1樓：萬謙勇
你太把自己當回事了，根本沒有人會太在意你，膽子小是以為人家都會以你為中心，很關注你，其實除了你父母，其它人你真的不用太關注，沒有膽子太小之說，是你對生活對人生理解沒有。
2樓：超級胸的
對於這個問題，我也是一路走過來的。
以前的我可以說是那種壓根不知道「不」字怎麼說的人。
還記得小學的時候，那時為了可以融入到乙個集體力，我就出錢給同學買零食。
每次都會，後來就好像是理所當然。
和我一起玩的同學去小賣部都會不付錢，說讓我來付錢，反正每次都是她付。
我也是實在害怕和她們吵架，撕破臉皮，已經就付了。
可是長期這樣下去，我連吃飯都錢都沒有。
也不敢說什麼，有一次好不容易鼓起勇氣，結果那幾個女生就拽著我的頭髮說沒錢你不會找你爸媽要啊！
我不敢啊！
爸媽每次給的零花錢給她們買東西了，還去找爸媽要他們肯定會問為什麼。
太多的不敢讓我什麼都說不出口。
那些女生在班級裡冷暴力我，我就很害怕，去和她們道歉。
雖然我不知道我有什麼錯，可是讓她們生氣了好像就是我的錯。
班上轉來了乙個新同學，她每天都穿得很漂亮，活的光鮮亮麗，學習成績優異，老師同學都喜歡她。
因為她名字裡有乙個字的大寫字母是s，就叫她s吧。
她長得好看，喜歡和她玩的人也很多。
可是我卻不敢上去，連一聲打招呼都不敢。
一次重新調座位的時候，我就和她調成了同桌。
她很熱情，每次早上來都會帶著甜甜的笑和我說早。
她會自動和我講話，告訴我題目不會這麼解，當那些冷暴力我的女生陰陽怪氣內涵我的時候她會臉色不好的懟回去。
可能她真的黑臉起來也很恐怖吧，那些女生心理害怕躲的她遠遠的。
s告訴我，不要在意她們。
她們有什麼好在意的？
我當時太小，也不太懂s的意思，但我就是覺得她人很好。
她願意和我講話。
願意把我當朋友一樣，我和她一起出去玩的時候，幫她一起把錢付了。
但是下一次她就會偷偷的也把錢付了。
我漸漸變得有些開朗起來，面對上課不敢舉手的問題，我也在第一次她的鼓勵下舉起了手。
有了第一次就有第二次，第三次，後來上課老師就誇我變的積極了。
我好像有點愛上這種感覺了。
s在下面給我比了乙個大拇指。
一次班級的演講比賽上，s給老師提議讓我來，我的語文成績好，寫的作文也是被老師重點表揚的。
但是我不太愛說話，老師說我比較內向，s卻為我反駁:「正是因為內向，所以請老師給她這個機會。」
我坐在她的旁邊心跳如雷。
怎麼說呢？
其實我的心裡是想要上講台在全班面前演講，但是我又有點害怕，害怕看到台下人的目光，那幾個冷暴力我的女生會怎麼想我？
反正最後是定了我。
我激動興奮又害怕緊張。
但是我還是準備好了作文，給老師看完後過了關卻不敢進班級。
坐在花壇旁邊看著班級裡的同學，她們還是和平常一樣，但是我卻......
