1樓：喝可樂的喵喵
壓腿可以讓腿部的肌肉更加纖細修長，且具有彈性。並且在這樣的拉伸肌肉和韌帶的過程中，肌肉會直接地動用靠近肌肉的脂肪，讓脂肪燃燒，如果每天堅持，就一定能夠達到很好的效果。
2樓：阿瑟爾
拉伸防止小腿變粗這個梗想必大家都是耳熟能詳了，不過拉伸真的能克制肌肉生長嗎?真的能讓小腿變細嗎?
傳說拉伸可以在跑步訓練後的遏制小腿的肌肉增長，所以能瘦小腿。
事實上這個說法是不確切的!
很多人覺得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因為看起來腿沒有變粗。
實際上肌肉是有在增長的……
如果你選擇在運動後立即拉伸，此時肌肉的協同性增加，會讓肌肉處於一種更加容易增長的狀態。
也就是說，運動後的拉伸，不但不會讓肌肉不增長，反而可以將肌肉圍度增加的效果增大，更好地促進肌肉圍度和體積的增長。
既然拉伸可以長肌肉，為什麼很多人還說拉伸可以瘦腿?
這就要從小腿的肌肉構成以及為什麼你的小腿很粗說起了……
腓腸肌：過於發達會使得小腿看上去粗壯
比目魚肌：從視覺上拉高、拉長小腿
大多數時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發展不平衡，小腿看起來比較粗壯，這就是大家所說的小腿很粗。
然而如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發展程度上取得平衡，並且緊實小腿，整體的視覺效果就會有乙個明顯的提拉。
從側面看還會有淡淡的層次和陰影，視覺上特別顯瘦!
上面我們說了絕大多數人之所以看起來小腿粗，主要原因是腿上肌肉不平衡導致的。所以你可以通過拉伸肌肉，促使肌肉增長，實現平衡肌肉，從而達到瘦小腿的目的。
怎樣正確拉伸瘦小腿?
由於我們平時站和走等低強度的運動較多，所以腓腸肌發育更好。不跑步、不做劇烈爆發力運動，所以比目魚肌較弱。因此，導致小腿看起來上面粗，下面短。
如果你要通過拉伸促使肌肉增長，來實現瘦小腿的目的，一定要注意，盡量針對比目魚肌進行拉伸。也就是在相對屈膝的情況下，以拉伸比目魚肌為主。屈膝可以很好地拉伸比目魚肌，直腿拉伸主要拉伸腓腸肌，對瘦小腿的意義並不大。
在拉伸過程中，你應該感到被拉開的是小腿下方和深層的肌群，而不是小腿肚子。這樣，你改變了小腿肌肉的配比和形態，就能比較好地避免小腿變粗了。
3樓：代償訓練者
忽悠原理，不要信了，拉伸不知道為什麼突然在網上火了，搞得跟包治百病一樣。有疑問去諮詢醫生，網上的大多數博主只是搞個噱頭吸引流量割韭菜。
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