1樓：陳傑老師
維生素是維持人體生命過程所必需的低分子有機化合物，以本體形式或者可被機體利用的前體形式存在於天然食物中，並以「生命活體物質」的形式存在於人體組織中。維生素種類很多，但根據其溶解性可分為兩大類，即脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素包括A、D、E、K在食物中與脂類共同存在，在腸道吸收時也與脂類吸收有關，排洩效率低，故攝入過多時，可在體內器積，產生有害作用，甚至發生中毒情況。
水溶性維生素包括B族維生素和維生素C容易隨尿液排出體外，且排出效率高，故大量食用一般不會產生蓄積和毒害作用。
維生素B和維生素C在賽前補充還有利於神經系統維持正常機能，緩解心理壓力，同時提高機體免疫力。馬拉松運動中大量出汗，同時加上運動期間神經活動較緊張，都會導致維生素B大量消耗，因此賽後應加強補充。賽後還應適量補充維生素E和β-類胡蘿蔔素，有助於清除運動過程中產生的大量自由基，盡快消除疲勞，有助於體力的恢復。
因此，長期大強度訓練應額外補充維生素，尤其是水溶性維生素和具有抗氧化作用的維生素，但應注意補充劑量，不是多多益善，否則會對機體產生不良反應。
2樓：
這個要強答了。
我也不算健身吧，只是經常跑步和仰臥起坐，然後吃的飯特別少，一兩飯都吃不完，最終導致口角炎(冬天)，夏天是嘴巴乾裂。然後一段時間不敢塗口紅了。。。。。最近補充了維生素好了。。
然後經驗教訓是，一兩飯要全吃完，青菜水果猛地吃。。然後每晚睡前按時吃維生素。。。。畢竟慘痛的代價，希望後來人不要再走這彎路吧。。。
最怕腹肌沒練出來，人先沒了。。。好闊怕，是不是？那就趕緊吃吃吃。。。。。。以上。
3樓：修煉中的鯉
大強度運動會產生自由基，汗中也會有一些微量元素的流失，但非專業的運動員也無需刻意補充維生素營養品
日常飲食均衡，水果蔬菜常吃已經足夠
4樓：王楓
如果飲食很注意，也可以不補充。一般到會補充，第一、沒有很多時間做營養很充足、全面的飲食；第二、鍛鍊消耗許多能量，這樣需要更多的維生素，尤其是B族維生素；第三、處很多汗，有許多營養素尤其是礦物質通過汗水流失。
5樓：胖頭魚魚頭
如果體檢沒有哪樣缺乏的話, 完全不用補!
維生素, 微量元素是很重要, 但平時正常飲食完全足夠每日補充. 多補了有時候反而適得其反, 尤其是Va, b-胡蘿蔔素, b6, 和 d.
懷孕期間需要額外補充什麼？
凱爾經的秘密 根據個人的情況來看，葉酸 鈣片 復合維生素按產檢醫囑吃。吃飯的話，我懷孕到生都是正常吃，和懷孕前一樣 沒有吃補品，但是減少了外出吃飯的次數 根據每次產檢的結果，如果身體覺得無異常可以不用特別補什麼，寶寶需要的營養並沒有想象得那麼多，孕期重了18斤，小孩七斤。 有點煩 頭三個月補葉酸，第...
維生素需要每天額外補充嗎？
東瓶西鏡放 轉文 陳姵君 諮詢藥師 喔 維生素，維生素，為何你是維生素？在18 19世紀工業革命以後，世界上開始流行著一種怪病，生病的人，全身浮腫，肌肉疼痛，四肢無力，腳腫得像酒甕，走起路來猶如萬針穿心，疼得直冒冷汗，體重下降，精神萎靡，感官功能衰退，體虛，間歇性心律失常。什麼事都不能做，因此在西方...
健身的人需要補充多種維生素嗎？
ANSWER 健身的人群需要多多補充維生素。一是在運動過程中大量排汗，水溶性維生素會隨著汗液被排出，尤其是B族維生素，本身B族維生素參與身體能量的轉化，加上長時間的能量消耗，很容易出現缺乏B族維生素的情況，而且B族維生素不僅僅是單一維生素。二是健身的人對飲食要求很高，一般都是低脂肪高蛋白的食物，這樣...