s見我遲遲不進來，坐在我的旁邊，我我這樣子問我是發生了什麼嗎？
我喜歡和s講話，我把我的煩惱告訴了她，她卻告訴了我乙個秘密。
其實她以前也是乙個很內向，害怕在別人面前講話的人。
她的媽媽還老是在別人面前說她膽小，於是她自己就真是越來越不敢面對別人。
但是有一天，她的爸爸帶她去看了一次演唱會，她看到乙個人居然可以在那麼多人面前唱歌，那麼多人會大喊她的名字。
她突然覺得那好幸福，被那麼多人喜歡。
就懂得了乙個道理，做自己想做的最重要，喜歡你的人會被你的光芒吸引，不喜歡你的人，會嫉妒你的光芒。
從那以後，s就開始改變。
她變得自信起來，開始反駁她媽媽對別人說的「膽小」這一標籤。
開始努力學習，給自己定下了乙個目標，努力朝著那個目標走去。
管別人的目光幹什麼？
自己才是最重要的。
我覺得我好像明白了。
第二天，我站在台下的時候深深地吸了一口氣，看向s，她在給我加油打氣，我回以微笑。
我上台了，那時我的腦海裡沒有什麼對我冷暴力的女生，沒有什麼別人異樣的目光。
有點只是我作文裡的文字，我用最飽滿的感情流暢的念出來。
我不在乎台下人的眼光，與我而言，他們就是大白菜。
我找到了自信！
演講結束後，老師帶頭給我鼓掌。
我的內心歡喜愉悅，老師說的話讓我感到鼓勵，同學露出的目光讓我知道我剛才在發光。
我都沒有想起那幾個女生。
我看向s，幾年後我才領悟，讓我變自信的要素之一，還有乙個幫我找回自信的人。
這是我自己的乙個小故事，面對這個問題，我覺得應該放開自己一點，自卑其實也就是把自己擺得很低，可是當你換乙個角度看，其實你很好。
多參加一些活動，鍛鍊你的內心心理素質。
交朋友在精不在多，有幾個可以交心的朋友也是很不錯的。可以在你疑惑時解答你的問題，在你焦躁時疏導你的心情。
3樓：一口甜
你可以試著多跟身邊人交流，然後就是試著跟陌生人說話，不要不好意思，別人也不會瞧不起你，你是自己心裡的坎兒過不去，你跟我之前一樣，你要放肆一點，放開自我，學會內心的自己綻放出來，你是最棒的！
4樓：我有個阿寶
膽小和自卑不一定是一體的，我老公也膽小，但是這不妨礙他自戀恩換句話是自信。上課回答問題或者表演都會緊張呀。多多練習就好了。
5樓：June
我的膽子也小，最終還是要逼自己勇敢邁出那一步。膽子是鍛鍊出來的，多在上台發言，自信一點，一次次嘗試不要在意別人的眼光，勇敢做自己
6樓：金餅餅
鍛鍊自己，可以先去學習下跆拳道或者拳擊或者防禦性的運動，拉個單子，羅列出你想做不敢做的事，但是需要確認這個對社會無公害性也不會別人和自己產生安全威脅和不利的，然後從一件以往不敢做的小事兒做乙個挑戰，乙個乙個去嘗試
7樓：風靡怡時
那你可以認識一些膽大的朋友，讓他們帶著你去社交什麼的，我本人是乙個外向的人但是我也有時候很膽小的，高中的時候買東西我都不敢去說，怕說錯了會很尷尬什麼的，但是其實你自己也要做好準備，不要怕尷尬其實大家都是普通人啦！加油啊
8樓：不可說
豁出去面子自己練唄，難不成還有啥藥吃一吃就好了。
都是第一次做人，匆匆而過幾十年，誰能把你一直放心上，只要你不覺得尷尬，尷尬的就是別人。所以說擼起袖子，豁出面子，加油幹，莫要太在意別人的目光
9樓：月下鹿飲溪
如果在大學的話，可以多參加社團，學會在公共場合演講；或者可以採用精神勝利法，當害怕的時候，可以不斷地在心裡暗示自己不害怕等等。
10樓：淼淼
膽子小又自卑你好呀。膽子小就不會搗蛋呀，安安分分的乙個人，不挺好的嘛，嘰嘰喳喳的幹嘛呢，在外人看來話癆乙個呢，還是安安靜靜的好，每個人都有缺點跟優點，不要拿別人的優點跟自己的缺點比。這樣會自卑的，去發現自己的優點，放大優點，缺點就是變得那麼的渺小，小到你都忽視了它。
就比如乙個故事，龜兔賽跑，烏龜跟兔子比，烏龜是不是跑不贏兔子呀，在陸地上是這樣，但是烏龜在水裡，兔子肯定跑不贏，，，，
11樓：玩鞋喪志M
有個段子很有意思想象一下2023年的時候，你七老八十了，生活不能自理，這個時候你求老天爺在給讓你從新活一次，於是搜的一下回到了現在2023年，這一次你打算怎麼活，你會用現在的狀態活下去嘛？
12樓：helen
每個人的問題不同，成長環境不同，解決辦法也各不相同。
