腸胃不吸收怎麼辦？

1樓：小梅姐

吸收不好多半和脾胃不好有關係，脾胃是人體後天之本，人們進食後需要依靠脾胃吸收食物和輸送營養。一旦脾胃處於吸收不好的狀態，人們進食食物後就不能充分地將營養吸收和輸送，很容易引起貧血、抵抗力下降等情況，對人體健康帶來不同程度的負面影響。那麼，脾胃吸收不好吃什麼可以改善這種情況呢？

脾胃吸收不好，吃什麼可以改善？

1、多吃黃色食物。中醫認為，五行對五臟，脾胃屬土，滋養脾胃需要多吃黃色食物，例如小公尺、南瓜、黃豆、玉公尺、木瓜等等。同時，大部分黃色食物都是容易消化的食物，也具有豐富的營養價值。

多吃黃色食物不僅僅可以提供充足的營養，也能夠滋養脾胃，提高脾胃的消化能力。

2、多吃營養粥。許多人處於脾胃吸收不好的狀態時，也會出現脾胃問題，提高脾胃吸收能力前一定要強化脾胃健康。人們可以多吃有營養的粥，一方面可以保護脾胃，提高消化能力，另一方面更好地將營養物質運輸到全身。

生活中，多吃蓮子杏仁粥、小公尺淮山粥、南瓜粥等等。但是，胃部是乙個用則進、不用則退的器官，容易消化的粥類不宜每餐食用，否則反而會降低胃部消化，建議每天吃一頓即可。

3、多吃護胃食物。引起脾胃吸收不好有可能是脾虛，有可能是脾胃功能弱，多吃增強脾胃功能、保護胃部的食物可以增強脾胃的吸收功能。在日常生活中，許多食物都可以幫助人們養胃健脾，例如，山藥、大棗、蓮子等等。

在烹飪養胃健脾食物的時候，可以將多種食物巧妙搭配，增加口感和營養價值，例如山藥蓮子粥、大棗蓮子粥、銀耳蓮子湯等等。

4、多吃新鮮水果。水果含有豐富的維生素、花青素等營養元素，多吃新鮮水果可以給人體補充足夠的營養元素，可以增強人體抵抗力，還能夠滋養脾胃。水果各自的特性，脾胃吸收不好的人群建議少吃涼性水果，可以多吃平性或者溫性的水果，例如龍眼、葡萄、大棗等等。

脾胃是人體十分重要的消化器官，許多人因為飲食習慣不規律、作息習慣不規律、容易動怒憂思等因素給脾胃帶來了傷害，造成了脾胃吸收不好的情況。改善脾胃吸收不好的情況，一方面需要改善個人的飲食習慣和生活習慣。另一方面，從膳食方面入手，多吃促進人體吸收、護胃健脾的食物。

2樓：滋補小屋

1、飯後慢步走。吃飯的時候端坐、坐直，勿彎腰佝僂著胸背。吃完飯不要做劇烈運動，因為劇烈的運動會打擾到腸胃正常的對食物的消化。飯後慢慢走走散步，可以避免飯後久坐導致的脂肪囤積。

2、少食多餐。暴飲暴食，飽一頓餓一頓，這些不規律不科學的飲食習慣會導致代謝紊亂，引起腸胃不適，嚴重時可能會引發腸胃炎症。少食多餐，細嚼慢嚥就不會給腸胃帶來消化負擔。

七八成飽感，是會讓肚子達到最舒適的狀態。

3、吃易消化、助消化的食物。麥麩、全麥麵包、麥片、溫和的粥湯、柔軟的饅頭，養胃的麵食比較容易消化，不吃油膩油炸、不酗酒抽菸，偶爾可以喝喝養胃的茶湯。如，紅茶可以養胃，因為紅茶不會含有太多的茶多酚，含有的菌種都是有助於滋養身體的。

4、每天不要吃太多富營養的食物。如，雞蛋不能吃太多，過分滋補的大魚大肉大補的湯藥盡量少吃，冷的辣的食物最好不吃。

5、保持心情愉悅。適當緩解生活與工作的壓力，避免情緒緊張引起的腸胃不適。

腸胃不適是很常見的病症，不必太緊張，正常作息，規律飲食，有的也可以自然緩解，恢復食慾。如果想慢慢調理，也可以適當食補。如，燉蘿蔔湯、泡山楂茶、熬薏公尺粥等。

3樓：孟捷談脾胃

腸胃不吸收其實也是屬於一種腸胃疾病，如果腸胃不吸收，很可能導致出現貧血、身體消瘦、厭食等現象。出現這種情況之後，建議平時生活當中養成良好的生活習慣，盡量以少吃多餐為主。另外在飲食上也要多加注意，盡量以營養含量較高、易消化的食物為主，不要吃辛辣、油炸的食物，這些食物對腸胃吸收恢復會造成一定影響。

而且一定要規律自己的飲食習慣，做到一日三餐定時定量，平時盡量不要吃零食，也可以適當的多進行戶外鍛鍊，增強體質，幫助腸胃消化吸收。