1樓：痴痴葬花人
先盡量鎮定下來，心理暗示一下，告訴自己平靜冷靜。
心裡越想著要瘋了，瘋了瘋了，就會真的更瘋狂不平靜的。
所以先心理暗示下。
再看，是什麼突發事件或者是什麼樣的逼迫讓你心情變得這麼糟糕的。
短期事件的話，去直面它，解決它，過後，心情就自然平復過來了。
如果是長期慢性的心理問題影響的這狀態，可以去看看醫生，藥物能幫你平靜。
但長期的話，會讓你很麻木，腦子也很木。
情緒很躁動時，我自己平靜下來的小方法，我自己覺得還挺有效的。
走路
我坐立不安，心情煩躁的時候，就習慣去走路。走，不停地走，不管走多遠，走到心情平靜，走完，也會感覺心情好多了。
你找適合自己的運動方式。
洗澡
洗澡也能讓人快速緩解心情，洗過後身心都很舒緩愉悅放鬆。
收納
當生活的環境亂糟糟的時候，人的心情也是會跟著亂的。把東西都收納整齊，不要的東西就扔了。收拾過後，你的心情也會愉悅很多的。
大哭
你感覺要瘋了或者怎樣，是內心的情緒積壓太多了，需要釋放了。哭，是乙個很好的釋放情緒的方式。哭，並不是弱者的象徵。
找人聊天
聊天，同樣也是發洩情緒的方式。把內心積壓的東西說出來之後，人會輕鬆很多的。
但找適合的傾訴物件一樣很重要，找比較懂你的人，能給你感情支援的人。生活中難有，也可以網上。
有很多小方法可以緩解情緒的，你覺得要瘋了，只是當下的狀態，也是告訴你要釋放你積壓的情緒了。祝好！
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