1樓：「已登出」
BMI講的是身高和體重的關係，並不能完全真實地反應體脂含量。
BMI，即身體質量指數，是乙個用來判斷人是否超重、肥胖的參考指數。
BMI=體重（公斤） /（身高X身高【公尺】）
題主體重49.5公斤，身高1.68公尺，那麼她的BMI值=49.5/（1.68X1.68）=17.54
小於18.5，體重過輕
18.5-24.99，正常體重
25-29.99，超重
大於30，肥胖
那麼題主已經屬於體重過輕的範圍了。那麼為什麼還有脂肪堆積？
其實仔細看，BMI僅僅考量了身高和體重這兩個簡單的因素，和體脂率和體型並沒有直接的關係。
上圖的女子，體型發生了明顯的變化，體重卻沒有改變。
這是為什麼？
因為通過鍛鍊，她調整了身體中脂肪和肌肉的比例，在整體體重（質量）不變的情況下，得到了體型（體積）的變化。
複習一下初中物理：體積=質量/密度
也就是說，密度越大，體積越小，體型出現肥胖堆積的可能性也越小。
而人的肌肉密度是1.12g/ml，脂肪密度僅為0.74g/ml。
再換算一下相同的質量下，脂肪的體積約是肌肉的1.5倍。
所以題主的情況是：
雖然體重較輕，但肌肉含量不足，脂肪含量過高，導致身形（體積）上有區域性堆積凸出的現象，並不真的「顯瘦」。
顯然題主首先需要做的，是要調整身體中肌肉和脂肪的含量。
簡單來說，就是「增肌」和「減脂」。
而這需要飲食的調整，和制定針對性的健身鍛鍊計畫。這方面我不是專家，就不多言了。
但如果像手臂一些比較難通減的脂肪部位，其實是可以考慮吸脂手術的。
今天就說到這。
2樓：流於指縫又落空
體重輕不代表沒肥肉啊……我之前一直覺得自己不胖、bmi19 然而體脂率32% 屬於肥胖、當時測完就黑人問號臉了
摸摸身上的肉是不是軟軟的嗯？那肚子上是更容易堆積脂肪的點、所以肚子肉肉的也正常、那麼想身材好看點、還是運動起來吧
3樓：萊奧
1.BMI 17%不能算很低。你是男生還是女生啊？
男生的話，如果你是健身愛好者目標應該控制在15%左右。普通人低於20%也可以了。女生的話，可以稍高點，對自己要求嚴格的話也要控制至少15%～18%。
2.腰上有脂肪是腰臀比的問題。平時上班坐辦公室吧？總坐著，肯定堆積脂肪。腰上尤其容易儲存脂肪。適當站起來動一動。
3.年齡也是個問題。年齡越大、體脂肪越容易高。所以健身得從年輕時抓起，年紀大點就要付出比年輕人更多的努力。
最後重新制定一下健身計畫吧，有氧要保留，至少30～40分鐘吧，然後捲腹、腹肌撕裂那些針對性動作重點做吧。腹肌好像可以天天練。有氧自己控制好，也要防止受傷。
4樓：愛健身的WJ先生
其實從BMI的計算公式就可以看出，體重÷身高。它的數值與體脂率無關，所以同樣身高180的兩人，體重同為170斤，乙個體脂率10%，另乙個20%，那麼體脂率20%的人脂肪必然多。當然也有可能是體態問題導致的，有的人不胖，但是有下交叉症候群，那麼他的小腹也會隆起。
5樓：Tommy
這樣說吧，打個比方，馬拉松運動員和短跑運動員的體脂你認為誰會更高一些？
實際上是馬拉松運動員，他經常進行長跑訓練，在整個過程中，他其實需要消耗脂肪。我們的身體非常聰明。既然你的運動模式是這樣的，那麼我必然不會讓你增長出大塊的肌肉，你也不需要很大的力量，所以你的身體自然會儲備較多的脂肪。
