1樓：王明利
腿部脂肪多容易導致大腿外側凸出，內側贅肉問題，小腿常見問題是個人習慣造成的膝內凹陷跟外翻情況，想要瘦腿同時讓腿部塑形，可以做脂肪加減調整，能針對腿部問題直接改善。
2樓：鄭小陶
跑步+拉伸+腿部力量，真的，跑步只會讓腿越來越細。
不要跟我說什麼蘇炳添那種短跑的腿粗，那是因為為了爆發力刻意去練的肌肉，基普喬格，大迫傑那腿去看看，比女生都細。
前提是你的腿本來就沒有大瑕疵，比如嚴重的o型腿之類，如果有那就先矯正再去練。長短比例是先天的，沒救。
3樓：是逍逍哥呀
首先可以告訴你的是腿部的運動與訓練會增加腿部的肌肉與力量，而肌肉與力量的增加可能也意味著圍度的增加，也就是腿變粗了。但如果你是脂肪腿的話，那麼運動確實會讓腿變細，因為脂肪少了。
至於直，這個成年以後其實已經基本定型了，難以再改變。另外腿太細是不健康的表現，因為這意味著你的腿只有骨頭，缺乏肌肉的支撐與保護，容易導致人重心不穩，體力差，易摔跤，關節病易發等諸多缺陷。因此腿不要太細。
其實肌肉腿也有肌肉腿的美，現在越來越多的人也開始追求健美有力量的身材，也不必過於追求細長直。
要說腿部訓練，其實像各種蹲類健身動作，跑步，騎車，游泳等等都可以鍛鍊到腿部肌肉，但前提是正確的姿勢。
不過也許你說的腿部訓練是指比較精細的動作？你可以嘗試使用瑜伽墊。可以進行仰臥直抬腿，俯臥後抬腿，側臥抬腿等動作，分別能鍛鍊到腿的不同部位肌肉以及臀部肌肉。
在健身房如何把腿練的又細又長？
林恆 首先，如果你已經成年了，那麼腿是不可能變長了，你可以穿的更smart，視覺上有增強效果。其次，除非你去削骨，那麼想瘦腿只能減少腿上的脂肪和肌肉，那麼適當的運動是必不可少的。 李一一 又細又長 如果你的身高還在發育，那麼物理上的長還有可能 去籃球場觸控籃筐跳躍 每組20個，5 10組 能促進長個...
有哪些不緊身但是顯腿又瘦又長的褲子
波雅漢庫克 這是在tb的一條牛仔褲，超顯腿長，而且很舒服，大腿根只要不是很粗，都會好看！要的話我可以給你鏈結 這個是那種工裝褲也超級不錯，忘了是誰家的了，但是很好看，又修飾腿型！ 雪婷婷婷 強推優衣庫的黑色闊腿，本人160cm，體重120，屬於肚子上的肉超多的那種，腰上肉很多，平時都穿的比較休閒，白...
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