1樓：瑞克生血寧片
青少年學生要面臨巨大的學習、考試壓力，長期處於精神高度緊張的狀態，很容易出現神經、消化、內分泌等系統功能失調。其中，食慾不振是最常見的表現，這樣會導致從食物中攝入的鐵營養不足，導致體內貯存鐵逐漸耗盡、缺鐵性紅細胞生成，進而出現不同程度的缺鐵性貧血症狀。此外，部分青少年學生還存在飲食不規律，偏食、挑食等不良飲食習慣，一定程度上也會誘發缺鐵、甚至缺鐵性貧血。
常見的青少年學生缺鐵症狀主要有：頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退，注意力不集中，食慾不振、厭食、人體免疫力降低等，如果不能及時補鐵將影響到智力與體格的健康發育，對於學習成績的影響也是不容忽視的。
青少年學生的新陳代謝快、運動量大、學習壓力大，對於鐵元素的需求與消耗也相對較大，一旦確診為缺鐵性貧血或明顯出現相關症狀，必須採取科學的方式補充鐵元素。我們總結了以下有利於補鐵的食物：
動物性食物：
動物性食物中含有的鐵是類血紅素鐵，不僅含鐵量高，可以被人體直接吸收，例如肝臟、動物、瘦肉等。
動物肝臟是青少年學生補鐵的首選食物，其中富含各位營養物質，而鐵元素的含量最為豐富。動物血的含鐵量較高，且吸收率較高，如：100克豬血含鐵元素250毫克左右，相當於豬肝中鐵含量的10倍。
廋肉是青少年學生日常飲食的主要食材，也具有良好的補鐵效果。
因此，在青少年日常飲食中，可以多吃動物性食物，但是需要注意合理控制食用量，同時注意食物搭配，這對於青少年補鐵和全面攝入營養都是很有益的。
新鮮蔬菜水果：
雖然新鮮蔬菜中鐵元素的實際吸收率不高，但是其中還有豐富的維生素，不僅可以補充人體每日所需維生素，且維生素C還能促進鐵元素的吸收，所以青少年學生每天都要攝入。
常見的含鐵蔬菜主要有：芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、木耳等。同時，青少年學生也要注意多食用新鮮水果，如：
櫻桃、桃、菠蘿、柚子、桂圓、橙子等。水果中多富含鐵和維生素A、維生素C等元素，有利於提高鐵元素的吸收率。
額外營養補充：
對於初中、高中學生而言，大部分時間都待在學校，飲食也以食堂飯菜為主，所以在營養上很難保證完全滿足需求。對於此類學生，可以額外服用如瑞克生血寧片（http://sxn.
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）等補鐵藥物，以保證每日鐵元素的攝取量。
此外，對於缺鐵較為嚴重或已經患上缺鐵性貧血的青少年學生而言，必須遵醫囑及時口服補鐵藥物，以保證快速、有效、安全補鐵。與食物補鐵相比，口服補鐵藥物一般需要3個月左右可以達到預期的補鐵效果。瑞克生血寧片是一款中國產良藥，適用於青少年學生的補鐵所需。
青少年學生鐵缺乏應該引起重視，補鐵過程中必須注重補鐵方式的合理性與安全性，從而保障身體及智力的發育，為應對繁重的學業做好充足的準備！
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