而短跑運動員不一樣，他的運動需求就是短距離的衝刺，那麼在訓練過程中自然會造成肌肉相對馬拉松運動員要大塊，也相對更發達。
所以以你的例子來說，我猜你經常做有氧運動，或者有氧運動做得比較多。雖然確實可以減重，但同時也在掉肌肉，那麼即便你體重確實下來了，但是你的脂肪和肌肉的比例始終維持在原先的狀況，甚至更差，那麼就會出現你這樣的情況，也就是看似BMI低，但脂肪依然不少的原因。所以單純用BMI去衡量是很不可靠的。
6樓：大川哥
基因問題，天生的，哪怕兩個BMI一樣的人，有的人小腿粗，有的人肚子大，有的人屁股肥。能做的就是降低體脂，相對的側重核心的訓練， 核心這玩意不亞於腿背胸的。堅持！祝成功。
7樓：會累死
那個是用基礎換算，沒參考意義。你的體脂太高，控制好飲食，增加點蛋白攝入。堅持做一些力量訓練，加入一些腹部訓練，肌肉量起來了，體脂下去了，自然就平滑了
8樓：權小皇
可能是膝蓋超伸+骨盆前傾，肚子就會凸出來，我瘦的時候也是，其他地方瘦，顯得肚子凸出來的效果就像懷孕三個月一樣…（本人男）
9樓：
給你看一下我持續運動幾天，和幾天不運動的體脂率對比每次有人說我瘦，我就看著肚子上的肉苦笑。
就是要運動，沒其他的。
蒼天繞過誰啊。
10樓：
這個問題直接指出了BMI衡量胖瘦的兩個侷限。
1.不區分肌肉和脂肪
2.不區分內臟脂肪和皮下脂肪（脂肪長啥地方）要測得乙個人體內脂肪分布，不是件容易的事情。對於普通老百姓講，體重好像就是胖瘦的代言。
但是生理常識好一些就會知道體重其實很不靠譜。就算在一天內體重也會有很大波動，而且體重下降也不一定是脂肪減少，還可能是脫水、糖原消耗等。
要準確測量，還得去醫院，健身房那些體脂儀都不靠譜。
11樓：蒔伊
肚子上長肉的女士們，你們是不是宮寒？？？？
以前聽說過，人體是乙個很會保護自己的系統，你鹽吃多了，它就覺得你缺水，就會給你儲存水，然後你就水腫；你節食了，他就覺得你吃不飽，就會降低基礎代謝，所以你瘦不下來了；你宮寒了，它覺得養寶寶的地方不暖了，要用點脂肪防寒一下，所以就長肉了。
我不是專業的，但真的這麼聽到過，如果是真的，請懂的人科普出去，如果假的，也請給我科普下。。。
12樓：CHARLIE
我開始健身的時候是79公斤，一圈肉，毫無肌肉感。
身高186。
現在基本上87公斤，腰細了5cm，肌肉當然明顯了一點。
不爆圖了，比所有人都差。
不過穿著襯衣會顯得挺瘦。
總結一下：重了8kg，反而更瘦了。
13樓：李洋
激素問題。一般雌激素低迴比較容易在上身（腹部背部）囤積脂肪。不出意外的話題主月經量應該不大。
相反，雌激素多黃體酮少的人都比較容易在大腿和臀部囤積，上身偏瘦。所以題主可以補充以下雌激素，比如多吃豆類豆腐豆漿等
14樓：阿肆
我168，去年大概92斤，今年胖了15斤現在又瘦了七八斤。看起來很瘦，但是因為久坐不愛運動肚子大腿全是肉，全身幾乎沒有一點肌肉到處都是軟綿綿鬆垮垮的，還有點胯骨前傾。。。
只要不穿漏出肚子的衣服，根本看不出來，就算穿旗袍這種貼身衣服都可以藏肉藏的很完美。但一穿泳裝。。。小肚子暴露無遺。。。
所以體重輕是沒用的。。。
15樓：Colin
同樣的身高同樣的體重的兩個人，體脂密度不同，顯現出來的體型完全不一樣。肌肉的密度遠高於脂肪。有的人沒多少肌肉，但脂肪很多，體重低，他的BMI很低。
