1樓：
吳宗憲在節目上講了乙個側臥睡覺的方法，重點是調整呼吸和姿勢，真的管用。15分鐘到半個小時就夠了
做一些全身理療，頭部按摩，真的管用，做完休息半小時神清氣爽，嶄新的一天。
2樓：Chloe
回去看了一下標題，前一天晚上沒睡好第二天怎麼保持精力旺盛，下面一大堆答案勸誡年輕人不要熬夜，要仔細審題啊！！【敲黑板】你們這樣讓我這個來找乾貨的人很尷尬啊！！作為乙個高中生，前一天晚上作死沒睡覺，還要保證第二天盡量精力旺盛一點人來說，不是不知道熬夜對身體不好，真的只是想要乾貨而已啊！！！
3樓：於雙寧
我是，早上喝一杯麥斯威爾3合一（公司的其實喜歡黑咖），後面會喝立頓紅茶包。中午吃蔬菜多點(感覺健康哈哈）維生素B族藥店5塊買的，喜歡吃水果可是有時候忙起來就會忘記！！！！
4樓：沼躍魚
我從高一開始到現在，連續10多年平均一點睡，六點起，每天睡不到五個小時，大部分情況精神還可以，偶爾三點以後睡的話早上會恍惚，這時候就不敢開車了。
我的方法就是週末挑一天睡到自然醒，乙個月有一次就可以了。飲料是不喝的，主要是睡眠質量，五個小時我的深睡眠能有三小時左右，每天看到蝸牛的資料我就告訴自己，不困，睡夠了。
還有重要的一點是午休，我中午沒特殊情況一般必睡40分鐘左右，感覺這麼多年沒猝死主要就是堅持午休了。
現在是下午六點17分，感覺良好，昨晚三點二十睡著的。感覺還能再再出兩個方案。
5樓：虛懷若谷
不要擔心太多，有時候擔心第二天精神不好反而會讓我們很累，需要做什麼就去做什麼，累了就去睡，這樣就可以不損害身體。沒有高效又能睡少的方案，每個人的身體因人而異，莫強求
6樓：李小超
前提是你偶然有乙個晚上沒有休息好或壓根沒休息方法1 ，撐過上午，別吃午飯，睡半小時午覺再去方法2，紅牛，可樂連著來，精神興奮~身體會覺得不太舒服。。。
方法3，你如果工作很忙的話根本不可能犯睏。。。
7樓：孤劍
我看到這個問題和描述，只有一句話：要求真高！
我沒有房，沒有車，沒有錢，但我有一顆陪你到老的心。
我沒聽課，沒複習，但我有一顆不會掛科的心。
我胡吃海喝，偏偏有一顆完美身材又身體健康的心。
你沒有按照作息規律好好休息，憑什麼在不透支身體的情況下，還要保證精力旺盛？
8樓：徐暉
第一節，揉天陰穴
第二節，擠按睛明穴
第三節，揉四白穴
第四節，按太陽穴，輪刮眼眶
我瞎BB的，字可能都不對，不知道現在的小學生還做不做。
9樓：
路過答一下吧。。。在這方面也算有些經驗。。。。
我這裡只針對長期（比如說連著幾個月）睡眠不足的情況（每天有效睡眠時間小於6個小時。晚上睡兩個小時，第二天睡一下午那種就不算了。考前突擊的可以參考）
1.保持鍛鍊，尤其是有氧。力量無所謂。（答主是每天1-2個小時中等強度的力量訓練，純屬習慣）
2.作息要規律。作息要規律。作息要規律。要按時吃飯睡覺，即使每天睡得很少，也要保持規律。具體的原因我不太清楚，但是一路下來感覺這樣的狀態最好。
3.熬夜純屬透支生命，所以既然已經做好了覺悟，為了減少對身體的損害一定要吃好，而且要用補品。具體的可以參考最高贊同的那個回答，裡面很詳細。
不過我再補充一下：不推薦長期飲用類似紅牛的功能性飲料（答主從上大學到現在已經喝了機箱紅牛了。其它的如monster energy也沒少喝）。
短期效果拔群，長期服用。。。誰用誰知道。。。推薦兩款國內很容易搞到的補品。
乙個是生脈飲，乙個是蜂王漿。個人感覺生脈飲比花旗參要溫和很多，但是效果很好，適合長期熬夜的人群使用（我自己去查過一些，這個好像是強心的。嘛，之前沒什麼經驗的時候熬夜經常會心臟難受，喝了生脈飲之後基本上就沒什麼事了）。
蜂王漿個人感覺對於提高記憶力比較有效，不過喝多了會上火，可能因人而異吧。以前還吃過一種銀杏葉提取物質做的膠囊，感覺也不錯，不過很久沒見過有賣的了，而且有點貴。
