1樓：易碎的秋
咳咳，本人男，以前也不怎麼運動！體育測試不合格不說，反正就是不愛運動啦。就是這一年我愛上了健身。
每天早上都去跑跑步之類的。睡覺前俯臥撐，仰臥起坐。堅持了半年多到現在。
運動最大的好處呢就是身體體能上的變化吧。而且自己看著也挺爽的。期間還參加了高中的最後乙個校運會，雖然得了第6不過我還是挺開心的。
這就是我的訓練結果嘛。至於答主問得女生馬甲線之類的我不太懂啦。不過我建議你還是去健身房去練好。
自己什麼都不懂瞎練可能會把身體練不好的。而且晚上危險，女生最好不要單獨出門。。嗯，總之希望你能找到合適自己的鍛鍊方法啦。。
2樓：nanyiyanshu
說幾個重點！
1 能在室內的最好在室內完成，因為總有某些原因你不能天天出去。
2 找幾個自己喜歡又能堅持的動作，做乙個組合，雷打不動執行，咬牙堅持，因為總有某些原因你可能堅持不下去。
3 吃到八分飽就好，盡量不要被美味擊潰。還是咬牙堅持，因為總有某些原因你堅持不了。
3樓：白日做夢小姐姐
衣服：去迪卡龍逛逛，全套都可以找到。如果要求高一些可以去阿迪耐克逛逛。
運動選擇：單純的減脂想練馬甲線的話，跳跳操，跑跑步，然後練練捲腹，腹肌撕裂者之類的就夠了，不用去健身房。
飲食：重中之重，喜歡吃零食的話，就改成盡量不吃零食。平時就不吃零食的話，就改成少油少鹽。
控制住了體脂，稍微練練腹，馬甲線就出來了
4樓：大聖
想要出馬甲線必須得減脂，得體脂率低到一定程度，才能出來，有氧無氧結合減脂效果最好。女孩子主要轉備是運動bra，一定要買壓縮好的，固定住，否則別運動沒成功，把胸晃壞了。跑步的話，鞋子比較重要，但是這個要看體重，體重越大的，對鞋要求越高，體重如果沒有那麼大，就沒有啥講究了。
能推薦一下沒有運動基礎的24歲男生怎麼消脂，減重嘛
初級健身的zz 多做有氧 有氧是指時間在30分鐘或三十分鐘以上當心率達到一定的減脂心率的時候才會燃燒脂肪！不建議一上來就請私教，網上有很多計算自己明天吃多少的公式，可以先算一算。吃一段時間，練一段時間在看情況 信天翁x 這個問題嘛隨便一搜都有很多回答 簡單歸納一下 跑步的話我個人推薦快跑，計時的那種...
膝關節的運動為何主要發生在前後這乙個方向，而且能有一定旋轉的活動，但卻不能左右側向運動？
不知青禾 先說說膝關節兩側有內外側副韌帶，裡面有前交叉韌帶和後交叉韌帶能固定住膝關節，內外側副韌帶損傷會導致膝關節不穩，左右方向活動 前後交叉韌帶損傷會導致膝關節前後方向活動。脛骨上端與股骨下端形成膝關節，與股骨下端接觸的面為脛骨平台，並有半月板增強的凹面，穩定膝關節。髕骨沒有的話，髕韌帶更貼近膝的...
我女生24歲相親認識的男生相處感覺不錯挺細心挺照顧我但在很多事上爸媽都說不值得嫁我要怎麼辦？
大大大桃子妹妹 了解他身邊的朋友，男女都要了解，大家公認的優秀就再進一步考察，如果差評很多就算了，因為正在追求你所以只對你乙個人好，也就是說這是具有極大的欺騙性的。詢問父母反對的原因，最後還是要自己拿捏輕重。大多數時候父母同意的都是男的不錯的，父母不同意的就別嫁了。他們是過來人，經歷的多。而且一定要...