1樓：好藥師
經常堅持體力活動可以控制高血壓。實驗證明,運動員或經常運動者靜息血壓水平低於不經常運動者。運動可使血壓中度下降。
有人指出，體力活動少者發生高血壓的危險性是體力活動多者的1.52倍。但是高血壓患者在運動的時候也有一些注意事項：
1.忌過度激烈的運動
某些激烈運動，如排球、籃球、足球、網球等，會大幅提公升人體血壓，這可能引發腦出血。鍛鍊時最好不做低頭彎腰或下蹲起立，不要做體位變化幅度大的快速動作。因為當體位突然改變時，會產生體位性低血壓，導致暈厥而昏倒。
2.忌快速的運動
快速的運動容易促使患者的脈搏率和血壓驟然公升高，進而引發意外。對高血壓患者來說，早上步行是非常好的鍛鍊，可以使身心得到放鬆，心臟和血管的調節功能也能慢慢恢復正常。但是早上最好不要急速行走，尤其是高血壓老年患者，一定要禁止做快速的運動。
3.忌用力氣的運動
人在用力氣時，會導致血管收縮、精神易緊張，從而引起血壓公升高。如果突然用力，即使力道不大或是在人體承受範圍之內的用力，身體也無法承受這種突發性的生理改變，引起血壓上公升，導致心血管疾病突發。
2樓：嘉醫醫聲
高血壓的病人適合運動。但是，未經控制的高血壓病人不宜運動。
具體來說，血壓》160/100mmHg時禁止運動！
研究證實，運動平均降低收縮壓 3.84 mmHg，降低舒張壓 2.58 mmHg；每週 150 分鐘的運動，在 3-14 年不等的隨訪週期內，可將 2 型糖尿病發病的風險降低 43-58%。
（1） 心率達到 50%-70%最大心率（理論最大心率=220-年齡）
（2） 運動時有點用力，
（3） 心跳和呼吸加快但不急促。
此外，抗阻力訓練可在有氧運動的基礎上，進一步降低心血管疾病的發病風險。因此，推薦每週至少兩次抗阻力訓練。
上述建議是運動的原則，具體到每一位患者，需要根據性別、年齡、基礎身體情況和合併疾病等因素，考慮個人興趣與執行條件，個體化選擇運動的種類與強度，制定運動方案。
3樓：孤注一擲
這個問題是，不是需要不需要，而是必須要運動。我們高血壓的指南明確指出，要給患者運動處方。包括每週五次有氧運動，兩次抗阻運動，一次平衡性運動，一次柔韌性運動！
4樓：董月青主任
我以乙個神經外科的醫生的經歷告訴您，高血壓是一種平時沒有什麼症狀，「不顯山，不露水」，但是一發病，如腦埂塞、腦出血等，就會導致殘疾或植物人，永遠也回不到從前了。因此預防高血壓至關重要。
醫學研究證明，運動可以使血壓有所下降，並且對高血壓的患者能夠減少降壓藥物的劑量，提高降壓藥物的療效。對於高血壓的患者，運動要控制在中等強度以下的耐力性運動，運動的方式可以選擇快走、慢跑，打太極拳等，運動的時間每次大約60分鐘左右，每週可以運動4到7次，運動時心率控制在（220-年齡）的50%-70%之間，年齡越大，心率越要慢。避免大強度，或過度疲勞的運動方式。
但是有時運動不能替代吃降壓藥物。
董月青：腦出血的成因、發病徵兆和預防
5樓：葛芙萊精準營養
1、慢跑
通常情況下高血壓病人不適宜做一些太過劇烈的運動，像短跑或是加速跑之類的，但是像一些比較平緩的，有氧類的運動就可以做了，諸如慢走、慢跑之類的，只是大家在走或跑之前，要注意先活動一下腳踝的關節，還有就是盡量不要在太過飽腹的狀態下去做這些鍛鍊動作。
2、游泳
游泳不僅可以增強心肺功能，而且還可以修身塑形，讓全身都得到鍛鍊和舒展，所以，有高血壓的朋友，就可以通過游泳的方式來鍛鍊身體，只是大家在游泳之前，要注意先做好熱身準備，像伸展四肢或是拉筋之類的，以免游泳途中出現抽筋的問題。
3、太極
如果高血壓病人想要運動，但是又不想做那些大汗淋漓的運動的話，那就可以試試太極了，一來可以放鬆身心，二來就是可以拉伸肌肉，增強筋骨及血管的健康，特別是大家本身就比較容易激動或是煩躁不安的話，那就更應該多練太極了，以此來幫助大家平緩情緒，紓解壓力。
4、踩單車
6樓：滴滴答答知健康
適合中低強度的有氧運動，如:健步走、慢跑等，感覺稍累為宜，最好每次30分鐘以上，每週4-6次，沒有運動習慣的人剛開始運動可以從15分鐘開始，循序漸進逐漸增加運動量。
通常在運動後就會出現血壓下降，但是要想達到降壓的持續效果，應持之以恆。
7樓：孫桂文
「高血壓患者適合的運動，高血壓病是一種以血壓公升高為主要臨床表現的，伴有或者不伴有心腦血管危險因素的症候群，是多種心腦血管疾病的重要的危險因素，高血壓病患者適合低等或者中等強度的等張運動，可根據年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行，如果患者平時沒有運動習慣，則先從慢走、快走、慢跑這樣乙個階梯狀的運動強度來增加，如果患者適應運動強度以後，可以選擇中等強度的慢跑、快走，或打太極拳、球類運動以及游泳，都是可以的...」
60歲微胖，有高血壓，適合什麼運動？
不知為不知 可以做有氧運動 如騎自行車，打打羽毛球桌球，還有超慢跑，以及一般性質的壓腿，伸腰，或者打打太極拳，做做健身操等。騎自行車。可以約幾個朋友一同前行。羽毛球。只要不颳風，找塊平整的地就可以。超慢跑。這個運動較好，早晚做，其餘時間做其它運動。 醫生匡武 高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有...
焦慮症適合運動嗎
於飛 有焦慮症可以做一些舒緩的運動，有助於減輕焦慮，但不宜做劇烈運動。焦慮是擔心不好的可能性會發生，從而竭盡所能的避免其發生，直到筋疲力盡，或者被其他更為緊急 重要的事情轉移注意。比如擔心會犯錯 失敗 生病 發瘋 死亡，再比如擔心會被他人忽視 拒絕 否定 質疑 貶低 嘲笑 指責 疏遠 排斥 眾叛親離...
nike華萊士適合運動跑步嗎
吐槽志 nike 華萊士目前定位是一款休閒鞋，但是也可以用來跑步的。適合日常跑步或者是休閒娛樂穿著，鞋子本身科技加持，包括採用人造革與織物組合鞋面混搭皮革拼接 熱塑性配件 合成橡膠以及彈性纖維，打造舒適 靈活的貼合體驗。nike 華萊士跑步所需要的效能都有包含，此外Dynamic Fit 動態貼合系...