1樓：
鼓起來的那是腓腸肌，下邊的是跟腱。
跟腱又不能肌肥大，小腿發達，收縮發力（足蹠屈）的時候自然是一塊（確切的說說兩塊）。怎麼著，你那教練同學的腓腸肌肌腹一直到足跟不成？
讓他回去重修解剖吧，別出來丟人現眼了。
比目魚肌再下面一層，練大點確實能讓腓腸比例上不顯得那麼大。不過最終腓腸肌的形態是不會被掩蓋的。況且比目魚肌很難單獨訓練，也就坐姿提踵的比目魚肌發力比例比站姿提踵高一點而已。
最終都會發力的。
當然你要是就是想讓腿更勻稱點，多做坐姿提踵和小腿三頭肌拉伸倒是可以。
但是你這個腿型是正常的，這是毋庸置疑的。
我自己的。剛剛住了幾個月院腿有點萎縮了，之前更醜。
當然這只是乙個角度和比例問題。換個角度，再把大腿拍進去，小腿就不顯得"瘤"了。
2樓：肆佰
首先，跑步真的不是小腿肌肉用力，如果真的是跑步練成這樣的，那請先移步該如何跑步的知乎答案。
以我跑步的經驗，我有過一次小腿特別痠痛的經歷，但是那次是我髖關節傷痛還是去夜跑的情況，由於當時髖關節真的很疼，所以沒用送髖，別說五公里，當時跑了三公里多，小腿就不舒服了，馬上停跑。
平時跑的時候感覺臀和大腿累一點，小腿是沒有太大壓力的，反而是走路走多了我會小腿不舒服。
其實長什麼樣的肌肉形狀是天生的，我只能說暫時少走路，在你改正跑步的肌肉發力前暫時別跑步，減少小腿肌肉壓力，多做拉伸。
所謂不用則廢，長時間不用小腿肌肉，能讓它消下去一些。等恢復後，易耗品跑步還是要勁量臀部和大腿用力，送髖的方式跑起來，而且要適量，運動的話，可以多做上身和臀，大腿的重量訓練。比如，你是個瘦弱單薄的人，這樣的小腿肌肉的確醒目，可如果你是健壯全身肌肉都很明顯，那這樣的小腿肌肉其實就不明顯了。
最後，人的小腿肌肉其實挺難練的，題主多看看自己平時走路跑步姿勢是否對吧。
請問肌肉練成這個樣子大概需要多久
binkusu 這體型不算特別誇張,普通人正常訓練也可以做到的,胸大肌挺飽滿的,如果說是普通上班族,一周3 4次,每次個把小時的話,估計3年左右吧 如果是那種系統訓練,也就是不上班只訓練的話,我就不太懂了 哈嘍沃德 對於我來說。打算練，半年就夠了。但是不是很追求這種身材。累。平常要非常注意飲食，休息...
怎麼可以把字型練成吳邪這個樣子
恰恰 樓主是覺得這個字好看呢還是不好看呢？這個字不算難看，但現實中井柏然的字比這個要好看多了，看起來張起靈的字比較好看啊，哈哈哈哈哈哈。樓主要練好字不如買些名家的字帖臨摹一下，多練習好些，比如龐中華，盧中南等名家的硬筆字帖。 沒看問題描述，我以為你說的是瘦金體。想著把自己以前練瘦金體時做的一些準備和...
跑步導致髕骨上側疼痛（如圖）原因是？怎麼解決？
sousa 可能是因為區域性遭受一次衝撞和牽扯致傷，跑步下山時人體為了控制速度，保持平衡，下半身會不自覺地往後 剎車 這時前傾的上半身和後仰的下半身所形成兩種力量的 應力點 就集中在膝蓋附近，膝蓋會受到很大的衝力，強大衝力會對膝蓋內的半月板和軟骨造成較嚴重的磨損。而且登山對於關節施加的負重量是普通行...