1樓：功夫熊貓
為啥腰突不能運動，這是哪來的歪理。
首先建立乙個基本的概念，腰間盤突出跟腰間盤突出症的關係。有的人突出一輩子自己都不知道，因為從來沒疼過。而你疼了，那麼就要分清楚疼的原因是什麼。
首先是不是只是腰痛？有沒有放射到臀部，腿部或者是腳？是疼還是麻？
然後進行臀中肌卡壓測試，以及梨狀肌卡壓測試來驗證，到底是腰間盤引起的腿疼腿腳疼，還是肌肉問題導致，如果呈陰性，那就跟腰間盤沒關係，你僅需要鬆解相應的肌肉便可消除疼或者麻，如果呈陽性，那麼你這從現在開始才屬於腰間盤突出症。
腰間盤突出症最開始的7-15天，無菌性炎症導致腫脹，引發劇烈疼痛，可以絕對臥床，但你平趟時練個腹式呼吸不礙事吧。
15天後，即使你依然疼的厲害，也該能倒走了吧，鳥狗，死蟲，蚌式開合，不難吧
同時有很多神經牽拉動作，為了防止神經粘連，這就是陰天下雨你隱隱作痛的原因之一。這個時候都可以練
別信跑步會增加椎間盤的壓力，加劇突出的這種鬼話，記住亞急性期的定義，急性期跑步是不可以的，但亞急性期可以。
這個時候你還要進行髖關節的整體放鬆，恢復相應的關節靈活性，提到關節靈活性，胸椎的靈活性也是不可的忽略的。
增加腹橫肌，腹內斜肌的肌力，增加臀中肌和膕繩肌的肌力，還有多裂肌的肌力，可不要傻傻的再去練腹直肌和豎脊肌，這是我目前的認知，我也在不斷的學習中。
這樣訓練3~6個月後，你就很有可能逐漸恢復到正常人的狀態，能不能跟以前一樣踢足球，打籃球，可以自己判斷一下。
2樓：雅思滾滾
真的太難了，我是2023年底拍片查處的腰突，剛開始不以為然，就是少坐什麼的，但還是照常幹活，期間針灸啥的也感覺沒什麼效果，我自己以為可以按自己的方法來，在家裡躺在床上背墊著枕頭，買台可以躺著看的電腦，以為這樣可以解決問題，倒走，運動做的也不多，但效果一般，也不懂會不會加重，總是感覺這樣躺著也不舒服，最近去做正骨，開始站著腳都麻，很害怕，真的不明白為什麼年紀輕輕要受這種折磨，感覺人生很暗淡
3樓：STYL
休息多注意，要是可以，最好臥床休息啥也別幹，休息的差不多可以去做理療。
可以上網查查關於這個病的有關情況，多了解對自己盡快恢復有幫助。
4樓：小睡眠
5樓：湖畔微風
沒事，都會好的，只要好好養，都會沒事的，我也是腰突患者，現在也能正常工作學習，沒問題的，加油。
要想好的快的話就去理療，真的有用，剛開始醫生都給我說理療，我是怕花錢；後來厲害了，才去的，能感覺到一天比一天好。找個好的理療店。
按摩腰部肌肉，用手也可以，用其他裝置也可以，讓肌肉放鬆恢復。
這是我個人的經歷
湖畔微風：我是如何從腰背肌肉痛發展到腰間盤突出的
6樓：
看手機，看ipad。我是買了個手機支架夾在床頭買這種硬式的比較好，固定的穩。那種軟的掰來掰去的，晃晃悠悠的，看的眼暈。
我還搞了個手機用的藍芽滑鼠，這樣不用抬手。
我躺著的時候一開始沒有支架和滑鼠，然後發現有天睡覺手麻了，應該是頸椎有問題了。就是躺著舉手機玩舉的。
買了這倆東西就舒服多了。當然不能總保持乙個姿勢，偶爾翻翻身活動一下。
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