1樓：
我覺得首先你要克服對這件事的恐懼。就像老友記裡Joey說過，你要是害怕高，就站在高處，害怕蟲子就跟蟲子玩（大致是這個意思），所以我覺得克服對走神恐懼的最好辦法就是看著書走一段時間的神。
個人經驗不足，僅供參考
2樓：今天12000
做減法很重要，少去關注那些社會熱點事件，跟你的人生沒有半毛錢關係，這樣的事情一年年一天天都在重複，身邊不計其數。關注的結果就是你老了，而各種事情還在。然後就是那些身邊人的事情，也要大幅度減少關注。
你是誰和你關注了多少這些事情沒有關係
你每天要達成的結果，為改良自己生活而需要做的事情，要去累積的經驗值和學識，優秀的人的行為方式，這些才是我們大部分精力要投注的地方，其他的都可以無視
3樓：逗總手記
大腦擁有兩種思維模式，一種叫「專注模式」，一種叫「發散模式」。你就是難以從「發散模式」切換到「專注模式」。
一般人，或是略有成績的人，都是「專注模式」，他們要經過訓練，才能進入「發散模式」，而「發散模式」是成為頂級高手的必要之路。你有這種能力真的很棒！只要稍微習得一下「專注模式」就可以了，而「專注模式」又是很容易習得的。
番茄鍾是最有效的專注法。簡而言之，設定25分鐘倒計時鬧鐘，在此期間高度專注，倒計時結束就休息。人的注意力集中不了太長時間，超過25分鐘後的思維渙散都情有可原，別太勉強自己。
當然，不是定了25分鐘，就能不走神。而是在這25分鐘內，無論我們如何走神，也要用力把自己拉回來，而不是任由思緒亂飛。
把想到的任何念頭，都記下來！告訴自己，25分鐘之後再想，先做掉手頭的事。
專注力可以練習，越練越專注。你可以儲存這記錄閃念的紙，練習一周後，能明顯發現，剛開始記錄的閃念很多，後來幾天越來越少。
多練習，時長也會提高。剛開始我的注意力，只有15分鐘。15分鐘後，進入磨蹭狀態，沒效率，熬時間，熬滿25分鐘休息，就跟在學校上課一樣。
經過一段時間練習，鬧鐘響了我會按掉，繼續做手頭工作，思路很連貫，不想被打擾。一直做到階段性結束。通常此時能堅持40-45分鐘。
現在的話，基本能保持90分鐘的專注力，不摸手機，不胡思亂想，高效工作的90分鐘。
我使用的是這款倒計時鐘，記住一定要倒計時，千萬不要正計時！倒計時的壓力感是很重要的！
最後我想說，在25分鐘和25分鐘之間，那段休息，不一定非得是休息。它的核心是：切換身體狀態。
比如你學習是坐著的，你間隔的時候，就要站著，躺著，甚至跑步都行，但不能坐著。假如去打遊戲、做眼保健操、靜坐冥想，都不行。只有身體的切換，才能讓自己恢復，為下一段專注時間做準備。
逗總手記：25分鐘完成1小時工作每天能做更多事的方法
4樓：
你自己也說，競爭壓力大，時間緊迫，說明學習對你造成了很大的心理壓力。這很正常，畢竟你這個人生階段，學習是你人生最重要的任務，學習的好壞也關係到你未來的職業生涯能否順利發展。
但雖然你意識是認知到這一點的，其實可能內心深處（潛意識）並沒有與意識達成真正的統一，這種狀態其實在每個人身上都很常見。所以，當你的心理壓力較大時，潛意識為了保護你的精神穩定，就會「給」很多雜念給你，通過這種雜念分散你的注意力，從而減輕心理壓力。這應該說是一種正常人都有的心理保護機制。
但學習，或要做成一件困難的事，就必須要克服這樣的狀態，這需要專門的、刻苦的訓練。有一種相對簡單的辦法，也許可以幫到你，就是「自我催眠」。也就是，你每天（比如在起床時和睡覺前），在內心裡反覆對自己說——要專注於學習，只要專注了，努力了，你的學習一定會有明顯的進步，甚至可以具體想象一下在哪些方面獲得進步。
——注意，自我催眠就是一種反覆加強的心理暗示，所以一定要給自己乙個正面的心理暗示，而且要反覆疊加。只做一兩次心理暗示，是影響不到潛意識的，只有反覆做，才有可能影響潛意識。
當然，給自己制訂的學習計畫，按學期、按月、按周分解，最終分解到制定每天的學習目標、學習任務，這一系列行為，在某種程度上，也是一種強化上述心理暗示的過程。注意，不能只訂計畫不總結，每天（周/月）學習結束後，還要對自己計畫完成的情況進行總結，調整計畫中的學習量。
如果你能堅持做這些（當然也可以有其它鼓勵、激勵自己的方式），慢慢你就會發現，你在學習時會有明確的目標和期望，在這些目標和期望的推動下，你慢慢不會再分心到其它瑣事上了，專注力提高了，學習有方向、有動力了。
最後，還要提醒一點，學習要勞逸結合，學習乙個小時，起來休息一下，放鬆一下。平時也盡量多運動運動，跑跑步什麼的。不光心理要不斷進行自我調節，身體也要不斷進行自我調節，身心都保持在良好的狀態，會讓你學習時更容易集中精神。
希望以上建議，能給你一些啟發和幫助吧。
注：其實我當學生時，並不是個好學生。
上大學期間，我不少課程都保持「平時不聽講、考前抱佛腳」的狀態。但我每次期考前，都會提前乙個月給自己訂複習計畫，從一大早一直安排到熄燈前，計畫甚至細到每天要學習多少頁教材的地步，還包含了看作業（都是平時抄的）的時間……等等。之所以提前這麼多，是因為我定下的目標是所有的教材、作業，至少研讀兩遍。
越是需要記和背的課程，第二遍研讀越是會特意安排到考試前幾天複習（以多保留一點中短期記憶）。如此下來，我這樣乙個大學期間一直在看閒書、混日子的人，在畢業時驚訝地發現，整個大學期間的平均分竟然有80分出頭，還沒有一門掛科或補考，只有兩三門是60分踩線（其中有一門還是我不喜歡的籃球）。如果我平時認真一點，估計平均90分都有戲吧。
5樓：車文強
有乙個橘子注意力訓練法，可以試試。
首先幻想手裡拿個橘子，閉上眼睛也可以，幻想有質量有體積，然後左右手交換著拿。
然後把橘子放到後腦勺上十厘公尺左右遠，漸漸感覺橘子飄起來了，然後保持一會兒，覺得進入狀態了就好。
然後就可以睜開眼睛去工作學習。
為什麼要不停地考試？
考試是對乙個階段的總結，督促我們學習。有時候我也會發問，為什麼要考試，但反過來想，如果沒有考試，人就會少了一些督促，可能想著學不學也沒人知道，對自己欺騙，讓懶惰佔了上風。這個社會就不會進步。所以考試是必要的。考試是為了檢測你到底學了些什麼，學的怎麼樣，也是為了檢測老師負不負責任，教的好不好。人都有貪...
為什麼會不停地掉頭髮？
大麥植髮小張 頭髮之所以脫落是因為頭頂部毛囊與後枕部毛囊結構不同。額頂部的毛囊具有結構上的先天性缺陷。這些毛囊受後天的多種因素，如 內分泌 精神緊張 生活不規律及環境等的影響而發生變性 壞死，繼而造成永久性的禿頂和脫髮 然而後枕部的毛囊因其結構正常，不受這些因素的影響。所以移植後仍保持其原有的特性，...
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