1樓：
其實我們依賴的不是手機而是手機帶給我們更大的世界，那個我們很嚮往而不能立即擁有的別人的世界，有一天當我突然明白：別人的世界永遠是別人的，我依然是哪個需要辛苦想活動、徹夜寫方案、加班做計畫的那個人，因此明白自己也很精彩，關注這個很棒的自己也是個很好的生活。
如果非要讓我提出什麼具體的方法，不多，就三個：
1.多看書
2.關閉所有應用的訊息提醒和紅點提醒
3.制定提公升/保持/努力三方面的計畫
2樓：微笑
之所以會依賴手機，主要是出於以下原因：
內心中感到空虛、無所事事，從而急於做點什麼來逃避這種痛苦。
不想做某些感到困難或者不喜歡事情（比如學習），從而想要做些其他事情來逃避。
因為之前玩手機時曾經感受到某些快感，印象深刻，意識（或潛意識）中覺得玩手機能夠帶來快樂。
要消除對手機的依賴，可以從以下方面著手：
做真正快樂而有價值的事情（比如說修行）。
做自己覺得有價值的事情（比如說鍛鍊身體）。
克服拖延、逃避心理，做必須做的事情（比如說學習）。
仔細觀察、品味自己玩手機的前後及過程中的感受，體會玩手機所帶來的痛苦，意識到玩手機整體上帶來的是痛苦而非快樂。
3樓：公木
手機的依賴大多是因為手機裡某些東西讓你很感興趣一直吸引著你，想擺脫它你得找到東西替代它，同時提高自己的精氣神，比如洗澡，運動，充實的生活！
4樓：
不要拿起手機，定個時間規劃，幾點玩手機，幾點學習，每天把這些計畫完成，不要拖，在學習的時候手機不要放旁邊或者關機，學習完以後再拿
怎麼戒掉手機依賴症？
齊馬藍 十分建議把手機螢幕調成全色盲模式 開發者模式，模擬顏色空間，全色盲。你會發現戒掉手機多簡單。會感受到腦袋裡的一塊地方不那麼因為看手機而興奮了。全色盲一段時間後恢復會發現，原來有色彩的手機多驚豔！同時腦袋裡的一塊地方又開始興奮，陷入刷手機的漩渦中 高雲進口鑽石 一部手機的壽命只有1 3年，相當...
如何看待大學生有手機依賴症？
初南 現在已經很普遍這種現象了，既然改變不了不了。我覺得應該在使用手機的方向上做出改變，把玩遊戲聊天刷劇的使用上減少，多查些資料來充實自己 杜杭倜 很正常 1，因為現在大學生都有手機 2，手機日常生活不可缺少 3，手機比較貴重，本來就是隨身攜帶，難道隨身攜帶你只會單純帶著嗎 4，沒有自制力 5，手機...
大學生該怎麼擺脫手機依賴症？
南喬 很簡單，用魔法打敗魔法。你就玩使勁玩，我不信你玩不膩 特指不間斷，純玩，無任何事打擾情況 等你手機刷不出來東西的時候，你就悟了。 韭菜在讀博 這個事情只能靠自控力 其他興趣來解決。自控力 規定自己每天只能玩多長時間的手機，玩手機的時間逐漸遞減其他興趣 只站在男孩子的角度 打打球，健健身 剛開始...