4. 少油多醣。答主平時健身，算是習慣吧。
之前在知乎上看到乙個回答說是可以通過訓練減少睡眠時間，這個好像也是裡面提到的一條。多醣是為了幫助思考。少油據說對於智力也有幫助。
對於答主來說只是為了不長胖（要不要我給你們暴一下腹肌XD）
5.合理安排時間。有些時候狀態會很差。
總的來說就是狀態好的時候做一些難度大的任務（比如說思考或是創造）。狀態不好的時候做一些機械類的重複工作。關於安排時間這點。。。
答主覺得最高票回答裡答得比較好。。。這個主要是取決於自己的愛好和追求了。。。答主大學前兩年都混過去了。。。
現在終於定下方向卻發現太晚了。。。順便：GPA高也不一定有什麼卵用
已經工作的人和學生可能還是會有很多差別吧。。這個我就沒什麼發言權了:)
10樓：王超
【熬夜過後如何補救】①早上勿賴床，按時起 ②第二天利用午休補覺，最好是半小時到1小時 ③睡醒後，如覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，促使頭部血液暢通 ④適度運動，有利於調整熬夜之後的萎靡狀態。
11樓：李李李
對我來說喝咖啡和濃茶只能讓我保持不睡覺但是身體還是會累，腦子裡也還是混混沌沌迷迷糊糊的，換成吃莫達非尼的感覺就是頭腦清醒且身體不會感覺疲勞。
12樓：特雷西麥克格雷萌
這個時間怒答，我在工廠倒班，經常下夜班不睡，上夜班前也不睡，第二天不睡的話，就是莫名的亢奮，而且，精力特別旺盛，不知道什麼原因，但是第二天晚上睡的話，我會很久很久才會醒，根本起不來。
13樓：徐小婉
考GRE的頭一晚被酒店外來來往往的卡車聒噪地輾轉反側，第二天醒來昏昏沉沉地吃了早飯，在考場外排隊的時候覺得自己要完蛋了。
不過幸好備了神器，進考場前為圖心理安慰灌下了一小瓶5 hour energy，沒想到精神亢奮到那天晚上四點鐘才睡著。
當然這只是不是辦法的辦法，睡好覺才是硬道理啊！
14樓：
大二暑假做電賽，每天早上5點半睡，8點起。然後剩下21.5小時，最多只有乙個小時吃飯，沒有午休，沒有娛樂，只能焊板子，看資料。從比賽前準備到結束。連續8天。
從第三天開始，你就會發現一點都不累了。沒有用任何藥物或提神的飲料。
身體習慣了就好。
15樓：
無解。什麼喝咖啡短期可以，長期得不償失。
其實題主可以早點睡，11點睡到6點和12點睡到7點完全不是乙個狀態，不信你試試。
當然如果題主是程式設計師的話，額，當我什麼都沒說。
16樓：蛋黃椰蓉餡兒
啊啊啊啊啊！ 為什麼要通宵！為什麼要熬夜！ 為什麼要互相傷害。。
其實偶爾特殊情況需要熬夜無可厚非。 但題主這樣問看上去就不是特殊情況而是日常情況了。
方法參考上面高票答案。
作為心臟不好的我只是想說一句跑題的話別熬夜保證休息。我每次熬夜第二天除非睡到中午下午，不然心臟是要炸掉的。 真的對身體傷害太大。
17樓：
簡單粗暴的方法，就是用小碗稍微放點水蒸三克鹿茸。。如果有紅參放一些更好。沒有也沒關係。
鹿茸這個東東真是簡單粗暴。比你喝咖啡喝紅牛要有效果多。鹿茸強精神，還能補充體力，不光是男的可以喝，上班的女生，喝了也是氣血充盈，臉色好。。
18樓：
所有通宵都屬於透支生命力，每個人的區別只在於，你認為值不值了。
高三時候瘋狂，平常時候也就凌晨1.30就睡了，白天5.30起來去學校。但是我這人有強迫症，如果卷子沒寫完，到點了也不能睡，必須今日事今日畢。
所有通宵都是痛苦的。腦力高度運轉，第二天早上起來你整個人是飄著的感覺。只能考意志力撐著，第一天晚上比較容易，第二天早上會非常困，一不留神就會睡著，早上9點後會轉好，下午兩點就會感覺要死了。
晚上根本熬不住，我會喝咖啡4袋。然後自我暗示，我不困了，我喝咖啡了，繼續熬，凌晨2.30睡覺，5.
