己怎麼老是給人一種很兇的感覺，而且還交不到朋友，但我其實是個逗比把，只要認識我的人，都會覺得其實我很隨意的，主要你還是要多社交把，靠自己了 張皓 首先你需要思考，對於自己的生活而言，多一點微笑會...
如何在生活中尋找靈感？
莊宅牙人 不妨先放下筆，好好的經歷生活，靈感也是需要積累的。生活的積累很重要，很多名家的作品，並非他們的作品多麼多麼好看，而是作品中的故事的思想和深意能引起讀者共鳴。比如說大仲馬為什麼能寫出流芳千古的 茶花女 因為這基本上就是他自己的親身經歷。傑克倫敦的野性系列為什麼那麼震撼？因為傑克倫敦自己就是個...
人如何在生活中獲得滿足感？
生活如玉 我有乙個特別簡單的方法，且聽我道來。1 你得有乙個冰箱。2 買各種各樣的雪糕，把冷凍層裝滿。3 當你熱得滿頭大汗的時候，開啟冰箱冷凍層，此刻你挑雪糕的糾結和你心中的滿足是成正相關的。以上，相信我。 王鑫 快速實現 目標 遊戲為什麼快樂，因為有及時反饋的機制，打怪就公升級，打怪和公升級之間的...