有的人肌肉非常發達，脂肪極少，體重高，BMI卻很高。所以，BMI指數不能迷信。
16樓：阿爾伯特·e2
1.BMI和體脂率是兩碼事。
2.你看到的未必就是你以為的，有些人天生就很瘦或者很容易出馬甲線，不要給自己平添焦慮，只要平時保持一定的鍛鍊和正常作息，有個健康快樂的心態，才是最美的。
17樓：
BMI只是檢測你肥胖程度的上個星期測了體脂本人163cm 54.8kg
以上只是我的個人看法不喜勿噴哦蟹蟹
18樓：liuzhao1566
BMI其實是個非常非常不科學的東西。同樣重量肌肉的體積是脂肪的五分之一，而且肌肉量高對身體主要都是好處沒什麼壞處。實際影響體型影響健康的是脂肪含量。
19樓：三好
同啊，肚子上別長肉。長了就很難下。吃了飯肚子就大。
感覺其實是經絡不通吧。所以瘦的時候肚子也不下。最近喝大烏葉茶。
可以改善肚子吃完飯很大這種情況。每天好好wc.就會好很多。
反正對我好使。
20樓：淋10
你的肌肉量不夠，需要增肌。並不是瘦就沒脂肪的，但是你如果有肌肉，體重會增加，而你的線條會變好。
總之一句話，快去健身房擼鐵去吧！
一般看乙個人身材好不好，我只看體脂和肌肉量，其他體脂稱稱出來的資料只是浮雲而已
21樓：泊然
而且，BMI為體脂含量參考值，是對個人身體狀況的直觀參考，讓我們日常說的胖瘦有個感受。現在主流測量儀器，乙個是測什麼綜合導電率，還有乙個是用專用的卡尺測皮下脂肪再進行計算。
相對來講第二種更準確一些，男士卡胸大外擴，腰腹處，大腿前側。女士則是把胸外擴改成大臂外側（大概是這樣，好多年不從事這個行業忘記了）。但凡有過鍛鍊痕跡的人，胸大肌，大腿，手臂都是很緊實的，但是腹肌，沒有正確的方法，適當的強度，是很難出現我們常說的六塊、八塊、馬甲線這些。
但是這樣平均以後BMI會很低，然而實際上腹部的脂肪還是很多。
從人類基因來講，腹部也是最容易堆積脂肪的地方，長肉先長腰（腹），減的時候卻是四肢或其他部位，這也導致鍛鍊了一段時間後BMI很低，但是腹部脂肪卻仍然很多的原因。
總體來講，BMI只是乙個參考值，如果你完認真，那你就輸了！哈哈哈，一點淺薄的見識
22樓：夢中人
這種情況一般屬於腹部更容易堆積脂肪的體質
第二可能你的肌肉量偏少，實際體脂偏高
第三你的肌肉偏軟，給你感覺更有贅肉感
記住瘦也分不同的，有的人是體脂低，有的人就是單純的虛弱！
加強鍛鍊，保持身體健康，保持合適的體脂
over
23樓：Try健身
bmi18不到，很瘦，基本沒多少肌肉含量。體脂率應該也不會太高，23%左右吧。
但是沒什麼肌肉，脂肪就垂下來了，很正常。
至於肚子，是個人吃到十分飽都會大出來，難不成指望剛吃下去就消化了？
建議一周3次力量訓練，3-4次有氧。飲食清淡別吃零食飲料。
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為什麼我13歲但是肚子肉特別多？
口嗨選手小郭 剛剛很認真的看了你的問題，我想你一定在這裡很困擾，問出來也很有棒很有勇氣，你的這個情況讓我想起來之前聽過有小孩子肚子比較大不是因為肉多，你13歲應該也是小朋友的，是營養不良，相比於四肢來說，肚子裡的器官會更多，所以就顯得相對比較大，之前我妹妹也有這種情況，什麼東西都不吃，因為我大學選修...