30起。
那段日子，每次睡前一看錶，都會感嘆一句，真好還能睡三個半小時呢。
外力再強都抵不上自己的意志力強。
每次都是強壓著困，每次都告訴自己，高考完再睡，遇到好看的電視劇集都是安慰自己高考完再看，什麼都是高考完。
結果高考完我也不看了。
最悲哀的事，我本來打算高考完睡乙個大懶覺，結果發現形成了生物鐘，5.25就起了，爬起來就要上學去......_
19樓：三脈七輪友
前一晚沒睡好，第二天不以透支身體為代價，保持旺盛精力的方法可以是國際上簡單的三步自覺法：1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。
之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。將雙手的熱麻散出來。雙手感應不一，是左右脈不平衡。
需要學習更多霎哈嘉冥想法。
20樓：劉萍萍
前一晚沒睡好，第二天想靠吃什麼保持旺盛的精力？除非你意志力堅強或第二天遇到讓你開心興奮的事。本人經常在第二天要回老家的前一天晚上沒睡好，第二天還坐不少車，回到家連續幾天興奮狀態，精力相當旺盛。
為啥會沒睡好？你需要分析原因。工作壓力太大？身體上的不適？失戀？挫折？等等。要分析原因才能有針對性去解決的哈。
對於各種濃茶、濃咖啡、西洋參、紅牛之類的，並非對每個人都有效果的，而且靠刺激神經來保持精力，不累麼？實在困了或有心事未解決，還是難以提起精神來的。當然，在飲食和生活習慣上，還是可以適當做一些調整的。
建議：
1.第二天要清淡飲食，優先選擇一些雜糧粥（如小公尺枸杞粥、燕麥牛奶粥等）；
2.吃點新鮮的鱸魚之類的代替紅燒肉等油膩的肉以及一些醃製的肉類等；
3.喝些豆漿酸奶、吃個雞蛋、吃些豆腐乾之類的；
4.深色蔬菜（西蘭花、菠菜等）不能少哈；
5.拿點枸杞來泡水補充維生素A或直接拿來煮粥，有條件的黑枸杞泡水也是不錯的（原花青素抗氧化）；
6.多喝水，喝點雪菊、金銀花水等（如果上火了也是會鬱悶的哈）；
7.零食可以吃核桃、葵花籽等堅果，葡萄、鮮棗、芒果等水果；
8.也可以直接補充B族維生素補充劑（藥品才幾塊錢，想買保健品的土豪隨意哇）；
9.爭取時間睡個覺唄，比如中午睡個半個小時；
10.洗個冷水臉，聽聽勵志勁爆的歌曲，和2貨朋友瞎扯一番等等。
最後提醒，樂觀積極點哈，心情要好好的啊哈哈哈（心情好、運氣也會好，做事也更來勁兒）。
提前一晚做好便當，第二天微波爐加熱，菜的營養損失大，對身體健康嗎？
蔬菜類找容易熟的 比如生菜 洗乾淨 用純淨水或涼開水過一下 切好 加調料拌勻，第二天熱飯的時候微波爐加熱就可以直接把生的蔬菜弄熟，相當於現做的新鮮菜 或者把蔬菜事先洗好切好分成小份放冰箱裡，中午拿調料或者沙拉醬之類的拌乙個冷盤，或者趁熱飯的時間打個蔬菜蛋花湯，都非常方便 肉類也沒必要每天做，一次做好...
我平常睡的挺晚的幾乎一兩點睡，第二天總是感覺腦子不太好用記性不好，別人還說我好像老爺子似的。怎麼辦
冇味001 不知道你為什麼睡這麼晚，無論你是學習還是閒玩，建議盡早調整好作息，經常晚睡真的會降低記憶力，並且會增加對刺激的敏感度，容易引發焦慮。調整作息要循序漸進，慢慢適應，給身體乙個緩衝的時間 和題主遇到一樣的情況，有時候注意力不集中，做事不得勁，反應有些遲鈍。其實就是熬夜這種不健康的休息習慣導致...
如何看待外接顯示器體驗一晚上後，第二天筆記本主機板被燒壞？
第一台。筆記本外接顯示器用了幾天挺正常，最後一晚上正常關機，第二天開不了機，按了開機鍵沒反應，一開始以為是電源問題，然後拿去檢測是筆記本主機板壞了。修理幾百塊 第二台。也是接了幾天外接顯示器 同樣的顯示器和線 最後一晚正常關機，第二天開不了機，拿去檢測又是主機板壞了，修要200多。完全沒有意識到第二...