按照你的描述，有乙個關鍵時間點在上學期的那次上台表演，因為那次表演有了很糟糕的心理體驗，對這次即將到來的表演非常焦慮。
但上學期的那次表演之前你的表現還是可以的，只是那次不行，一次的表演不行，是不是以後次次都不行了呢，這個你自己得好好想想。
膽子小，自卑我們大多數人都有這種心理，只不過大家都掩藏的很好，抑鬱的人也許表面看起來Sunny燦爛，誰也不知道每個人的外表下遮蔽著什麼。
所以，碰到問題，都歸咎於自己的膽子小和自卑，這是你面對問題的方式，也是你的一種自我保護方式:」對啊，你膽子小，自卑，所以才做不好。」
如果想改變，就要走出那個保護傘，膽子小，自卑，和你做事做不好是兩碼事，這不是理由。一次的不好，不能代表以後都不好。
害怕就是害怕，接受這種害怕，這就是你，努力讓別人看不到這種害怕，就是你的進步。
13樓：人生苦短
閱歷太少，多經歷一些事情，還有就是你的實力不夠，自然沒有底氣。當你見過天地眾生，就不會考慮怕不怕的問題了，考慮的就是我能得到什麼，符不符合自己的人生價值觀
14樓：不蹦迪會死
接受自己的膽怯，沒有人規定你必須完美
我和題主一樣，我不清楚也不知道自己怕什麼，我甚至不怕失誤，但只要在台上，只要在眾人面前這樣開始表演或講話，我控制不住發抖，眼前會忽然黑幾秒，清晰感受血液上衝至大腦的聲音，耳膜在顫抖
甚至在家獨自練習時也會緊張起來，我的緊張不是針對整件事的進展是否能完美，而是只要我做好準備開始「表演」狀態，不論何地何時我都會緊張
看過很多克服上台緊張的例子建議之類的，多數在反覆登台訓練後是可以克服的，雖然對我效果不大（因為我至今還搞不清我為什麼緊張，我的心態是很好的，但好像是生理上的反應很難克服）
我能給的建議是，先接受自己的膽小，接受自己可以失誤這件事（萬事沒有不能或不可以這一說），我先接受，降低事後的負罪失落感，盡量以一種「無所謂」的角度去做
我緊張發抖出醜都無所謂，我確實是乙個膽小的人，但我膽小還依舊站在台上，我正在克服這件事，已經很棒了
盡量多參加這種上台的活動，如果你覺得出醜了，像失誤、緊張、發抖之類的，其實台下人的記憶不會超過兩分鐘，只有自己會過分的在意
（我沒有說不可以在意，只是我們暫且忽略掉外界能影響我們的感受，因為確實很微小）
其實你完全可以放心去做，總是要有乙個過程的，你會成為那個在台上不再緊張的人
15樓：仁谷
我覺得沒必要認為膽小是件壞事，不是每個人都膽大的，我們要做到的就是正視自己的膽小，這其實不是什麼不好意思的，只是你還沒有發現自己的優點而已，再者，我也不認為膽小是個缺點。
16樓：畫個圈圈OO
膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對自己是否有能力表現或做某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使原來可以做好的事情弄糟了。比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也給做錯了，這就是缺乏自信心理的集中表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發揮就越好，這是因為後者自信心理比較強，而且不象膽小內向心理的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人，成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
自卑懦弱膽小怎麼辦
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我膽子小，自卑，抑鬱怎麼辦？
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感覺太自卑怎麼辦？
尋道觀 自卑的不止你一人。你如果想把自卑變為自信，就得認真深刻反思，到底是什麼地方不如別人，讓你覺得自卑。找出來一一改進就行了。下面把我給和你有差不多問題的回答複製過來你看一下。改變自卑首先得了解什麼是自卑。自卑就是覺得自己在某些方面不如別人。然後自己再仔細反思，自己到底是在哪些方面不如別人才讓自己...