1樓：binkusu
這體型不算特別誇張,普通人正常訓練也可以做到的,胸大肌挺飽滿的,如果說是普通上班族,一周3~4次,每次個把小時的話,估計3年左右吧
如果是那種系統訓練,也就是不上班只訓練的話,我就不太懂了
2樓：哈嘍沃德
對於我來說。打算練，半年就夠了。但是不是很追求這種身材。累。平常要非常注意飲食，休息。
別只是看上半身，要看看下半身腿型。上半身相對來說更容易聯絡
3樓：陳楠
這種肉量保持訓練的話底子好點的三年就能有，但是難在他這個體脂，不能吃喜歡吃的東西會產生厭煩的情緒，很多人會因為飲食變得討厭訓練，當然用藥的例外
4樓：吧啦吧啦
第二張圖有點像我朋友身材的加強版，胸要厚不少，肩要更飽滿些。但我朋友就每天下班花一會在家做做仰臥起坐俯臥撐啞鈴啥的，一天不花多長時間，一共鍛鍊了一年左右吧。
所以我覺得如果系統鍛鍊的話，最多一年半吧。
5樓：呵呵哈
不要問別人多久能練成，就問自己能堅持多久，
這種基礎不同，天賦不同，訓練飲食很多方面都會影響。大家說的都是理想理論狀態下，那麼反問又有多少人真的能按這個狀態堅持下去呢！所以就問自己能堅持多久，付出的努力夠了（方法正確），身材自然就來了！
6樓：略懂略懂
練成這樣其實難度還ok,但是要維持這個維度的話，就是件很痛苦的事，從科學規矩的鍛鍊和飲食，都要苛求自己，而且是長期的，這是難點所在
ps:為什麼不能發圖
7樓：帳號已停用
看天賦,天賦好的兩三年練成,天賦一般的四五年,天賦差的一生也不可能就比如我,30多公斤的人增加到這個維度不太可能除非吃藥
8樓：天青色的騎士
初期健力三大項一年，後五分化一年，動作保證基礎不變形，飲食前半年多吃點蛋白，後一年半需要更精確的計畫。
睡眠必須保證八小時以上每天。
跑步練成這個樣子（如圖），怎樣解決？
鼓起來的那是腓腸肌，下邊的是跟腱。跟腱又不能肌肥大，小腿發達，收縮發力 足蹠屈 的時候自然是一塊 確切的說說兩塊 怎麼著，你那教練同學的腓腸肌肌腹一直到足跟不成？讓他回去重修解剖吧，別出來丟人現眼了。比目魚肌再下面一層，練大點確實能讓腓腸比例上不顯得那麼大。不過最終腓腸肌的形態是不會被掩蓋的。況且比...
怎麼可以把字型練成吳邪這個樣子
恰恰 樓主是覺得這個字好看呢還是不好看呢？這個字不算難看，但現實中井柏然的字比這個要好看多了，看起來張起靈的字比較好看啊，哈哈哈哈哈哈。樓主要練好字不如買些名家的字帖臨摹一下，多練習好些，比如龐中華，盧中南等名家的硬筆字帖。 沒看問題描述，我以為你說的是瘦金體。想著把自己以前練瘦金體時做的一些準備和...
車被蹭成這個樣子，需不需要補漆，補大概需要多少錢？
我是油漆師傅 小傷，前後槓很容易有小剮蹭，再加上保險槓不會生鏽，強烈建議不做。通過拋光把小劃痕以及黃色剮蹭物拋掉，剩下的幾個露出塑料的黑點描一點油漆就可以了，處理出來的效果應該會很好。車子做保養或者去修理廠洗車的時候順便讓他們幫忙弄一下就好，免費的。實在要做的話，150到200的樣子，100也會有人...