耳鳴怎麼緩解？

1樓：特發性震顫手抖

1、鳴天鼓法。兩手掌搓熱，用兩手的掌心分別緊貼左右兩耳，用手指托住後腦部，食指壓在中指上，使得食指從中指上重重地滑落，經過此種彈擊後頸的髮際處，可能會聽到「咚咚」的聲響，像擊天鼓，擊一百次。

2、過頂提耳。用右臂彎曲穿過頭頂，以右手拇指、食指和中指，捏住左耳耳尖向上做提拉動作，拉一百次。然而再用左手提拉右耳，也拉一百次。這個動作，對肩周炎也有一定的防治作用。

3、梳頭抹耳法。雙手的十指，從人的前髮際向後梳頭，待梳到頭後部時，兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側，抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。

4、掌心震耳。雙手掌搓熱，用搓熱的手掌心捂住雙耳，保證手掌緊貼耳朵，之後兩掌突然鬆開，聽到「叭」的一聲，起到震耳的作用，共一百次。

2樓：耳鳴百科

改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

減少情緒波動

神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。

呼吸調節

3樓：zhaoguosheng

4、掌心震耳。雙手掌搓熱，用搓熱的手掌心捂住雙耳，保證手掌緊貼耳朵，之後兩掌突然鬆開，聽到「叭」的一聲，起到震耳的作用，共一百次。